اطعمه لتنشيط الذاكرة وتنميه الذكاء طفل السعودي

عزيزتى حواء لان جمالك مهم عندنا ه1ا موضوع مفيد جدا
كثيرا منا لايهتم بماذا ياكل او يهتم بالنظام الغذائى الصحى 100%ولكن اذا كان هذا الامر يهدف الى تحسين ط§ظ„ط°ط§ظƒط±ط© ظˆطھظ†ظ…ظٹظ‡ ط§ظ„ط°ظƒط§ط،
هذه قائمة من النصائح البسيطة التي بالإلتزام بها
وتطبيقها تعمل على الحفاظ على الدماغ وتنشيطه .

جمالك مهم
• قللى من تناول الملح.

جمالك مهم
• بدلا من تناول الأطعمة والمواد الخبز المصنوع من الطحين الأبيض، نستبدالها بالحبوب مثل القمح الكاملة والحبوب الكاملة.

• شرب الحليب وأكل الجبن
القليلة الدهون
.
جمالك مهم

• التقليل من أكل اللحوم الحمراء ، مثل اللحم الضاني ولحم العجل ،
وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.
جمالك مهم

• حاولى والابتعاد عن الأطعمة الدهنية
مثل صفار البيض والزبدة.

جمالك مهم
• اشربى الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم الجسم.

جمالك مهم
• تأكدى من وجود بعض مصادر البروتين
في كل وجبة خلال اليوم.

جمالك مهم

• تناولى وجبة الإفطار بشكل جيد,لإنها طريقة رائعة
لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم!