التصنيفات
الطب والصحة

أخبار اليوم الكراويا وقشر البرتقال والبصل والمشويات صحة و رجيم

الكراويا تسكن آلام الروماتيزم

وصفت ط§ظ„ظƒط±ط§ظˆظٹط§ فى الطب القديم بأنها تطرد الروائح الكريهة وتعالج مغص المعدة وتهضم الطعام .

وفى الطب الحديث يستعمل من ط§ظ„ظƒط±ط§ظˆظٹط§ بذورها الناضجة ساخنة لمعالجة المغص المعوى وخصوصا عند الاطفال، وذلك بأن يملأ كيس صغير من قماش كتانى بالبذور ويسخن ثم يوضع فوق البطن ويثبت برباط، ويدلك جدار البطن بزيت البذور لتسكين المغص المعوى وطرد الغازات، ولتسكين آلام اسفل البطن، كما يستعمل التدليك الموضعى بالزيت لتسكين الام الروماتيزم فى العضلات والمفاصل .

وتعطى بذور ط§ظ„ظƒط±ط§ظˆظٹط§ كحساء لمعالجة انتفاخ البطن الغازى ومما يتسبب عنه من اضطرابات فى القلب ، كما يعطى ايضا للنساء فى الايام الاولى من النفاس لادرار الحليب .

يذكر أن المادة الفعالة في ط§ظ„ظƒط±ط§ظˆظٹط§ عبار عن زيت طيار بنسبة 3 ـ 8 % ، بالإضافة إلي مواد هاضمة مثل الكارفون والليمونين.

البصل يضبط السكر في الدم

تؤكد الدراسات الحديثة أن البصل يحتوي علي مادة "الكلوكنين" وهي مثل الأنسولين تضبط السكر فى الدم، كما يوجد به كبريت، وحديد، وفيتامينات مقوية للأعصاب.

كما ثبت أن بالبصل مضادات حيوية أقوى من البنسلين والأورمايويسين، والسلفات ، ولذلك فهو يقي من أمراض السل، والزهري، والسيلان، ويقتل كثيراً من الجراثيم الخطيرة.

وللوقاية من هذه الأمراض يطبخ البصل في ماء مغلي مذاب فيه سكر نبات ليكون مثل العسل، وتؤخذ ملعقة بعد كل وجبة، وللأطفال ملعقة صغيرة ثلاث مرات.

قشر ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ مضاد لأكسدة زيت القلي

أكدت دراسة مصرية أجريت مؤخرا بالمركز القومي للبحوث قدرة قشر الليمون والبرتقال علي العمل كمضادات أكسدة لزيادة كفاءة زيت الطعام .

ووفقا لما نشرته جريدة " الأهرام " ، تقول الدكتورة سعدية مصطفي الاستاذ بقسم الزيوت والدهون إنه عند تسخين الزيت في وجود قشر ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ والليمون تتحسن مقاومته وثباته ضد عملية الاكسدة وضد التغيرات الأخري
التي تحدث أثناء التسخين ، ووجد أيضا إن الزيت المسخن في وجود قشر ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ أكثر ثباتا ومقاومة للأكسدة من الزيت المسخن في وجود قشر الليمون بالرغم من ان قشور الليمون لها أيضا نشاط كمضاد للأكسدة .

المشويات تزيد خطورة الإصابة بسرطان الثدي

توصلت دراسة أميركية أن السيدات في فترة ما بعد انقطاع الطمث اللائي تناولن بكثرة اللحوم المشوية والمدخنة، معرضات بنسبة عالية للإصابة بسرطان الثدي.

واكتشفت الدكتورة سوزان أستيك وزملاؤها في جامعة كارولاينا الشمالية بالولايات المتحدة أن السيدات اللائي تناولن لحوما حمراء مشوية جملة واحدة أو على هيئة قطع أو مدخنة بقدر كبير على مدار حياتهن، يواجهن بعد فترة انقطاع الطمث خطورة متزايدة بالإصابة بسرطان الثدي بنسبة 47%.

وأشارت الدراسة إلى أن من أكثرن أكل اللحوم وقللن من الفواكه والخضراوات يواجهن احتمالات متزايدة بالإصابة بالمرض بنسبة 74%.

ولم يجد الباحثون أي علاقة جوهرية بين استهلاك اللحوم طويل الأجل أو قصير الأجل وبين سرطان الثدي لدى السيدات قبل انقطاع الطمث.

وقالت أستيك إن الاكتشافات تدعم الخطوط الإرشادية لمكافحة السرطان الموصى بها حاليا والتي تدعو إلى تناول المزيد من الأطعمة المعتمدة على الخضراوات والحد من استهلاك اللحوم الحمراء أو المعالجة.

غير أن الباحثة حذرت من أن الدراسة وجدت ارتباطا كبيرا -ولكنها لم تثبت فعليا- بين تناول اللحوم المطهية والإصابة بسرطان الثدي.

وأوضحت أن عوامل أخرى ذات صلة قد يكون لها تأثير مثل زيادة نسبة الدهون في وجبات السيدات اللائي يتناولن هذه الأنواع من منتجات اللحوم.

ولم تجد الدراسة أن الدواجن أو الأسماك المدخنة أو المشوية تزيد من مخاطر الإصابة بالمرض عندما تم فحصها بشكل مستقل عن اللحوم الحمراء.

وقالت أستيك إن إثبات أن السيدات اللائي أكلن قدرا ضئيلا من الفواكه والخضراوات يواجهن خطورة أكبر يدعم دراسات معملية وأخرى أجريت على حيوانات أثبتت أن مواد كيميائية نباتية غنية بالفواكه والخضراوات يمكنها الحماية من الإصابة بالمرض.


لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
الطب والصحة

الحنطة السوداء تقوي أوردة الدوالي وتعالج الضغط المرتفع صحة و رجيم

الحنطة ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، نبتة حولية يصل ارتفاعها إلى 50سم، لها أوراق سهمية وعناقيد من الأزهار البيضاء أو القرنفلية الخماسية البتلات. تُعرف ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، علمياً باسم Fagopyrum esculentum الأجزاء المستعملة من النبتة الأوراق والأزهار والبذور، والحنطة ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، نبات ذو بذور نشوية يتم طحن بذوره لتكون دقيقاً أو جريشاً لاستخدامه في اطعام الإنسان أو علفاً للدواجن. ويعتقد كثير من الناس ان ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، حبوب كالذرة والقمح والأرز، ولكن العلماء صنفوا ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، بصورة منفصلة تماماً عن هذه الغلال ولم يعتبروها حبوباً حقيقية.
@ الموطن الأصلي للحنطة السوداء: ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، موطنها الأصلي وسط آسيا وشمالها، وتزرع على نطاق واسع في المناطق المعتدلة وبخاصة في الولايات المتحدة الأمريكية وتحصد عادة في الصيف، وقد تمت زراعتها في الصين منذ أكثر من 1000عام، وكان الاتحاد السوفيتي قبل تفككه يتصدر العالم في إنتاجها.
@ المحتويات الكيميائية: تحتوي ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، على بيوفلافونيدات وبالأخص الروتين المضاد للأكسدة والمقوي للبطانة الداخلية للأوعية الدموية، وكذلك مركب الكورسترين والهايبروزايدت، كما يحتوي على مشتقات الانثراسين وأهمها مركب الفاجوبايرين والبروتوفاجوبايرين. بالإضافة الى احتوائه على البروتين ومغنسيوم وهو المعدن الضروري لعملية تأييض الطاقة بشكل سليم ويحتوي أيضاً على عنصر الحديد وحمض الفوليك وكذلك فيتامين "ب" وخاصة الحمض النيكوتيني والثيامين والريبووفلافين، وكذلك نسبة من الدهن. كما تحتوي على كمية من السكريات والنشا.
@ الاستعمالات: يستخدم معظم انتاج ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، في الولايات المتحدة الأمريكية وكندا في صناعة الفطائر، ويتم تقشير بعض ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، لاستخراج لب الثمرة ويسمى "البرغل" أو الجريش الخشن ويستخدم في الحساء وأطعمة الافطار المكونة من الحبوب. ويقوم سكان قارة آسيا بخلط دقيق ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، مع دقيق القمح لصناعة نوع من المكرونة المسطحة على شكل عصائب، أو شرائط. ونجد سكان أوروبا الشرقية يطبخون ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، المجروشة الخشنة لعمل العصيدة التي يسمونها "كاشا". ويستخدم الروس ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، لتحضير طبق "البليني"، وهو نوع من الفطائر المحلاة الرقيقة، أما اليابانيون فيستخدمونها لاعداد نوع من أنواع المكرونة الشرائطية.
يمكن إضافة بذور ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© المنبتة إلى السلطات والأطعمة المقلية وأطباق أخرى عديدة لجعلها مغذية ولذيذة. وتتوفر البذور الطازجة غير المقشرة والمناسبة لتنبت في معظم متاجر الأغذية الصحية.
ويشير اسم ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، في الفرنسية إلى أصولها الشرق أوسطية القديمة، وربما أدخلت النبتة إلى أوروبا أثناء حروب الفرنجة (القرنان الحادي عشر والثاني عشر) أول من أدخلها العرب إلى الأندلس قبل ذلك بعدة قرون.
تستخدم ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، بشكل خاص لعلاج الشعيرات الدموية الهشة (تشاهد عادة بمثابة كدمات صغيرة دونما سبب ظاهر)، لكنها تفيد أيضاً في تقوية ط£ظˆط±ط¯ط© ط§ظ„ط¯ظˆط§ظ„ظٹ وشفاء الشرث (Chilblains) وهو الحصر. وغالباً ما تمزج مع أزهار الزيزفون لتشكل علاجاً خاصاً لنزيف الشبكية.
كما يشيع استخدام ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، ممزوجة مع أعشاب أخرى مثل الكركديه لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
وقد بينت الأبحاث الحديثة ان ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، الصينية المعروفة علمياً باسم (Fagopyrum dibotsys) والحنطة السنمية (Fagopyrum Cymosum) تنبهان المناعة وتوصفان لالتهاب القصبات المزمن والتهاب المرارة والخراجات الرئوية.
وتستخدم ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، في المعالجة المثلية Homeopathy لمعالجة الأمراض الجلدية وأمراض الكبد المصحوبة بالحكة وكذلك لعلاج الصداع.
يوجد أقراص من ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، تباع في محلات الأغذية الصحية التكميلية، كما توجد على هيئة أكياس شاي.
أما في المعالجة المثلية فتستعمل الجرعات على هيئة نقط بمعدل 5نقاط أو قرص واحد أو عشر محببات كل 30إلى 60دقيقة، وذلك إذا كانت حالة المرض حادة أو تؤخذ بمعدل مرة واحدة إلى ثلاث مرات في اليوم إذا كان المرض مزمناً.
وقد أمكن فصل مركب الروتين الجلوكوزيدي وتحضيره على هيئة دواء لعلاج كثير من الأمراض مثل مرض ضيق وتصلب الشرايين ومرض ط§ظ„ط¶ط؛ط· ط§ظ„ظ…ط±طھظپط¹ للدم. كما ان تناول هذه المادة قد تفيد في منع أو تقليل الأضرار الناتجة من تعرض الإنسان للاشعاعات الذرية والراديومية. كما ان مادة الروتين تعتبر المركب الوحيد في الأدوية الطبية والمستخدمة لوقف ومنع النزيف الدموي الداخلي للجسم أو منعه نتيجة العمليات الجراحية والإصابة بالحوادث المختلفة.
كما يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض الأحشاء (Celiac) وهو مرض يصيب الأمعاء ناتج عن سوء امتصاص الأمعاء للغذاء أو بتعبير أدق اضطراب في عملية امتصاص الأمعاء للغذاء، وهذا الاضطراب ناتج عن الحساسية التي يسببها الجليادين (gliadin) الخاص بالجلوتين الموجود في بروتين بعض الغلال مثل القمح والشيلم والشعير يمكن هؤلاء الأشخاص استخدام ط§ظ„ط­ظ†ط·ط© ط§ظ„ط³ظˆط¯ط§ط، لخلوها من الجلوتين.


لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
الطب والصحة

تسجيل النتايج الاسبوعيه لمسابقة الرابحه الكبرى لشهر فبراير لرجيم صحي

[glint]هلا وغلا فيكم نورتونا وانستونا
هنا ملتقانا الاسبوعي كل اسبوع تكتبو اوزانكم والوزن الاصلي كل التالي
الاسم::
الوزن في بداية المسابقه ::
الوزن في الاسبوع الاول::[/glint]
[msg]الرجاء التسجيل فقط للمشتركات في المسابقه[/msg]


لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
الطب والصحة

الصحة والغذاء صحة و رجيم

[ALIGN=CENTER]بسم الله الرحمن الرحيم
الصحة ظˆط§ظ„ط؛ط°ط§ط، [/ALIGN]
يجدر بك أختي تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار الطازجة كل يوم . لكن هل تعرفين السبب ؟
لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية الضرورية التي تعزز جهاز المناعة .
والواقع أن افتقاد هذه المواد المغذية الرئيسية قد يخفض مناعتك ويزيد خطر تعرضك للأمراض .

مصادرالفيتامينات :
فيتامين « A »
[ يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت ].

وفيتامين « B2»
[ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم ]..

فيتامين « B6»
[ يتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية ].. والنياسين

فيتامين « H »
[ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات ].

فيتامين <<D>>
موجود في السمك الزيتي (مثل السردين والسلمون والتونة )، زيوت كبد السمك ، الكبد ، البيض ، الحليب .

فيتامين<<C>>
موجود في الفاكهة الحمضية ، الزبيب الأسود ، الكيوي ، المنغا ، الفلفل الأخضر ، الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل البروكولي والبقدونس والأعشاب الأخرى .

<<الحديد>>
موجود في اللحم الأحمر ، السمك ( ولاسيما السردين ) خميرة الجعة ، القمح ، صفار البيض ، الخضار الخضراء ، الفاكهة المجففة ، البقدونس .

<<الكالسيوم>>
موجود في الحليب ومشتقاته مثل اللبن والجبن ، الخضار ذات الأوراق الخضراء ، السلمون ، المكسرات ، الحبوب والبيض .

<<الزنك>>
موجود في اللحم ، ثمار البحر ( ولا سيما المحار ) ، خميرة الجعة ، الحبوب الكاملة ، البيض والجبن .

<<السيلنيوم>>
موجود في البندق البرازيلي، الملفوف ، البصل ، الحبوب الكاملة والثوم .

[HR]
تجدر الإشارة إلى أن شرب الكثير من الشاي والقهوة يعيق امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية . في ما يأتي لمحة عن الاحتياجات اليومية اللازمة للحفاظ على سلامة الجسم …

منقول


لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
الطب والصحة

ثلاث نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر رجيم

ثلاث ظ†طµط§ط¦ط­ ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط¯ظ‡ظˆظ† الخصر
اثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏

بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.

كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الرجيم بلا فائدة.

هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من ط¯ظ‡ظˆظ† الوسط :

1. اذا مر اكثر من ط«ظ„ط§ط« ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.

لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏

تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.

2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏

كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.

من اجل منتدايا العزيز ثلاث نصائح للتخلص دهون البطن 275_1194180668.gif ثلاث نصائح للتخلص دهون البطن 275_1194180001.gif ثلاث نصائح للتخلص دهون البطن 275_1194180668.gif


لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
الطب والصحة

الفاست فووووووود صحة و رجيم

فاست فووود

عيوب انتشار مطاعم الوجبات السريعة:

– كثرة استهلاك الدهون والسكريات والبروتين ونقص الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة، مما يؤدي إلى تراكم الدهون والسكريات في الجسم ومن ثم زيادة الوزن.

– الأكل بسرعة دون مضغ جيد، وهو ما يسبب عسراً في الهضم.

– تفقد الأسرة متعة الجلوس سوياً على مائدة الطعام.

– التعرض للتسمم الغذائي، وخاصة في فصل الصيف.

كيف يمكن التقليل من مشكلات الوجبات السريعة؟
إن الوجبات السريعة ليست شراً محضاً، ويمكن ببعض التغييرات جعلها أفضل وأكثر ملاءمة للصحة وبعداً عن الأضرار. ومن الوسائل المساعدة على إحداث هذه التغييرات ما يلي:

– التثقيف الصحي للأطفال والشباب في المدارس وفي وسائل الإعلام وتبيين أنواع الأغذية وعدد الحصص التي ينبغي تناولها من كل نوع.

– وضع ضوابط لتراخيص المطاعم تشمل إضافة الأغذية الطازجة والفواكه والسلطات،( ومنع بيع المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والمعبأة) امنيه وياليت تتحقق.

– منع دعايات الأغذية غير الصحية أو التي لا تطابق المواصفات الصحية.

– يفضل عند طلب "البيتزا" اختيار الأنواع التي تحوي كميات أكبر من الخضار وأقل من اللحوم والأجبان، وأن تكون القاعدة رقيقة؛ للتقليل من السعرات الحرارية للبيتزا.

– في حالة الأكل في مطاعم "البرجر"، يفضل طلب الحجم الصغير، ويفضل المشوي بدلاً عن المقلي، وتجنب أكل البطاطس المقلية وشرب المشروبات الغازية ويستبدل بها قطعة من الفاكهة وكأس من العصير الطازج غير المحلى.

– اختيار السلطات التي تحوي الخضار الطازجة والبعد عن الإضافات الدسمة مثل المايونيز والخبز المحمص والبقول.

ـ اختيار الحلويات التي تعتمد على الفاكهة الطازجة، مثل سلطة الفواكه، أو اختيار الحلويات ذات الحجم الصغير لتقليل كمية السعرات الحرارية فيها.

منقول

وعليكم بالعافيه

مع خالص الشكر والتقدير


لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
الطب والصحة

ممكن تدخلو

السلام عليكم كيفكم حبايبي
وكيف الحميه والرجيم معاكم
انا اخذت فكره رجيم
والحمدلله دحين ليه شهر
والحمدلله نزلت وبان فيه
بس المشكله اليوم وانا اوزن لقيت وزني نفسه مانزل رغمنه هاذا الاسبوع مااكلت كثير
انا ابغ نصيحتكم
والى يبغ فكره الرجيم من عيوني
بس ساعدوني

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
الطب والصحة

للمعصقلات اللي مثلي …. رجيم صحي

[ALIGN=CENTER] في البدايه السلام عليكم ورحمته الله وبركاته ..
كيفكم يابنات حواء .. طويبات وبخير .. الحمدلله ..
المهم أنا من يوم دخلت هالقسم مالقيت إلا … إزالة الشحوم , وإنقاص الوزن , وأسهل طريقه للرجيم , وأسرع طريقه لإزالة الكرش , …ووووو إلخ .. وش ذا يابنات .. أنا هالحين ميته أبي أسمن وأنتن تبن تنحفن طيب ط§ظ„ظ„ظٹ يطيح منكن إجمعنه لي … خخخخخخ .. مسكينه ياأنا مأساة صراحه جربت كل شي بس مانفع .. بس بيني وبينكم الحلبه كنها نفختني شوي بس الرييييييييييحه وععععع … ماقدرت أتحملها … تكفون قولولي شي يسمن لو كيلو واحد بالشهر مو مشكله …
معليش أنا طولت عليكم بمأساتي لكن لاتنسون أهم شي العافيه والله لو إني عص يابس ومتعافيه أحب علي من إني أكون سمينه ومريضه .. قولو إمسحي خشتك حامض على بوزك إهي إهي إهي ….
الحمد لله والشكر على العافيه .. بس مايمنع عطوني طريقه تسمني شوي للمعصقلات اللي مثلي .... 67.gif [/ALIGN]


لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
الطب والصحة

يوميات الرابحه الكبرى لشهر ابريل رجيم

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الفكره اللي كنت ماشيه علليها حلوه مره ولا لقيت في المدونة رجيم خاص لعشره ايام يوم الحادى عشر

يوم مفتوح

رجيم رهيب و تستمرون عليه طويل بحاول ابسطه واكتبه للي موعاجبتها الفكره اغيرها بس يكونو اللي رافضين كثيييييييييير ونرجع لنظامنا الاولي كيفكم ابقى رايكم

الاحلى بنكون نفس اللمه الحلوه خوات كل وحده تساعد الثانيه

طبعا هينا بيكون يومياتكم خططكم اعشابكم اللي تحرق الشحوم اتمنى نتخلص منها للابد

يلا مييين اول وحده معي


لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
الطب والصحة

بدانا المشوار بعون الله

السلام عليكم ورحمة ط§ظ„ظ„ظ‡ وبركاته

كيفكم يا صبايا بدانا المشوار بعون الله 275_1194182238.gif سوف ادخل بالوضوع

اليوم باذن ط§ظ„ظ„ظ‡ سوف نبدا حملة الريجيم وان شاء ط§ظ„ظ„ظ‡ نرى تفاعل وعن قريب نصبح رشيقات المدونة تاريخ البدء 1/12/1437

طبعا قبل كل شيئ وقبل البدء يجب ان تكون النية موجودة بانك سوف تبدا ريجيم وان تكملي الطريق

والشيئ الثاني انك سوف تحافظين على وزنك بطريقة من الطرق اما :

حرق الاكل الذي تاكلينه فورا
او مراقبة نفسك كلما زدت كيلوا تنقصي بريجيم عادي
او وهذا الافضل ان تاكلي بكمية محدودة تتعودين عليها وتستمرين فيها دائما
ونصيحتي اتبعي اخر راي لانك الان صغيرة ويمكن باتباع الرياضة ان تشدي جسمك ولكن اذا كبرتي اكثر من ذلك سوف يترهل الجسم ومن الستحيل ارجاعه كما كان

نبدا الان

طبعا اول يومين سوف يكون تخفيف الاكل ولن نتبع نظام تغذية فقط نقلل من كمية الطعام وطبعا نلغى اكل الخبز الا اذا كان خبز الريجيم ويمكن اكل الرز بكمية محدودة ولكن بدون زبدة او زيت

وبعد يومين اخبروني ماذا حصل معكم طبعا لن يخف الوزن ولكن سوف تشعرين براحة ونشاط قبل بدء الريجيم وبعون ط§ظ„ظ„ظ‡ نبدا ط§ظ„ظ…ط´ظˆط§ط±

وهذه تعليمات من الاخت اوجان يجب الاخذ بها

ـ ـ ممنوع الأكل بين الوجبات المحددة ولكن مسموح بتناول ( خضروات ورقية أو عصائر فواكه طازجة أو جزر أو عصيره )

ــ ممنوع استخدام السكر نهائيا ويستعمل البديل (( كاندريل ـ دايت سويت )

ــ العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل

ــ الفاكهة المسموح بها كل أنواع الفاكهة ما عدا ( مانجو ـ تين ـ عنب ـ بلح ـ تمر ـ موز )

ــ ممنوع استعمال الماجي في شوربة الخضار وكذلك البطاطس والجزر

ــ ممنوع إضافة الجزر للسلطة

ــ اللحم والدجاج والسمك إما مشوي أو مسلوق أو بالفرن ويجب أن يكون بالبيت

ــ الدجاج يجب نزع جلده قبل طبخه

ــ اللحم المسموح به القري والجملي والجاموسي (( ممنوع الضاني ))

ــ الأسماك تشمل الجمبري والتونة المصفاة من الزيت

ــ نسبة الدسم في الجبنة لا تتعدى 35 في المية جبنة (( شيدر برايد ) لبنة بينار أو بيضاء (( قريش ))

ــ الحليب واللبن والزبادي قليل الدسم

ــ ممنوع أكل الخيار بين الوجبات ويضاف للسلطة فقط

ــ ممنوع استعمال الصلصة والكاتشاب والمايونيز والمياه الغازية والحليب المجفف والعصائر الجاهزة والماجي

وانا اضيف الاستيقاظ باكرا وشرب الخلطة هذه

: معلقة كمون +كوب ماء + نصف ليمونة + نعناع

توضع على النار حتى تغلي غلوة واحدة ومن ثم تترك نصف ساعة حتى تستنقع

وتشرب على الريق وبعد الغداء او مرة واحدة في اليوم كل وحدة حسب رغبتها

ويفضل شربها بعد كل وجبة

وطبعا لا تنسي شرب الشاي الاخضر بدانا المشوار بعون الله 67.gif

يلا همتكم معاي وبعد يومين ساختار ريجيم نتبعه كلنا او كل واحدة تختار ريجيم يعجبها وتخبرنا عن كل يوم شو عملت او شو اكلت وطبعا ارجوا الصدق

والى تحب اتباع الرياضة فهي تساعد على شد الجسم
وطبعا انصح بالمشي لانه يوفر عليك نصف الطريق يجب ساعة في النهار ولكن انت امشي حسب فراغك

وطبعا الان جاي العيد الى تحب تاكل شيئ مخالف للنظام تاكل على راحتها
لان النفس تشتهي ولكن ارجوا منها ان تحرق كل الى اكلته بالمشي حتى يقف وزنها على حده

شو رايكم يلا انا بانتظار بدئكم وارائكم بدانا المشوار بعون الله 67.gif

وبالتوفيق لكن جميعا
بدانا المشوار بعون الله 275_1194182238.gif بدانا المشوار بعون الله 275_1194182238.gif بدانا المشوار بعون الله 275_1194182238.gif


لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده