ستة طرق للتخسيس رجيم صحي

1– لا تتناول الطعام مباشرة
حاول دائما تجهيز طاولة الطعام لان ذلك سوف يستغرق وقت أطول بحيث يجعلك تفكر أكثر كلما شعرت برغبة في الأكل.

2 – اشرب الشاي الأخضر
فقد أثبتت دراسة سويسرية أن تناول الشاي الأخضر يزيد من استهلاك الجسم للسعرات الحرارية. قم بشرب ثلاثة فناجين من الشاي الأخضر يوميا.

3 – ركز على الغذاء الذي تتناوله
ابعد الطعام عنك أثناء مشاهدة التلفاز أو القراءة أو الدراسة أو أثناء استخدامك للكومبيوتر.

4 – اخرج من المنزل
حاول الجلوس في حديقة المنزل أو المشي لمدة عشرين دقيقة كل يوم، أو على الأقل أجلس عند شباك مشمس في منزلك فإن أشعة الشمس تساعد في السيطرة على نوبات الأكل المفاجئة.

5 – انتبه لكميات الأكل
فبمجرد وجود الطعام في صحنك لا يعني انك بحاجة له بالكامل .

6 – قم بالتخلص من عادة سيئة في الأكل
فمثلا إذا كنت معتادا على الأكل أمام التلفاز قم بنقل مكان الأكل إلى طاولة المطبخ.