ساعات النوم على حسب عمر كل واحد فيكم .. للرجيم

الاطفال بحاجة الا اكبر كمية من ط§ظ„ظ†ظˆظ… (حتى 18 ساعة لحديثي الولادة)

و يتم ترتيب ط³ط§ط¹ط§طھ ط§ظ„ظ†ظˆظ… المحتاجة حسب العمر كالآتي

حديثي الولادة ……. 18 ساعة*
*
*
شهر ظˆط§ط­ط¯ …….. 15 – 16 ساعة*
*
*
ثلاثة اشهر …….15 ساعة*
*
*
ستة اشهر ……..14-15 ساعة*
*
*
تسعة اشهر …….14 ساعة
*
*
سنة واحدة………13-14 ساعة*
*
*
سنتين …………13 ساعة*
*
*
ثلاث سنوات…….12 ساعة*
*
*
اربع سنوات …….11 ساعة و نص
*
*
*
خمس سنوات…….11 ساعة
*
*
ست سنوات………11 ساعة*
*
*
سبع سنوات………10 ساعات*
*
*
ثمان سنوات………10 ساعات*
*
*
تسع سنوات……….11-9 ساعات*
*
*
10-17 سنة……..11-9 ساعات*
*
*
البالغين………….7-8 ساعات*
*
*
كبار السن………..7-8 (+) ساعات*
*
*
الحوامل…………7-8 (+) ساعات

ملاحظة: يعتقد ان كبار السن و الحوامل يحتاجون الى ط³ط§ط¹ط§طھ اطول للنوم من البالغين

المصدر

من سلمان احمد باهمام
Salman A. Bahammam

منقووول