التصنيف: الطب والصحة

على المدى الطويل تتسبب ظپط±ظ‚ط¹ط© الاصابع في خلل مزمن في المفصل فتجعل الشخص غير قادر على تحريك الاصابع (طبعا في حالة الاكثار من الفرقعه او كما تحبوا نسميه ادمان ظپط±ظ‚ط¹ط© الاصابع),,

منقول

هلا والله برشيقات

يلا نبدا شهر جديد وحماس وارده اقوى واسفه لتاخير

لاني طامحه لتغير بيكون بس موضوع واحد تسجيل ويوميات

عشان محد يتوه كتبوا اوزانكم واسمائكم

وكل يوم اليوميات ومافيه كسل وغياب ولاخربطه اكل

البنات الي بيسجلون من البدايه هم المتسابقات والي بعدهم زوار

وضيوف

بنسوي فرقين بس انتو سجلوا ياليت انكون اكثير احلى

وكتبو ا شنو رجيمكم واعشابكم الحارقه والرياضه المتبعه

وربي يحقق حلمكم

وأنا أتمشى في الشبكه لقيت لكم ها الموضوع
وعلى طول جبيته معي!!

[grade="8B0000 FF0000 FF7F50"]الليمون ثمرة مغذية وشافية‏، وتعتبر قشرتها وعصيرها من أهم الوصفات
العلاجية الطبيعية الناجحة لكثير
من الأمراض في الصيف والشتاء، كما أن تناوله يفيد البشرة التي تصبح نقية وشفافة. ونقدم هنا ملخصا
سريعاً لأهم فوائد الليمون وقدرته العلاجية‏ والصحية[/grade]

الليمون مقاوم طبيعي للسموم‏، ومنق للدم‏،‏ وتأثيره قاتل للبكتريا والميكروبات‏، حتى أنه في الأزمنة القديمة
كان يستخدم لمكافحة انتشار الأوبئة والأمراض‏، خاصة الكوليرا، ويعتبر شراب الليمون علاجا طبيعيا لأمراض
البرد ونزلاته‏، وذلك بإضافة قليل من الماء إلى عصير الليمون‏، ويمكن إضافة ملعقة من عسل النحل.

أما قشور الليمون فهي تقوي الكبد وتطرد الديدان وتعالج غازات الجهاز الهضمي‏،‏ أما زيته فيدخل في
الصناعات الغذائية والعطور ومستحضرات التجميل والشامبو‏. كما أن قطرات عصير الليمون عندما تضاف إلى
الطعام بعد الطهي تعوضه ما فقده من فيتامينات أثناء الطهي‏، وتقتل أية ميكروبات‏‏ ويمكن أن تستخدم
بدلا من الملح‏ خاصة للممنوعين بالأوامر الطبية.

[blink]أختكم لمووونه[/blink]

عشان نستفيد

ووصفات للإكل مغربي

ارجو التواصل

[/align]

يتجه كثيرون إلى البحث عن نظام غذائي قليل السعرات في الأيام الأخيرة من ط±ظ…ط¶ط§ظ† استعدادا للكعك وغيره من مخبوزات العيد الدسمة. ومن المعروف أن أغلب أنواع الخضراوات والفواكه تحتوي علي قدر هائل من الفيتامينات والمعادن علاوة علي احتوائها علي نسبة مرتفعة من الألياف التي تتميز بأنها تملأ المعدة وتعطي إحساسا طويلا بالشبع ونظرا لانخفاض نسبة الدهون بالخضراوات أو الفواكه أو خلو بعضها منها فإن هذا يجعلها من الأغذية المناسبة جدا للتخسيس. لكن ذلك لا يعني بالطبع الاستغناء عن باقي عناصر الغذاء ومختلف المأكولات حتى لا يحدث نقص بالجسم لها مما يعرضه لمتاعب مختلفة.
ولكي نستخدم التخسيس بالعصائر استخداما صحيحا يراعي الالتزام بالإرشادات التالية: التقليل من تناول الحلويات الرمضانية المليئة بالسكريات. وتقليل كمية الطعام اليومي بوجه عام مع الاعتماد علي تناول العصائر. ويفضل أن نبدأ الإفطار بوجبة غنية بالألياف وقليل من السكريات، مثل اللبن منزوع القشدة مع قليل من البلح أو المشمشية أو التين. ويؤخذ يوميا مقدار كوبين من عصائر الخضراوات، مثل عصير الجزر، وكوب واحد من عصائر الفواكه، ومن أهم عصائر الكوكتيل عصير الجوافة باللبن وعصير الجزر والطماطم. ويجب تناول الخضراوات والفواكه في صورتها الطبيعية إلي جانب العصائر. وفي وجبات الطعام الرئيسية، يراعي زيادة الاعتماد علي البروتين النباتي ويؤخذ من البروتين الحيواني الأنواع قليلة الدسم كاللحم والطيور والأسماك.

راقب غذائك بدلا من سعراتك الحرارية

من الممكن أن يكون شهر ط±ظ…ط¶ط§ظ† بداية لعمل ريجيم لإنقاص الوزن بالنسبة لمن يعانون من السمنة، لأن أغلب المفرطين في الوزن يزداد وزنهم أكثر في شهر ط±ظ…ط¶ط§ظ† مع أكل الدهون والنشويات والسكريات.
وللتقليل من كمية الدهون المتناولة، لابد من إنقاص كمية الطاقة المستهلكة يوميا والقيام بعمل يرهق العضلات حتى لا يتم استهلاكها كمصدر للطاقة. ينصح خبراء التغذية بمراقبة المواد المغذية بدلاً من حساب السعرات الحرارية, وتناول الأطعمة المفيدة كالفاكهة والخضراوات والأسماك المشبعة بالزيوت, واللحوم خالية الدهون والمكسرات والبذور والحبوب والأرز البني والمعكرونة الكاملة ورقائق الحبوب الغذائية واللبن والحليب والجبن.
السلطة ضرورية على الإفطار
ويركز الأطباء على أن تكون الأطعمة المتناولة في الإفطار متوازنة تحتوي على صنف أو أكثر من مجموعات الأغذية, ومتنوعة لتغطي الاحتياجات الغذائية للجسم، فيجب أن يتضمن طبق السلطة الخضراء الطازجة لما تحتويه من ألياف وأملاح معدنية وفيتامينات, وكذلك على ألياف الفاكهة والتمر التي تحتفظ بكميات من الماء داخل أنسجة الجسم, وتعمل على ترطيب العضلات، وتجعل الجسم يحتفظ باحتياطي كبير للطاقة, ويستحسن للصائم أن يتناول في البداية طعاما سائلا ثم بعد دقائق يستكمل طعامه، لأن ذلك يشجع المعدة على القيام بوظيفتها بطريقة طبيعية وتنبيه إفرازاتها بطريقة صحية, مع ضرورة تجنب الأطعمة المقلية والدسمة التي تسبب عسر الهضم والحرقة وزيادة الوزن, وتقليل السكريات والأملاح والإقلاع عن التدخين, والإكثار من العصائر الطبيعية مثل عصير الليمون أو الجوافة أو البرتقال في ط±ظ…ط¶ط§ظ† للحفاظ على رشاقة الجسم وحيويته بشكل أكبر من عصائر مثل قمر الدين والعرقسوس الذي يعد من أكثر العصائر التي تسبب ارتفاع ضغط الدم وحجز الأملاح في الجسم.
الحلويات بعد ثلاث ساعات من الإفطار
ويكون أنسب وقت لتناول الحلويات بعد الإفطار بثلاث ساعات حتى يتم هضم طعام الإفطار جيداً, وذلك لأن تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد الإفطار مباشرة تؤدي إلى تخزين الزائد على الحاجة في صورة دهون تحت الجلد وهذا يؤدى إلى زيادة الوزن والبدانة ومن ثم ارتفاع الضغط والكوليسترول.
وأكد الخبراء أهمية وجبة السحور لأنها تنشط الجهاز الهضمي, وتحافظ على مستويات السكر في الدم في فترة الصيام, مشددين على الحرص على تناول طعام الإفطار والسحور دون مشاهدة التلفزيون الذي يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون وعي, ومن ثم زيادة الوزن

ريجيم يجنبك السمنة في ط±ظ…ط¶ط§ظ†

ريجيم الأطعمة الممنوعة في ط±ظ…ط¶ط§ظ†

يؤكد خبراء التغذية والعلاج الطبيعي أن ط±ظ…ط¶ط§ظ† فرصة ذهبية لعمل ريجيم ناجح. فالصوم من الناحية الفسيولوجية عبارة عن ريجيم قاسي يتعرض له الجسم؛ وبالتالي فان استجابة الجهاز العصبي لهذا الحرمان من مواد الطاقة هي نفس استجابته الفسيولوجية في حالات اتباع ريجيم قاسي في أيام السنة العادية. ويؤكد أطباء العلاج الطبيعي والتخسيس على ضرورة اختلاف النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص في شهر ط±ظ…ط¶ط§ظ† عن باقي أيام السنة، حيث يتناول الشخص وجبتين فقط في يوم رمضان. ويجب أن نحرص على تعويض الجسم عن الوجبة الثالثة في النظام الغذائي المخصص ظ„ط´ظ‡ط± رمضان.
ممنوعات مسموح بها في رمضان
ولأن مائدة ط±ظ…ط¶ط§ظ† مليئة بالأطعمة الشهية والدسمة والحلويات، فتكون مقاومة أي شخص مقبل على ريجيم أقل كثيرا من الأيام العادية، ولا بد أن يتخلل النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص بعض الممنوعات مثل المكرونة أو الجلاش باللحمة أو قطعة كنافة بالقشدة، ولكن يجب الالتزام بالكميات القليلة التي حددها الطبيب عند أكل هذه الممنوعات. كما يجب زيادة النشاط الذي يقوم به الشخص ليتمكن من إحراق أكبر كم من السعرات الحرارية. فيمكن زيادة عدد ساعات المشي أو تكثيف التمارين الرياضية.
الحركة ضرورية لإنقاص الوزن
لا يمكن أن ينقص وزن الإنسان وهو ساكن في مكانه حتى لو لم يأكل شيئا فالحركة هي التي تساعد على إحراق الدهون الزائدة واستهلاك الطاقة. ومن أفضل الأوقات التي يمكن ممارسة الرياضة فيها هي فترة ما قبل الإفطار بحوالي الساعة تقريبا. فهذه الفترة تعد مناسبة جدا لخسارة الدهون المخزونة تحت الجلد لأن تركيز سكر الدم يكون قليلا، وبالتالي ينخفض مستوى الأنسولين في الدم مما يتيح دخول الدهون المخزونة تحت الجلد في مجرى الدم، واستخدامها كمصدر للطاقة اللازمة لهذا النشاط الحركي. وكذلك فترة ما بعد ساعتين أو ثلاث من الإفطار تعد جيدة لممارسة أي نشاط حركي. في هذه الفترة سوف يمنع ميل الجسم لخزن السعرات الحرارية التي دخلت مع وجبة الإفطار

إن ط§ظ„ظ…ظˆط² يحتوي على ميزات عديدة تساعدك على الحفاظ على جمالك

وأن نسبة كبيرة من كريمات الجسم التي تستعملينها تحتوي على ط§ظ„ظ…ظˆط²

الذي يساهم في المحافظة على ظ†ط¶ط§ط±ط© بشرتك ، اليكِ أيضاً هذه المعلومات:

• يستعمل ط§ظ„ظ…ظˆط² في بريطانيا لصناعة الصابون والشامبو وكريمات الشعر ومرطب الشفاة

.

• يستخدم لترطيب البشرة، حيث يمكنك تقطيعه الى شرائح ووضعه على بشرتك لمدة 20 دقيقة

وبذلك يمكن لبشرتك أن تمتص الزيوت والفيتامينات العديدة الموجودة فيه.

• اخلطي كمية من ط§ظ„ظ…ظˆط² المهروس مع كمية من زيت اللوز وضعيه على شعرك لمدة 15 دقيقة

وستلاحظين بعد فترة قصيرة فرقاً كبيراً في نوعية شعرك الذي سيصبح أكثر لمعاناً ونعومة.

• يمكن لبشرتك أن تصبح أكثر ظ†ط¶ط§ط±ط© ، وذلك بخلط كمية من ط§ظ„ظ…ظˆط² المهروس مع كريم ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© الأبيض اللون.

• كما يمكنك الحصول على يدين ناعمتين ، وذلك بخلط كمية من ط§ظ„ظ…ظˆط² المهروس مع الزبدة

ثم ادهني يديك بهذا الخليط وستلاحظين الفرق.

يلا من يوم ورايح يا بنات كل يوم اشترو كيلو موز

تزيل ط§ظ„ظƒط±ط´ إذا كنت تعانين من ط§ظ„ظƒط±ط´

وهي إنك تجيبين 2 ملعقة كبيرة من كل نوع:
قرفة ــ مسمار(قرنفل) ــ زنجبيل طازج ــ سكر أسمر ــ بن يمني

تخلط مع بعض وتوضع مع 3أكواب ماء وتغلى على النار لمدة نصف ساعة ثم تصفى وتشرب عند أول

يوم في العادة الشهرية وتستمرين على شربها طوال أيام العادةنصف كاس بعد العشاء

جربي وقولي رايك
وهذه ظˆطµظپظ‡ ثانيه الموضوع بس للدببه
واصحاب الكروش الممتلئه

تتبع التالي
احضري نعناع اخضر
وقشر رمان مطحون (يوجد لدى العطارين)
وزنجبيل
شاي صيني اخضر (يوجد في الاسواق )

الطريقة:ـ
اغلي في كوب ماء ملعقتين من كل صنف من الاصناف المذكورة اعلاة واشربيها بعد كل وجبه وستلاحظين زوال بطنك باذن الله خلال اسبوعين من اتباع تلك الطريقه ..
والتجربه مضمونه ( العهدة على كاتب الموضوع .. انا ناقلته فقط )

ولا تستغربين من اي اضطرابات في بطنك خاصه اول يومين
3_حل لمشكلة الكرش
طول ما انتي جالسة , واقفة, تمشي , تشتغلي….
يعني في كل احوالك
شدي بطنك للداخل
ومع الوقت راح تشوفوا النتيجة

وصفه رقم ((2))

قشر البن ((السر هنا ))

وملعقه كمون

شوي مراميه

وملعقه شاي اخضر

وبابونج شوي

احطهم في براد الشاي واغليهم

وصرت اشرب بعد كل وجبه واحيانا مره باليوم

ويشهد الله انها كمان لما تكون الدوره معايا واشرب هذا المشروب

برتاح وبتنظف

صدقوني كان وزني 75

وصار وزني 68

المهم انه جسمي متناسق ومرتاحه بالملابس ومشدود

الله الله بقشر البن تنحيف وتنظيف

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

بناااااااااااااااات الموضووووووووووووع منقووووووووووول بحذاريفه علشان تشوفون انه مجرب

1-انتبهي إلى الوجبات الصغيرة
تناولك وجبة صغيرة بين الإفطار والسحور أمر قد لا تجدين مفراً منه، ولكن إذا أصبحت أكثر من وجبة ستزداد إمكانية بقاء جزئيات الطعام في الفم، لذلك نظفي أسنانك بعد تناول أي وجبة مهما كانت صغيرة، وإذا تعذر استخدام الفرشاة والمعجون فمضمضي فمك بالماء أكثر من مرة وقوة.

2-تجنبي احتساء المشروبات المحلاة
احتساء المشروبات المحلاة يعرض أسنانك للسكر فترة طويلة فامتنعي عن هذه المشروبات بالتدريج أو اكتفي بمشروبات الأعشاب الصحية.

3-عطري أنفاسك طبيعياً
امضغي كبش قرنفل من وقت لآخر، فهو يعطر فمك ويقوي أسنانك ولثتك ويقتل الجراثيم، وتجنبي مضغ العلكة التي تضر بعظام فكك وربما تسبب الضرر لحشوات الأضراس وتزعزعها من مكانها.

4-اختمي وجبتك بتفاحة
تناول الحلوى بعد نهاية وجبة الإفطار يعرض أسنانك للسكر الذي يأكل طبقة المينا، لذلك اختمي إفطارك بفاكهة خفيفة السكر مثل التفاح أو الأجاص ( الكمثرى).

5-استخدمي خيط الأسنان يوميا
يحبذ استخدام خيط الأسنان خاصة قبل النوم، ولكن احذري أن يأخذك الشعور بالنعاس والتكاسل عن استخدام خيط الأسنان حتى تحصلي على أسنان براقة صحية وابتسامة ظ…ط´ط±ظ‚ط© دائمة في رمضان وبعد رمضان وطول العمل بإذن الله.

البلاك.. ما هو؟
هو طبقة الجراثيم والسكر والدهون والبروتينات التي تلتصق بالأسنان وتفرز حامضاً يتسبب في نخر الأسنان عندما نأكل هذه المواد ولا ننظف الأسنان بعدها مباشرة.

كيفكم ياحلوات من زمان وانا ادور علي رجيم مايتعبني ونفس الوقت يبقي ثابت

بعد ما أنزل وزني ؟

المهم بدايت ادور وأسأل لين وقعت عليه قلت اجرب واذا نزل وزني راح انزله لكم

وراح تشوفون بنفسكم النتائج وتدعون لي والله يابنات رجعت مثل قبل ماتزوج

وهذا الرجيم ؟

وهو (افطري فطور الملوك 0وتغدي غداء امراء 0 وتعشي عشاء فقراء)

يعني الفطور وجبه كامله والغداء عادي مثل غداك دايم والعشاء وهو المهم وركزوا عليه

(زبادي قليل الدسم وصحن فواكه )

قبل الفطور تشربين يانسون وشمر وطريقته (ملعقتين يانسون وملعقه شمر تنقعينها في ماء مغلي

كل واحد لوحده يعني كاسه يانسون وكاس شمر وتشربينها وبعد كذا تبدين تفطرين

والسر في هذا انه اليانسون يشيل الكرش والشمر يشد الجلد 0

والعصر كمان كاس شمر والليل كاس شمر يعني حيكون الشمر ثلاث كاسات في اليوم

كل ماحسيتي بالجوع كاس مويه او اي حبه فاكهه او جزر 0

ومع هذا كله سوي تمارين البطن لنتيجه اسرع وامشي كل ماجاتك فرصه

وكل نهايه اسبوع قيسي ملابسك القديمه وشوفي النتيجه

واي استفسار انا جاهزه