عالجي نفسك من السمنه … أرجو التثبيت رجيم صحي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

سنتعلم من الموضوع

1- ما هو معدل وزنك ؟؟

2- كيف أتخلص من وزني الزائد ..؟؟

3- ماهي الرياضات المفيده ؟؟

4- جدول المشي .. ليسهل المشي ..

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

1- ما هو معدل وزنك :-

أدخلي وأكتبي وزنك وطولك وشوفي ميزية وزنك

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2- كيف أتخلص من الوزن الزائد :-

1- القوه والإراده ..

2- التنظيم في الغذاء : الرجيم سيصل بعد التعبئه
3- الرياضه ..

4- عدم تخريب الرجيم

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

3- ماهي الرياضات المفيده

المشي طبعا .. فهو يعدل التنفس و ينظم عملية دقات القلب

وأيضا زياده على هذا … يحرق الدهون المتراكمه … ويخلص

الجسم من السموم .. و يحمي من السرطان بإذن الله

وأيضا من هذه الرياضه … الجري الخفيف .. والدراجه الثابته

والأعمال المنزليه …

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

4- جدول المشي .. ليسهل المشي .

10 دقائق في اليوم 1

15 دقيقه في اليوم 2

20 دقيقه في اليوم 3

25 دقيقه في اليوم 4

30 دقيقه في اليوم 5

35 دقيقه في اليوم 6

40 دقيقه في اليوم 7

45 دقيقه في اليوم 8

50 دقيقه في اليوم 9

راحه في اليوم 10

راحه في اليوم 11

60 دقيقه في اليوم 12

وبعدين عيدي الجدول

من البدايه

بعد إنتهاء 12 يوم

لكي يسهل المشي لك

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

أرجوا أن تلتزموا بهذا

من كتاباتي

(( لا احلل ولا أبيح أحد ياخذه بدون ذكر الأسم والموقع ))