بسم الله الرحمن الرحيم
هذا الريجيم راح أبدي فيه بكرة بإذن الله واللي حابة تبدي معاي حياها
لأن ط±ظٹط¬ظٹظ… حلو ويخلصج من الأملاح المترسبة وتراه ط±ظٹط¬ظٹظ… صحي من الدكتور أحمد الخولي نبدأ بسم الله:-
الساعــ8ــــة/كوب شاي+نصف كوب عصير(تفاح أو أناناس)
الساعـ10ــــــة/نصف كوب عصير(برتقال أم جزر).
الساعــــ12ـــــة/شوربة صافية(ماء اللحم أو الدجاح)+شوربة خضراوات+نصف كوب عصير(تفاح أو جريب فروت)
الساعـــة2/شـــــــــ
ـــــــاي
الســــــ4ـــــاعة/نصف كوب عصير(تفاح أو برتقال)
الساعـــــ6ـــــة/شوربة صافية+شوربة خضراوات+نصف كوب عصير (جزر أوجريب فروت)
الساعــــ8ــــة/شـــــــ
ــــــــاي
الساعــــــ10ـــــة/نصف كوب عصير (أناناس أو برتقال)
يجب مراعــــ
ــــاة الآتي:-
1-تناول مشروبك بهدوء.
2-يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة سكر شاي.
3-يفضل تناول العصير الطازج بعد تصفيته.
4-لاتنسى شرب الماء بين الوجبات.
5-يمكن إضافة الليمون والقليل من الملح للشوربات
وراح أمشي عليه لمدة أسبوع وراح أكتب النتيجة بإن الله
في أمــــــــــــــــ
ــــــــــــان الله
التصنيف: الطب والصحة
women.jpg
جمالك مهم
هناك معلومات كثيرة يجب ان تعرفيها سيدتى فبل البدء فى نظام ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ…
حتى يسير ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… فى الطريق السليم
1 ـ لابد من التأكد من ملائمة الريجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية لان كل جسم وله ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… المناسب ليه
2 ـ لا تغيرى او تضيفى فى النظام الغذائى ولافى السعرات الحراريه لان هذا يضعف من فاعليه الرجيم
3 ـ يمكن تناول كميات اضافية من اي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف.
4ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض.
5ـ يمكن حذف نوع او اكثر من اي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها.
6 ـ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء او بالفواكه الطازجة
7ـ يجب شرب2 كوب ماء قبل كل وجبة
8 ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء, الصودا, الشاي, النسكافيه, القهوة, الكركديه, النعناع, القرفة, , الينسون, وعصير الليمون.
9ـ غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة.
10 ـ يراعي ان يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن, ويراعي ان يكون الدجاج منزوع الجلد.
11 ـ يفضل تناول اللحوم مشوية او مسلوقة.
12 ـ التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل.
13 ـ يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة.
14 ـ الخضاريسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام المرقة الطازجة او المكعبات.
15 ـ يمنع اضافة السمن أو الزيت أو الزبد للطعام.
والان سيدتى حواء ابدئى ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… وان شاء الله تحصلين على افضل النتائج
جمالك مهم
هناك معلومات كثيرة يجب ان تعرفيها سيدتى فبل البدء فى نظام ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ…
حتى يسير ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… فى الطريق السليم
1 ـ لابد من التأكد من ملائمة الريجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية لان كل جسم وله ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… المناسب ليه
2 ـ لا تغيرى او تضيفى فى النظام الغذائى ولافى السعرات الحراريه لان هذا يضعف من فاعليه الرجيم
3 ـ يمكن تناول كميات اضافية من اي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف.
4ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض.
5ـ يمكن حذف نوع او اكثر من اي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها.
6 ـ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء او بالفواكه الطازجة
7ـ يجب شرب2 كوب ماء قبل كل وجبة
8 ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء, الصودا, الشاي, النسكافيه, القهوة, الكركديه, النعناع, القرفة, , الينسون, وعصير الليمون.
9ـ غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة.
10 ـ يراعي ان يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن, ويراعي ان يكون الدجاج منزوع الجلد.
11 ـ يفضل تناول اللحوم مشوية او مسلوقة.
12 ـ التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل.
13 ـ يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة.
14 ـ الخضاريسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام المرقة الطازجة او المكعبات.
15 ـ يمنع اضافة السمن أو الزيت أو الزبد للطعام.
والان سيدتى حواء ابدئى ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… وان شاء الله تحصلين على افضل النتائج
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
التصنيفات
نصائح طبيه … صحة و رجيم
——————————————————————————–
نصائح ط·ط¨ظٹظ‡ غريبة
… للحكة أو الدغدغة في الحنجرة
إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك
لماذا؟
هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن
تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب
تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة
أو الدغدغة
الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز الأذن والأنف و الحنجرة
في
نيوجيرسي
*******************************
… لا تشعر بالألم
هل تخاف من الحقنة؟ ومن لا يخاف منها
ولكن الآن بإمكانك التخلص من الخوف
والألم معاً عن طريق السعال أثناء اخذ
الحقنة
حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال
أثناء الحقن يقلل الألم لان السعال يسبب
ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر
والقناة الشوكية ويمنع تركيب إجراءات
الشعور بالألم في الحبل الشوكي
تاراس اوزشينكو، مؤلف دراسة الظاهرة
*******************************
…… تخفيف احتقان الأنف
هل تعاني من احتقان الأنف المزمن
ولم تنفع معك الأدوية
أليك طريقة أرخص وأسرع وأسهل للتخفيف
من ضغط الجيوب قم بدفع لسانك ضد سقف
فمك
بالتناوب، ثم اضغط بين حواجبك بإصبع واحد
هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات
الأنفية إلى الفم، وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان
بعد20 ثانية ستشعر بأن الاحتقان بدء بالتحلل
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان
الجامعية.
*******************************
… كافح الحرقة دون ماء
هل تزعجك الحرقة عندما تنام. أصبح الحل أسهل
أثبتت الدراسات بأن النوم على الجانب الأيسر
يقلل من الشعور بالحرقة. حيث يرتبط المريء
والمعدة بوصلة عند الزاوية، فعندما تنام على
اليمين تصبح المعدة أعلى من المريء، مما يسمح
للطعام والأحماض بالتسرب
إلى المريء
والحلق. بينما عندما تنام على الجانب الأيسر
تصبح المعدة أدنى من المريء
وهكذا تصبح الجاذبية لمصلحتك
انتوني
ستاربولي، متخصص بأمراض المعدة والأمعاء وأستاذ
مساعد في كلية نيويورك الطبية
ملاحظة: اعتقد انه الافضل النوم ومعدتك اصلا غير مليئة بالطعام لانه من السنة
ان تنام على الجانب الايمن وليس الايسر من الجسم
*******************************
…. عالج الم الأسنان دون فتح فمك
لماذا لا تجرب فرك قطعة ثلج على باطن يدك
على المنطقة الغشائية على هيئة V بين
إبهامك وسبابتك
لماذا لان هناك توجد ممرات
الأعصاب
التي تحفز الدماغ وتمنع إشارات الألم
الصادرة من الوجه والأيدي
دراسة كندية
*******************************
… تخلص من آثار الحروق 
عندما تحرق إصبعك عرضياً على فرن الغاز
نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على مكان
الحرق بأصابع يدك الأخرى. الثلج سيخفف ألمك
بسرعة أكبر. لكن الطريقة الطبيعية ستعيد
الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية
فيصبح الجلد أقل تشوهاً
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية
ولاية ميشغان الجامعية
*******************************
… حتى لا تصاب بالدوخة
ضع يدك على شيء ثابت لان اليد تحتوي
على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن
بعكس الإشارة التي ترسلها القوقعة
الجزء المسئول عن التوازن في الأذن
يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل
من نفس كثافة الدم. بينما يخفف الكحول
الدم فيصبح أقل كثافة وترتفع
القوقعة مما يسبب الدوخة
الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز
الأذن والأنف و الحنجرة
في نيوجيرسي
*******************************
…خفف وخز الألم في جانبك الأيمن
هل تشعر بوخز مؤلم عندما تركض
هذا لأنك تخرج الهواء "تزفر" بينما
تضرب قدمك اليمنى الأرض
مما يضع ضغطاً على كبدك
(الموجود على الجانب الأيمن من
الجسم)
ويسبب شداً للحجاب الحاجز الذي يرسل
أشارة بوخز جانبي. ببساطة تعلم
أن تزفر عندما تضرب قدمك اليسرى الأرض
كتاب العلاج المنزلي للرجال
*******************************
… أوقف نزيف الدم من الأنف :
أغلق انفك وارجع رأس للخلف
بالطبع أذا كنت تريد الاختناق بدمك
أما الطريقة الصائبة فهي وضع قطن على
لثتك العليا التي تقع أسفل الأنف واضغط
عليه بقوة
لماذا؟
يأتي أكثر النزف من جبهة الحاجز
جدار الغضروف الذي يقسم الأنف
والضغط عليها يوقف النزيف
بيتر ديسماريس اختصاصي أذن وأنف وحنجرة
في مستشفى اينتابيني، في ديربان، جنوب أفريقيا
*******************************
… اجعل قلبك يتوقف
هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟
انفخ على إبهامك
لماذا؟ يمكن السيطرة على عصب فاغوس
الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب
من خلال التنفس. وسوف تستعيد معدل نبضات
قلبك إلى الوضع الطبيعي
بن أبو ، اختصاصي خدمات طبي طارئِ
في جامعةِ بيتسبيرج
*******************************
… صداع البوظة
لتجنب صداع المثلجات اضغط بلسانك
على سقف فمك، وغطيه بقدر ما تستطيع
لماذا؟
تصبح الأعصاب في سقف الفم شديدة البرودة
>>مما يسبب شعوراً بأن دماغك تجمد
ولتجنب ذلك اضغط بلسانك على سقف فمك
لتخفيف الصداع
بن أبو ، اختصاصي خدمات طبي
طارئِ
في جامعةِ بيتسبيرج
*******************************
.. حافظ على بصرك
البصر الرديء سببه وراثي ولكن الاستعمال
الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصر
مثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب
وللتخفيف من هذه المشكلة
يمكنك القيام بهذا
التمرين البسيط . بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس
عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي
جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر
بأن الضغط على عيونك قد خف
*******************************
… التخلص من النمنمة 
إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت
قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى
سيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم
في أقل من الدقيقة
لماذا؟
تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت
بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان
الجامعية :wr:
*******************************
… تنفس تحت الماء
إذا كنت تريد الغطس بسرعة إلى قاع البركة
قم بأخذ شهيق وزفير سريع ثم اقفز
لماذا؟
عندما تكون تحت الماء، فأنت لا تعاني
من نقص الأوكسجين أنما من زيادة
ثاني أكسيد الكربون، الذي يجعل دمك حامضي
وهذا يرسل إشارة لدماغك بأن شيء ليس صحيح
"عندما تلهث، ينزل تدفق الأوكسجينِ حموضة
دم وهذا يخدع دماغك بالتفكير بأنه يملك أوكسجين
أكثر. مما سيوفر لك 10ثواني تحت الماء
جوناثان ارمبرستر، دكتوراه، أستاذ مشارك
في علم الأحياء في جامعة اوبرن
*******************************
… اقرأ دماغك :
إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي
راجعه قبل النوم
لماذا؟
لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم
فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم يشفر
كذاكرة طويلة المدى
كاندي هيمغارتنر، مدربة العلوم الحيوية
في جامعة إيداهو
———————————————
مـــــــــــــــــنـــــــــــــــــــــقـــــــــ ــــــــــــول
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
متى تأكل؟
اعلم عزيزي القاريء أن ممارسة التدريبات ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© على معدة مملوئة ليس بصحي، فالطعام الذي يظل بمعدتك خلال هذا الوقت يمكن أن يسبب لها الألم والتقلصات كما يسبب لك الغثيان.
ولتتأكد من وجود الطاقة الكافية، عليك بتقليل ما يزعج المعدة، ويجب السماح للوجبة بأن يتم هضمها بشكل كلي قبل بدء التمرينات، ويستغرق ذلك عامة من ساعة إلى أربع ساعات حيث يعتمد على نوعية وكم الطعام الذي تتناوله.
ويختلف كل شخص عن الآخر في نوعية الطعام وتحديد ما يناسبه وما لا يناسبه، فإذا كنت تمارس رياضة صباحية يجب عليك الاستيقاظ مبكرا بوقت كافٍ لتناول وجبتك الصباحية، أما إذا لم تكن رياضة صباحية فحاول تناول طعام أو مشروب سهل الهضم قبل ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ بحوالي 20 أو 30 دقيقة، حيث إنه كلما كان الوقت بين ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ والطعام قريبا كلما وجب عليك تقليل كمية هذا الطعام.
ومن الأفضل تناول وجبة سائلة بدلا من الطعام الصلب لأن المعدة تهضم الأطعمة السائلة أسرع.
ما يفضل تناوله قبل ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ الرياضية:
بما أن الجلوكوز هو مصدر الطاقة المفضل لمعظم التمرينات، لذلك يجب أن تحتوي الوجبة التي تسبق ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ على أطعمة بها نسبة عالية من الكربوهيدرات سهلة الهضم، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
– المكرونة.
– الفواكه.
– الخبز.
– مشروبات الطاقة.
– الحلوى المزودة للطاقة.
التخطيط:
التخطيط شيء مهم إذا كنت تشترك في منافسة رياضية طوال اليوم، مثل الجري أو غيره من المنافسات.
وللتخطيط المناسب عليك تحديد الوقت الذي سوف تستغرقه، وكم ونوعية الوجبة التي سوف تتناولها، والطاقة المطلوبة لأداء هذا التمرين.
أيضا يجب أن تكون على وعي بمقدار السوائل التي ستستهلكها، لذلك يجب التنظيم والإعداد الجيد للوجبات الأساسية والخفيفة التي تناولتها من قبل والتعرف على ما يتناسب معك بشكل مثالي، واحذر أن تجرب أشياء جديدة.
إذا كانت الوجبة قبل ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ بساعة أو أقل من الأفضل لك الأطعمة التالية:
الفاكهة الطازجة مثل:
– التفاح.
– البطيخ.
– الخوخ.
– العنب.
– البرتقال.
– الأغذية الهلامية المزودة بالطاقة و حوالي كوب ونصف من المشروبات الرياضية.
إذا كانت الوجبة قبل ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ بساعتين أو ثلاث ساعات عليك تناول:
– الفاكهة الطازجة.
– الخبز أو المكرونة.
– الزبادي.
– الماء.
إذا كانت الوجبة قبل ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ بثلاث أو أربع ساعات تناول ما يلي:
– الفاكهة الطازجة.
– الخبز.
– المكرونة بصلصة الطماطم.
– البطاطس المطهية.
– حلوى الطاقة.
– الزبادي.
– الخبز المحمص مع قليل من زبدة الفول االسوداني، واللحوم الخالية من الدهون أو الجبن.
– الماء.
السكر والأداء الرياضي:
تشير الدلائل أن تناول بعض السكر قبل ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ بحوالي 35 أو40 دقيقة يوفر الطاقة إذا انخفضت مستويات الطاقة المخزنة أو إذا كانت متدنية.
الكافيين والأداء الرياضي:
الكافيين بمثابة منبه للجهاز العصبي المركزي، وقد اعتقد الكثيرون أنه يحفز القدرة على التحمل من خلال تنشيط الاستهلاك الأكبر للدهون من أجل الحصول على الطاقة، وبالتالي حفظ الجليكوجين في العضلات.
ومع ذلك لا يؤيد البحث العلمي هذه النظرية، لأن الكافيين عندما يحسن قوة التحمل فهو يفعل ذلك من خلال عمله كمنبه.
وللكافيين آثار جانبية خطيرة لدى بعض الناس، وهؤلاء هم ذوو الحساسية المفرطة الذين يعتبرون عرضة للإصابة بالغثيان، وارتجاف العضلات والصداع.
واعلم أن الكثير من الكافيين مدر للبول، والذي يمكن أن ينتج عنه الجفاف الذي يقلل جودة الأداء الرياضي.
الدهون:
اعلم أن أي أطعمة تحتوي على الكثير من الدهون يمكن أن تكون صعبة جدا حيث تبطيء عملية الهضم وتظل بالمعدة فترة طويلة، كما ستجذب الدم إلى المعدة ليساعدها على الهضم مما قد يسبب التشنج العصبي والتوتر، لذا ينبغي تجنب اللحوم والكعك والبطاطا ورقائق البطاطس وقطع الحلوى في الوجبة التي تسبق التمرينات.
وهنا قائمة بأهم أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها بعد ممارسة ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ الرياضية:
1- تجنب الكربوهيدرات لمدة ساعتين بعد ممارسة ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ الرياضية:
ينصح خبراء التغذية بتجنب المشروبات السكرية وخاصة عصائر الفاكهة التي تحتوي على سكر الفواكه بعد ممارسة ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ الرياضية.
وقد قام خبراء علم وظائف الأعضاء بقياس مستويات نمو الهرمون البشري خلال مدة ساعتين بعد عمل ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© ولاحظوا انخفاضا واضحا عندما يتم استهلاك المشروبات المحلاة خلال هذه الفترة.
ويجب أن نعلم أهمية هرمون النمو حيث تعتبر زيادة إنتاج هرمون النمو هذا فائدة هامة جدا لنشاط الإيروبكس، لأنه يحسن أيض الدهون بعد التدريب.
وللحصول على أكبر فائدة من روتينك الرياضي، من المهم جدا الحد من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات التي تزود الجسم بكمية عالية من السكر والتي تنتشر في الدم بسرعة، لذلك تجنب هذه الأطعمة وستجد أنك قادر على تحقيق هدف فقدان الوزن بأسرع ما يمكن، كما يمكنك تحسين كفاءة الأيض في حرق الدهون.
2- المشروبات المحلاة وعصير الفواكه:
تناول المشروبات السكرية وعصائر الفواكه من أسوأ الأخطاء التي يرتكبها معظم الناس الذين يمارسون ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© للبقاء في صحة جيدة وفقدان الوزن.
ومن أحد أهم تأثيرات ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ تراجع مخزون الدهون بالجسم لإنتاج الطاقة اللازمة للقيام بتلك ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ وبعدها، لكن تفقد هذه الفائدة عندما يزداد مخزون السكر الجاهز بالجسم بسبب تلك المشروبات.
والسكر الناتج عن المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة يكون له نفس الأثر المقلل لكفاءة عملية التمثيل الغذائي بجسمك، كما تحتوي العديد من المشروبات ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© على السكر لذا من المهم قراءة المكونات المدونة على عبواتها قبل تناولها.
ويرى الخبراء أن الماء هو الاختيار الأفضل لترطيب جسمك وتعويضه عما فقد من المياه بعد ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ الرياضية، كما يعتبر الشاي المثلج الغير محلى من الاختيارات الذكية.
وقد اكتشف الباحثون أن عملية حرق الدهون تبدأ عادة بعد انتهاء جلسة التدريب، ومن المهم الحفاظ على مستويات هرمون النمو الطبيعية التي تزداد بعد القيام بالنشاط البدني والرياضي وتجنب مقاومة الأنسولين.
لذلك حاول عدم فقدان الفائدة الأساسية التي تعود عليك من ممارسة الرياضة وفي نفس الوقت عليك تقليل خطر حدوث اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي مثل أمراض السكر.
3- المكرونة، والخبز، والحلوى والوجبات السريعة:
بعد جلسة من الرياضة الشاقة يميل الناس بشكل غريزي إلى تناول الطعام، ويرسل الجسم إشارة خاصة للمخ من أجل الحصول على الطعام ونتيجة لهذا يتوجه الناس لتناول وجبة سريعة، وبالطبع تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات.
بينما يعتبر هذا النوع من الطعام غير صحي لأي شخص يهتم بالحفاظ على صحته وفقدان الوزن الزائد، وخاصة أنها تضر بفاعلية آخر تمرين قد قمت به، وتضيع عليك العديد من الفوائد الإيجابية التي بذلت الجهد من أجل الحصول عليها.
تتحول كل الكربوهيدرات المصفاه وتشمل الخبز، والمكرونة، والمقرمشات والحلوى بشكل فوري إلى سكر عند تناولها، ويكون لها نفس التأثير كالمشروبات المحلاة.
وبدلا منها عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، والدهون، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل المكسرات، والحبوب، واللحوم والخضروات، فهذه الأنواع من الأطعمة تتميز بأنها لا تأخذ وقتا كبيرا في إعدادها، كما تشعرك بالشبع سريعا وتسمح لك بزيادة نسبة الاستفادة من ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ إلى أقصى حد ممكن.
ويمكنك تجنب الأخطاء التي يقع فيها العديد من الناس الذين يحرصون على البقاء في حالة صحية جيدة، وفقدان الوزن الزائد، وتجنب جميع المشروبات المحلاة والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعالجة لما لها من أثر مدمر لعملية حرق الدهون ومستويات هرمون النمو.
لذا عليك باستبدال المياه والأطعمة ذات الكربوهيدرات الطبيعية المنخفضة خلال ساعتين بعد ممارسة ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© لتجني فوائد فقدان الوزن وتحسين الحالة الصحية نتيجة لممارسة ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ الرياضية.
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
عادة ما ينصح أطباء السمنة حالاتهم بتناول كمية مناسبة من ط§ظ„ط³ظ„ط·ط© الخضراء طوال اليوم، وذلك لقدتها على التعزيز من الإحساس بالشبع واحتوائها الضئيل على سعرات حرارية.
ويمكن للسلطة الخضراء أن تساعد في حرق الدهون بشكل ممتاز بشروط.
ضيفي الجبن
يمكنك بإضافة القليل من نوع الجبن الذي تفضليه إلى طبق ط§ظ„ط³ظ„ط·ط© الخاص بكِ أن تعززي جسمك بعنصر الكالسيوم الذي يساعد في حرق الدهون المتراكمة، لكن عيلك الحذر من تناول الجبن كاملة الدسم وتناولي الجبن منزوعة الدسم حتى تصلي للنتيجة المطلوبة.
ضيفي الزيت
أثبتت الدراسات الطبية أن الأشخاص الذين يتناولون ط§ظ„ط³ظ„ط·ط© بدون زيت لا يحققون نتائج كبيرة في طريقهم للتخلص من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد كمن يضيفون الزيت إلى أطباق ط§ظ„ط³ظ„ط·ط© الخاصة بهم، وهذا يرجع إلى أن العناصر التي تسهم في عملية حرق الدهون لا تعمل بشكل جيد إلا إذا توفرت مواد دهنية.
البروتين
إضافة بعض شراح اللحم أو الدجاج أو السمك المقطعة أو القليل من المكسرات أو حبوب التي تفضليها إلى طبق ط§ظ„ط³ظ„ط·ط© الخاص بكِ يسهم بشكل فعال في زيادة الشعور بالشبع وإعطاء جسمك ما يحتاج من بروتين، كما يعطي نتائج رائعة في عملية الحمية الغذائية.
نوّعي من الخضروات
احرصي على تغيير نوعية الخضروات التي يحتويها طبق ط§ظ„ط³ظ„ط·ط© الخاص بك، ويمكنك أن تكرري الصنف الذي تحبيه فتكرار الخضار الذي تحبيه يساعد في الشعور بالشبع والاكتفاء بما تناولتيه.
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
كل منا يعرف العدس
ويمكن البعض والاغلب لايعرف مدى اهميته للانسان
وذكر في القرآن الكريم
نشووف مع بعض فوائده
العدس
شكا رجل إلى النبي ( صلى الله عليه وآله وسلم ) : ( قساوة القلب ، فقال له : عليك بالعدس، فإنه يرق القلب ، ويسرع الدمعة )
الخصائص العلاجية للعدس :
في الطب القديم:
ذكر داوود الأنطاكي في التذكرة :أن ط§ظ„ط¹ط¯ط³ يسكن الحرارة ، ويزيل بقايا الحمى ، وماؤه يسكن السعال ، وأوجاع الصدر، وبلع ثلاثين حبة منه يقوي المعدة والهضم، ودقيقة مع العسل يصلح الكي ويلحم القروح ، وغسل البدن به ينقي البشرة ويصفي اللون .. والطلاء به مع الخل والعسل وبياض البيض يحل الأورام الصلبة،الاستسقاء، والترهل ، وهو يحرق الأخلاط ، ويظلم البصر ويورث الدمعة … وإدمان أكله يولد السرطان والجذام ..وإن خالطه حلو في البطن ولَّد سدداً توجب القولنج والاستسقاء ن وتقوي الباسور . وطبيخه مع القديد يوقع امراض رديئة ونفخ وقراقر .. و التضمد به مع السفرجل والإكليل يحلل النزلات والرمد ، ويصلح فساده طبخه بالخل والسيرج (زيت السمسم ) والسلق.. أما المر منه فعظيم النفع في قلع الآثار والحكة ، وإدمال الجروح ، وغسل الوجه به مع بذر بطيخ يجذب الدم إلى ظاهر البدن ويحمِّر الألوان ، وينقي الصفار .
وقد ذكر ط§ظ„ط¹ط¯ط³ في القرآن الكريم يقول سبحانه وتعالى في سورة البقرة : ((وإذ قلتم يا موسى لن نصبر على طعام واحد فادع لنا ربك يخرج لنا مما تنبت الأرض من بقلها و قثآئها و فومها وعدسها وبصلها قال أتستبدلون الذي هو أدنى بالذي هو خير )) آية 61
له تتمة
لكم مني ارق الود
:
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
أخواتي الكريمات كيفكم ان شاء الله بخير حال
اليوم معي ظˆطµظپط© للأخوات النحيفات اللي يبغو يسمنو
سمعتها من خبيرة للعلاج بالأعشاب في احد البرامج
الطــــــــريقة:
حوالي نص كوب دقيق يطبخ بالماء على النار حتى يصبح مثل العصيدة
بعدين نضيف عليه ملعقة طعام حلبة مطحونة وقليل من الزبدة اوالسمن
ولو حسيتي طعمه مش مرغوب تضيفي عسل للتحلية
يشرب مرة في اليوم على الريق لمدة اسبوعين
وان شاء الله تشوفي النتائج اللي تعجبك
ولاتنسوني من صالح دعائكم
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
عمليات شفط ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ظˆظ†ططھ ط§ظ„ط¬ط³ظ… في غوج
عملية شفط ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† لتكتل وتجمع دهون في منطقة تستعصي على الحمية الغذائية والرياضة.
ومثال ذلك على الرجال في الكرش أو البطن أو عند النساء في منطقة الفخذين أو في منطقة الخاصرة أو الحوض
ولا تعد هذه العملية عملية إنقاص وزن بقدر ما هي عملية إعادة الشكل لمنظره الطبيعي.
ما هي تقنية شفط ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† و نحت الجسم
تقنية شفط ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† تعتمد على استخدام جهاز لإذابة ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ومن ثم سحبها للخارج ويتم تذويب ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† بطريقه الشفط أو الفاكيوم
وتعد هذه ألطريقه هي ألطريقه الكلاسيكية لإزالة ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† العميقة , فمن المعروف إن ط§ظ„ط¬ط³ظ… يتكون من طبقات من ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† فهناك طبقتين تحت الجلد الطبقة السطحية والطبقة العميقة ومن ثم هناك الطبقة الداخلية التي بين الأمعاء والتي تسبب في ظهور الكرش وهي للتخزين الداخلي داخل ط§ظ„ط¬ط³ظ… وعمليات الشفط تقوم بازاله ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† العميقة وبالتالي تؤدي إلى إنقاص الحجم في المنطقة المحددة بينما تقنية نحت القوام تعتمد على إزالة ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† العميقة وتخفيف من ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† السطحية لأعاده الشكل الخارجي كما ويتم فيها تجميع هذه ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ومن ثم استخدامها لتعبئة مناطق أخرى ومن المعروف إن ط§ظ„ط¬ط³ظ… يتكون من ارتفاعات و انخفاضات فمثلا تكون منطقة الخصر منخفضة بينما منطقة الأرداف مرتفعه ولتصحيح الشكل من جميع الإبعاد فانه يتم السحب من منطقة ومن ثم التعبة في مناطق أخرى مع ألمحافظه على التوازن بينهما.
عملية النحت
عملية النحت تعمل على إعادة تشكيل ط§ظ„ط¬ط³ظ… وتحديد ملامحه بشكل دقيق تهدف إلى إن توضح الشكل الخارجي للجسم فعاده يتم فيها شفط ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† بالطريق الكلاسيكية وتجميع ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ومن ثم تصفيتها وفصل السوائل عن الخلايا الدهنية وبعد ذلك يتم حقن هذه ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† في الأماكن المقررة سلفا عند الكشف وعاده هذه ألطريقه تناسب جدا تحديد الخاصرة وتحديد منطقة الأرداف وأعاده تشكيلها
لماذا يتم استخدام تقنية شفط ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† بالليزر؟
عملية آمنة جداً لشد ظˆظ†ططھ الجسم.
لا تحتاج إلى تخدير عام بل تتم تحت تخدير موضعي للمنطقة المراد علاجها.
مدة إجراء العملية ساعة واحدة فقط للمنطقة المراد شفطها
تظهر النتيجة خلال أسبوع ويستمر التحسن تدريجياً لعدة أشهر
وما هي عدد الجلسات التي تحتاجها المرأة؟
يتم تحديد عدد الجلسات بناءً على الفحص حيث يختلف من امرأة لأخرى باختلاف المنطقة المرغوب تنحيفها
والتخلص من ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† فيها.
وتكون على شكل جلسة واحدة اسبوعياً ليتمكن الكبد من تصريف الدهون
مع مراعاة شرب الماء بكثرة ليتم تصريف ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† بسهولة أكبر.
ما هي النتائج التي من الممكن أن نتوقعها مع هذه التقنية ؟
– التخلص من ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† المتراكمة في الجسم.
– تغير في المقاس.
– نحت ط§ظ„ط¬ط³ظ… بطريقة متناسقة.
– التمتع بجسد مشدود غير مترهل.
ما هي تكلفة هذه الجلسات ؟
تختلف اسعار هذه الجلسات من مركز لاخر و يفضل البحث عن الخبراء والاستشاريين اولا قبل التكلفة و بعد ذلك يكون اقتناص فرص العروض
المقدمة من وقت الى اخر ×××××××××××××
××××××××××××××××××
×××××××××××××××××××××
نتمنى للجميع الصحة الدائمة
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
بنات صاري خمس ايام مدومة على المشي مدة ساعة بس المشكله انو بعد المشي بساعة اتعشاء
علموني انا غلط ولا صح
عملوني لاني فعلاً حيرانه
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
التصنيفات
دواء كايتوسان حد يعرفه رجيم
