هنا ظˆط¬ط¨ط© فطور
كل يوم او فى اي وقت عضو يلاقى صور او عنده صور
لوجبة ط§ظ„ظپط·ظˆط± او معلومات او طريقه سهل ولذيذه
للفطار
او هو او هى ايه اللى تحب تاكله على الفطار
يشارك فى الموضوع
علشان يصير عندنا ملف كامل عن ط§ظ„ظپط·ظˆط±
وانا جمعت لكم المجموعه دى
كبدايه
ان شالله تنال اعجابكم
وبالهنا
تعد ظˆط¬ط¨ط© ط§ظ„ظپط·ظˆط± الوجبة الاهم والاساس السليم للعادات الغذائية
هي أول ظˆط¬ط¨ط© تستقبلها المعدة طوال اليوم، حيث تنتقل المواد الغذائية المهضومة
الى الكبد وتتحول الى دم يسرى في العروق، ومنها الى جميع خلايا الجسم.
ومن هنا يجب الاهتمام بوجبة ط§ظ„ظپط·ظˆط± لامداد الجسم باحتياجاته،
وتجنيبه ما قد يصيبه من متاعب …
ضرورة تناول ط§ظ„ظپط·ظˆط± تكمن في أنها تهيئ الجسم لتقبل النشاط اليومي
في العمل أو التعلم كونه يمنح الجسم القدرة على الحركة والانتاج
كما أنه ينبه الذهن ويساعد على التركيز خلال فترة الدوام
من خلال امداد الفرد بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لذلك.
وللحصول على ظˆط¬ط¨ط© غذائية كاملة في ط¨ط¯ط§ظٹط© اليوم تنصح
بأن يشتمل ط§ظ„ظپط·ظˆط± على كوب من الحليب مع قليل من السكر
اضافة الى شريحة من الخبز مع الجبن أو البيض
وتشدد على أن الحليب يجب أن يرافق ظˆط¬ط¨ط© الفطور
في جميع مراحل حياة الانسان من الطفولة المبكرة
وحتى الشيخوخة …
وقد أظهرت نتائج العديد من الدراسات في أنحاء العالم
أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في ط¨ط¯ط§ظٹط© النهار
والقدرة على الاستيعاب الدراسي والقيام بواجبات العمل
حيث يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم
صباحا وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات
من الجلوكوز ولا بد من تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز
فيه بصورة مستمرة …
والاهم مما سبق أنه لا يوجد دليل على أن اهمال ظˆط¬ط¨ط© الفطور
يساعد في انقاص الوزن وتشير الدراسات الى أن من لا يتناولون الفطور
يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على ظˆط¬ط¨ط© الغداء
لذلك فانه من غير المجدي الاستغناء عن هذه
الوجبة بدعوى اتباع حمية لانقاص الوزن …
والأن ننتقل بعض الأقترحات
لبعض وجبات ط§ظ„ظپط·ظˆط± الصباحية …
الكريب
بيضات
كاسه ونص ماء
كاسه ونص طحين
اربع ملاعق كبار حليب
رشة سكر وملح
بشر ليمون علشان زفرة البيض
يخفق البيض
نضع مسحه زيت خفيفه ونصب من الخلطه
مقدار مناسب على حجم المقلاه
وبكذا تكون جاهزة ولها طرق كثيرة للتقديم ممكن تمسح بالعسل
او المربى ممكن يرش عليها حليب النستلة او الهيرشي
وممكن يكون مالح ويوضع بداخله الجبن او يمسح بالنوتلا
او يرش عليه السكر البودرةوبالعافية
العيش الشامي با البيض
المقادير والطريقة ……
خبز حطيه بصينية على نفس حجم الخبز
وبعدين أخفقي بيضتين ومعاها ملح
وشوي فلفل وصبيها على الخبز
بعدها ابشري جبن شيدر فوقها
ودخليها الفرن وأفتحي النار من تحت ومن فوق
