توصل باحثون إلى أن ط¹طµظٹط± ط§ظ„ط·ظ…ط§ط·ظ… ظٹطھظپظˆظ‚ على ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ ط§ظ„ط·ط§ظ‚ط© في مساعدة الجسم على الانتعاش بعد ممارسة النشاط الرياضي.
توصل باحثون إلى أن ط¹طµظٹط± ط§ظ„ط·ظ…ط§ط·ظ… ظٹطھظپظˆظ‚ على ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ ط§ظ„ط·ط§ظ‚ط© في مساعدة الجسم على الانتعاش بعد ممارسة النشاط الرياضي.
هل كنت تتوقع ان اشياء مثل المحفظة وحقيبة اللاب توب واكل الجبن وطريقة تصفيف شعرك وغيرها هى السبب الرئيسى لكثيرا من ط§ظ„ط§ظ„ط§ظ… التى تعانى منها بشكل يومى؟
في كثير من الأحيان قد يكون سبب ألمنا بعض العادات البسيطة التي نقوم بها كل يوم و نحن لا ندري…..
و هذه بعض الأمثلة:
1) الحذاء :
فقد وجد الأطباء أن الأحذية التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحاً، إذا لم يكن مزوداً بالقوس الذي يدعم ميلان القدم، فهذا يجبر عضلة أسفل الظهر على العمل بصورة أكبر للحفاظ على استقامةجسمك .
الحل: هو استخدام الأحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة يقل آلام الظهر .
2) المحفظة:
عندما تضعها في الجيب الخلفي فقد تكون السبب الحقيقي في آلام الظهر و الأرداف و قد يصل الألم إلى أسفل الساق، و طھط³ط¨ط¨ شد العضلات و الضغط على العصب الوركي مما يسبب الألم .
الحل: إزالة محفظتك من جيبك الخلفي قبل الجلوس ، وخاصة في السيارة .
3) الهواتف المحمولة:
هل لديك هاتف يتيح لك تصفح الإنترنت، و الألعاب ؟ فالإفراط في استعماله يسبب ضغط على مفصل الإبهام، و من العجيب أن لاحظ الأطباء إلتهاب المفاصل عند قاعدة الإبهام في الشباب الذين لا تتجاوز أعمارهم 30 سنة .
الحل: اعط راحة لأصابعك، و إذا استمر الألم فعليك باستشارة الطبيب، و هناك علاجلات فعالة لإلتهابات المفاصل .
4) رفع الأحمال الثقيلة و الاعتماد على الظهر :
وهناك خطأ شائع و هو الانحناء للأمام مرة واحدة لرفع الشيء ثم استقامة الظهر مرة واحدة أثناء الرفع، و هذا يسبب حمل وعبء على عضلات الظهر لتحمل وطأة هذا الحمل .
الحل: أن ترفع بشكل صحيح، عن طريقثني الركبتين والوركين بحيث تجلس القرفصاء، الرفع، مع رفع عضلات الساق الخاص بك عن طريق استقامة الركبتين والوركين .
5) قيادة السيارة:
يضبط كثير من الناس مقاعد سيارتهم في زاوية خاطئة، فيضع المقعد في وضع متكيء (منحني للوراء)، ويضطر إلى أن يسحب رأسه بعيداً عن مسند الرأس حتى يتمكن من القيادة مما قد يسبب آلاماً في الرقبة .
الحل: ضع مقعد السيارة في وضع رأسي بحيث يدعم رأسك وأسفل الظهر، و تكون عجلة القيادة في متناول اليد ، بحيث يتم توخي المرونة في ذراعيك قليلاً
6) الجبن:
فقد يكون الجبن السبب وراء كل ذلك الصداع الذي تعاني منه، خاصة: الشيدر، فيتا، جبنة موزاريلا، بارميزان و الجبن السويسرية، و الأطعمة التي تحتوي على مادة تسمى التيرامين مثل: بعض اللحوم المصنعة والمشروبات، فالأطعمة التي تحتوي على هذه المادة تثير الصداع عند بعض الناس .
الحل: عليك بملاحظة الأطعمة التي تثير الصداع لديك و تجنبها .
7) إجهاد العين :
قد يكون الصداع الذي يتركز خلف الحاجبين راجعًا إلى العين، فقد يحدث إجهاد العين عندما يكون لديك مشاكل في الرؤية غير المصحة، مثل: قصر النظر ، طول النظر ، أو الاستجماتيزم.
الحل: قد تحتاج لكشف نظر .
8) طفلك:
فمجرد رفع طفلك من السرير كل يوم يمكن أن يؤدي إلى ألم وتورم في الرسغ والإبهام .
الحل: تعلم لرفع طفلك دون إجهاد بالمعصمين، ضع يديك تحت ظهر و أرداف طفلك و لا ترتكز على أصابعك، و حاول خفض القضبان الجانبية للسرير
9) التدخين:
أن التدخين يؤدي للصداع، وليس فقط للشخص المدخن فقط، بل و لمن حوله أيضاً .
الحل: التخلي عن السجائر و الحد من التعرض للتدخين السلبي يكون مفيدًا بشكل خاص للمرضى الذين يعانون الصداع العنقودي. و هذا النوع من الصداع مؤلم للغاية فهو يحدث في جانب واحد من الرأس على شكل مجموعات.
10)حقيبة أجهزة الكمبيوتر المحمولة ( اللاب توب ) :
يمكن أن تسهم في آلام الظهر والكتف خاصة عند الاعتماد على كتف واحد.
الحل: حاول إختيار حقيبة لا ترتكز عند حملها على كتف واحد، أو حقيبة بتروللي، أو إختيار جهاز أخف .
11) طريقة تصفيف شعرك:
خاصة ذيل الحصان الضيق، كعكة، أو جدائل، أو لبس قبعة ضيقة، أو عقال، قد يؤدي إلى الصداع ( خاصة إذاكنت ممن يعاني من الصداع النصفي ) .
الحل: تصفيف الشعر لأسفل، و لا ترتدي القبعة.
12) الروائح القوية :
الأطباء ليسوا متأكدين من السبب ، ولكن الروائح القوية بما في ذلك الروائح الكريهة ، مثل الطلاء والدخان، و الروائح اللطيفة ، بما في ذلك العطور والزهور ، يمكن أيضا أن طھط³ط¨ط¨ الصداع.
الحل : التعرف على الروائح التي تثير الصداع ومحاولة تجنبها.
13) الكيبورد ( لوحة المفاتيح الخاصة بك ) :
إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من الكتابة، فقد تكون معرض للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي و هي مشكلة في الأعصاب طھط³ط¨ط¨ ألم، وتنميل،و وخز في اليدين أو المعصمين. خاصة عند إنحناء المعصم و الكف عازمة على الوصول إلىلوحة المفاتيح.
الحل: إمالة لوحة المفاتيح بحيث تبقى اليدين والرسغين متماشية مع ساعديك أثناء الكتابة. وإذا كان هذا لا يساعد ، حاول استبدالها بلوحة مفاتيح مريحة.
14) تخطي وجبات الطعام :
تخطي وجبات الطعام يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم عند بعض الناس، وهذا يمكن أن يؤدي إلى صداع كبير قبل أن يشعر حتى بالجوع .
الحل: تناول الأطعمة المغذية بانتظام طوال اليوم.
15) طريقة الجلوس :
إذا كنت تنفق ساعات طويلة يوميًا في مكتبك أو عملك، و يمكن إذا جلست جلسة خاطئة إلى توتر و ألم الظهر والرقبة .
الحل: البعد بمسافة لا تقل عن نصف متر أمام جهاز الكمبيوتر، ضع جهاز الكمبيوترفي مستوى العين بحيث تكون الرأس غير منحنية، و يسهل النظر للكمبيوتر، و بحيث تكون الأكتاف مسترخية، و الأيدي في مستوى الساعدين، اضبط مقعدك بحيث تلامس قدمك الأرض،اجعل الظهر منتصب و استخدم وسادة لدعم أسفل ظهرك إذا لزم الأمر
16) عادات النوم :
أسلم الطرق للنوم أن تنام على ظهرك أو على جانبك مع ذراعيك تحت مستوى الكتف، يمكن أن تنام جنباً مع وضع وسادة بين الركبتين لدعم أسفل الظهر .
17) الإجهاد و التوتر :
يساهم في مجموعة واسعة من الآلام مثل شد عضلات الظهر، الصداع، و آلام الفك .
الحل: الإسترخاء .
منقول لعيونكم
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
الفطور :
* كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم بدون سكر
*ثنتين توست بر او رغيف صغيربر او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس
* الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه أو 3 حبات فلافل أو 5 ملاعق حمص أو 5 ملاعق فول
يعكف علماء على تطوير تقنية يمكن أن تجعل طظ‚ظ†ط© ط§ظ„ط£ظ†ط³ظˆظ„ظٹظ† اليومية لمرضى السكري مرة ظˆط§طط¯ط© فقط كل شهر، وذلك بفضل مادة هلامية (جلي) جديدة يجري اختبارها حاليا.
وقال باحثون بجامعة ديوك الأميركية إن المرحلة المبكرة من الاختبار تشير إلى أن المادة الجديدة يمكن أن تقلل كثيرا عدد حقن ط§ظ„ط£ظ†ط³ظˆظ„ظٹظ† المطلوبة للسكري من النوع الثاني.
ومن المعلوم أن ط§ظ„ط£ظ†ط³ظˆظ„ظٹظ† التقليدي يحتاج لأن يُحقن في جسم المريض بشكل متكرر للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
وقد أظهرت التجارب على فئران المختبر أن المادة الهلامية حافظت على استقرار مستويات سكر الدم لمدة خمسة أيام، أي أطول 120 مرة من المعتاد.
وقال أستاذ الهندسة الطبية الحيوية بكلية الهندسة في جامعة ديوك وكبير معدي الدراسة أشوتوش تشيلكوتي "بالنسبة للمريض بالسكري من النوع الثاني سيكون من الأفضل حقن هذا الدواء مرة في الأسبوع أو في الشهر بدلا من مرة أو مرتين يوميا".
وأضاف "علاوة على ذلك فإن هذا النهج يتجنب الارتفاعات والانخفاضات في تركيزات الدواء التي غالبا ما يعانيها هؤلاء المرضى".
يذكر أن الدراسة نُشرت نتائجها مؤخرا في مجلة "وقائع المجمع الوطني للعلوم".
عافانا الله وأياكم من شر الأمراض
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
1. الشربات المبردة
تمتاز اطباق الشربات الباردة بقدرتها على خفض كمية السعارات الحرارية اللتي تتناولها ، جرب جزباتشو او شربة الخيار بالشبت اللتي تحتوي على قطع كبيرة من الخضار اللديذة والفقيرة بالسعرات الحرارية .
ابتعد عن الشربات اللتي تحتوي على الكريمة.
2.البطيخ
من لا يحب الغوص في شريحة باردة من البطيخ؟ البطيخ يحتوي على الماء المنعش الدي يروي الظمأ ويجعلك تشعر بالشبع
3. الخضار المشوية
إدا كنت تحب المشويات ولاكن لا تريد الدخول في مشاكل اللحوم الحمراء، ننصحك بتناول طبق من الخضار المشوية
الكوسا، البادنجان، الجزر، الفلفل الاخضر والاحمر ، والبصل والاسبرجوس، كلها اختيارات صحية ومفيدة والشواء سيعزز النكهة الرائعة.
4. السلطات
يمكنك اعداد السلطة بسرعة وسهولة قومي باختيار مجموعة منعشة من الخضار لاعداد سلطة لذيذة، ننصحك باظافة الجبن قليل السم ، بعض المكسرات غير المحمصة، البرغل وحتي بعض الفواكه الحامضة متل الرمان، اتوت البري.
5. المشروبات الباردة قليلة السعرات الحرارية
الشاي العشبي، القهوة، العصائر، كلها اختيارات صحية رائعة لمشروبات منعشة وقليلة من السعرات الحرارية
6. الحلويات اللتي اساسها فاكهة
من لا يحب ان يكمل وجباته اليومية بطبق من الحلوى اللذيذة والخفيفة، ننصحك بالحلويلت اللتي اساسها فاكهة متل: تارت الفواكه، الترايفل، او حتى الموز المشوي مع بوظة قليلة الدسم او الاناناس المشوي مع الجوز.
ما هو المشد؟؟؟
المشد أو ما يسمى بالفرنسية la gaine يختلف عن الكورسيه le corset فهذا الاخير قاسي و صلب كانت تستعمله في الماضي نساء الغرب لاكساب الجسم منظرا خاصا يتلائم مع ذلك العصر.
أما اليوم و من أجل إخفاء السمنة و الكهل أو لاصلاح بعض عيوب الجسم يتهافت النساء على استعمال المشدات البلاستيكية مع جهلهن أو عدم معرفتهن بأن هذا الاستعمال يزيد في عاهات الجسم و يكسب صاحبته أمراضا جديدة.
فالمشدات بأنواعها المتصلة بالسوتيان أو السروال أو القطعة الواحدة التي تحيط بأعلى الفخذين و التي تحتوي على قطع صغيرة العظم توضع داخل قماش المشد حتى تحافظ على شكله و تمتع التواءه لها نفس العوامل الجانبية.
و يعتقد بعض السيدات أن لبس المشد خير علاج للكرش أو الردفين الكبيرتين, و منهن من تعتقد بأنه خير علاج لازالة الشحم المتراكم و لتقوية عضلات البطن, فيحول دون انتفاخه و ذلك يكثر التعرق في نواحي المشد و لكن يعود لنوعية قماش المشد المصنوع من المطاط السميك فيسمح بالتعرق و يمنع تبخره.
أضرار المشد :
إذا ألقينا نظرة موجزة عن أضرار المشد نجد :
1- يسبب ارتخاء و عطل تام في عضلات البطن فمن المعلوم بأن العضو العامل يكون أقوى و أكثر نموا من العضو العاطل و أن كل عضو لا يستمر في عمله ينكمش و يتضاءل فبهذا ترتخي عضلات بطن السيدة التي تضع المشد.
2- إن الجلد قد يتعفن و بتأذى بسبب عدم تبخر العرق منه و كثيرا ما تظهر الفطريات و الاكزما.
3- المشد يسبب تكدس الشحم في الامكنة المضغوط عليها, و السبب يعود بأن الشحم المتراكم في النواحي التي لا حركة فيها, و من المعروف أن خير طريقة لمكافحة تراكم الشحم هو التدليك أو المساج.
4- الاساءة إلى عملية الهضم و بالتالي زيادة السمنة, و ذلك بأن وضع المشد يعود للرغبة في إخفاء البروز البطني و بذلك يدفع الكتلة الشحمية إلى الداخل مما يعرقل حركة المعدة و الامعاء و بذلك يؤدي إلى زيادة تراكم الشحم على جدار البطن.
5- المشد يسبب الامساك أو القبض المزمن و ذلك نتيجة توقف العضلات البطنية عن العمل.
6- و كل سيدة تلاحظ عند إزالتها للمشد وجود خطوط حمراء مما يدل على الضغط في هذه الاماكن الجلدية و هذا الضغط يعيق دوران الدم و تغذية هذه المناطق الجلدية, فتظهر الخطوط الزرقاء التي هي الاوردة المتوسعة, و يصبح جسم السيدة مستعدا للبواسير و الدوالي و الدليل الواضح على مضاعفات المشد هي علامات ضعف التنفس و تلاحق الانفاس حين المشي أو صعود السلالم أو عقب تناول الطعام.
و ليس من الضروري أن يكون ثمن الظهور بمنظر جميل و جسم لائق على حساب صحتك سيدتي.
نصيحة :
فلماذا لا تبحثين يا سيدتي عن سبب ترهلك؟ و لماذا لا تستشرين الطبيب لمساعدتك على ريجيم و حمية خاصة و يعينك على الاستمتاع بالحياة عوضا من أن تحاولي إخفاء عيوبك ظاهريا و تحتفظي بالسمنة التي قد تؤدي إلى أمراض القلب و الشرايين و السكري.
بعض الحالات الخاصة :
و لكن لا ننكر بأن الاطباء يصفون المشد في بعض الحالات الخاصة فهو يعني من كان مصابا بهبوط الكلي أو بارتخاء عضلات البطن أو من أجريت له عملية جراحية, و في هذه الحالو يجب استعمال المشد من النوع الرخو الغير القاسي على أن يغسل مرة كل 15 يوما, و بعد الغسل يضغط عليه و ينشف بمنشفة كبيرة و يكوى على شكل مسطح كي يستعيد شكله الاصلي, مع اللجوء إلى بعض الحركات الرياضية و بعض التمارين الصباحية لشد عضلات البطن و الردفين.
منقووووووول
السلام عليكم حبيباتي انا لسه والدة من جديد من 20 يوم وحماتي سوات خلطة من البهرات لبنوتة ينسون و شمر وكراوية وكمون وحلبة وتفورهم وتقلي اعطيها كل يوم قارورتين وانا مش من هنا انا مغتربة وما بعرف وانا احس انو يالم بنوتي بطلت اعطيها هو ممكن تنصحوني
وشخباركم يا بنات ان شاء الله تمام
عندي سؤال
ما فوائد نبات الصبرهـ ؟؟
محتاجة ردودكم بسرعة
والله يوفق ويرزق كل من ترد علي وتفيدني
وشكرا
نقول "الحمد لله" بعد العطاس لأن القلب يتوقف عن النبض ثم يستأنف عمله بعد العطاس …
والعطسة سرعتها 100 كلم في الساعة، فإذا عطست بقوة فإنه من الممكن أن تكسر ضلع من
أضلاعك، وإذا حاولت إيقاف عطسة مفاجئة من الخروج، فهذا يؤدي إلى ارتداد الدم في الرقبة
أو الرأس ومن ثم إلى الوفاة … أما إذا تركت عينيك مفتوحتين أثناء العطاس،
فمن المحتمل أن تخرجا من محجريهما …
وأثناء العطسة تتوقف جميع أجهزة الجسم التنفسي والهضمي والبولي، رغم أن زمن العطسة
(ثانية أو أجزاء من الثانية) وبعدها تعمل إن أراد الله لها أن تعمل وكأنه لم يحصل شيء …
والعطاس رد فعل طبيعي من الجسم عندما يكون هناك مواد دخلت للأنف قد تضر بصحة الإنسان
فتأتي العطسة لتخرجها خارج الجسم بقوة طرد عالية لحماية الجسم …
لذلك كان حمد الله تعالى وهو شكر لله على هذه النجاة!!!
فسبحان الله العظيـم …
يا ربنا لك الحمد على نعمك كما تحب وترضى وكما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك.
السلام عليكم رحمة الله وبركاتة
اليوم يا بنات جايبتلكم موضوع وياريت الجميع يستفيدوا من تجربتي
حزاري يا بنات انكم تتعاملوا مع ط¹ظٹط§ط¯ط© ط§ظ„ظ…ظˆط¬ اللي ط¨ط¬ط¯ظ‡ شارع حراء تقاطع الملك
والله يا بنات والله انا رحت عندهم سويت LPG مع انب اعرفعموما عن الLPGانه ممتاز ويشيل كل السيلوليت اللي بالجسم وينهي الدهون لكن لمن رحت عندهم كل مره ممرضة وجالسيت يتدربوا فيني وكاني جاية للتدريب وكل مره يقولوا راح تبان النتيجةخلصة تخيلوا 12 جلسة وانا اصلا ماني سمينة مره بس عندي شوية دهون بدي اتخلص منها
ولا راح مني شي الا بالعكس زادت ليش لان اللي يستخدم الLPG غلط تقلب النتيجة عكسية المهم مره انقهرت ورحت اشتكيت لمديرهم وقال ايش خصم من من اللي دقعتة على قولة حق الكهربة ومجهود المتدربات اللي اتدربوا علية المهم حولني على الاخصائية ايمان الايوبي اللي عندهم في نفس العيادة اعطتني رجيم وعشان انا مشيت علية نزلني بسرعة وكنت مني حابة هذا الرجيم كنت اقولها يا اختي هذا الرجيم ماهو صحي اللي ينزل بسرعة رايزيد بسرعة وتقولي لا المهم لمن قطعت لسبب خاص بس شهر واكلت ةالله يا بنات رجع وزني اللي نزلتة الضعف لان الرجيم اللي اصلا سويتة مع الاخصائيو مو صحي نهاائي وكمان لمن رجعت اقولها قالتلي انها راح تترك العياده انا ايش زنبي اذا كانت اصلا اعياده جدا سيئة والله اشتغلوا فيها كلهم ما كملوا الاثانوية ولا عندهم خبرة في شي ولا اذا كان ما فيها دكاترة صح المهم يا ابنات انا قلت تجربتي هذي وانتبهوا
سبحان الله كانة الانسان جايب فلوسة من الشارع النا ما اقول غير حسبي الله على هذي العياده وعلى صاحبها لانة لو كان امين ما كان جاب متخصصين لاتقولوا موعارف انا لمن نزلت عنده داك اليوم قولتله وهو لا مبالي نهائي لكم حسبي الله علية المهم انا اصلا والله راح اشتكي هذيالعيادة لوزارة الصحة لازم انا ناويا علية وراح انشر الموضوع هذا بكل جهدي لان الناس ماهي لعبة ولا فلوسها مرمية واللي بسوي خير ينشر هذا الموضوع معايا حسبي الله ونعم الوكيل على ط¹ظٹط§ط¯ط© الموج