انا راح اجرب هالرجيم والله الموفق
بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش 50 جراماً أو 3 ملاعق كبيرة من الفول المدمس
نصف جريب فروت أو ثمرة طماطم أو خيار
قطعة توست ريجيم
كوب شاى أو فنجان قهوة بدون سكر ويمكن إضافة كوب من اللبن منزوع الدسم
=
الإفطار
ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية أو 125 جراماً من اللحم الكندوز أو البتلو المسلوق
مقدار 250 جراماً من السمك المشوى
مقدار 100 جرام جبن قريش او بيضتان مسلوقتان
طبق سلطة خضراء بدون زيت
قطعة توست ريجيم
الغذاء
ربع كوب لبن منزوع الدسم أو كوب كركديه أو عصير ليمون بدون سكر
=
الساعة الخامسة
كوب زبادى منزوع الدسم
قطعة جبن قريش 50 جراماً
قطعة لحم 125 جراماً
ثمرة خيار أو ثمرة طماطم
قطعة توست ريجيم
الفاكهة
=
العشاء
فى اليوم كله صنف واحد من الفاكهة برتقالة أو ثمرة يوسفى- تفاحة- ثمرة جوافة أو نصف فنجان فراولة
الفاكهه
عند اتباع هذا الريجيم يجب وزن الجسم مرة كل أسبوع فإذا لم تكن هناك استجابة ولم ينقص الوزن يجب كسر النظام لمدة يوم بتناول كمية أكبر من الفاكهة أو الخضراوات الممنوعة مثل البطاطس والبسلة
