السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
سنتعلم من الموضوع
1- ما هو معدل وزنك ؟؟
2- كيف أتخلص من وزني الزائد ..؟؟
3- ماهي الرياضات المفيده ؟؟
4- جدول المشي .. ليسهل المشي ..
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1- ما هو معدل وزنك :-
أدخلي وأكتبي وزنك وطولك وشوفي ميزية وزنك
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2- كيف أتخلص من الوزن الزائد :-
1- القوه والإراده ..
2- التنظيم في الغذاء : الرجيم سيصل بعد التعبئه
3- الرياضه ..
4- عدم تخريب الرجيم
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
3- ماهي الرياضات المفيده
المشي طبعا .. فهو يعدل التنفس و ينظم عملية دقات القلب
وأيضا زياده على هذا … يحرق الدهون المتراكمه … ويخلص
الجسم من السموم .. و يحمي من السرطان بإذن الله
وأيضا من هذه الرياضه … الجري الخفيف .. والدراجه الثابته
والأعمال المنزليه …
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
4- جدول المشي .. ليسهل المشي .
10 دقائق في اليوم 1
15 دقيقه في اليوم 2
20 دقيقه في اليوم 3
25 دقيقه في اليوم 4
30 دقيقه في اليوم 5
35 دقيقه في اليوم 6
40 دقيقه في اليوم 7
45 دقيقه في اليوم 8
50 دقيقه في اليوم 9
راحه في اليوم 10
راحه في اليوم 11
60 دقيقه في اليوم 12
وبعدين عيدي الجدول
من البدايه
بعد إنتهاء 12 يوم
لكي يسهل المشي لك
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
أرجوا أن تلتزموا بهذا
من كتاباتي
(( لا احلل ولا أبيح أحد ياخذه بدون ذكر الأسم والموقع ))