كيف حالكن يا بنات بيت حواء
موضوعي عن الإمساك
و دور الغذاء في تنشيط الأمعاء الكسلانة
س. متى يقال الشخص أنه مصاب بالإمساك ؟
ج. عندما يقل عدد التبرز عن 3 مرات في الأسبوع ، يصبح البراز قليل الحجم ( أقل من 30 جرام في اليوم ) ،
ويكون قوامه جاف ، صعب الخروج .. هنا يقال أن هذا الشخص مصاب بالإمساك ..
وفى الحقيقة فالإمساك أمر نسبى يختلف من فرد لفرد .
س.وما أسباب حدوث ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ ؟
ج- أهم أسباب حدوث الإمساك
قلة تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل :الردة والخضروات والفواكه ، فالألياف تزيد من حجم البراز
،وتسرع في حركة الأمعاء ،وتزيد من عدد مرات البراز .
– قلة الحركة والنشاط .كملازمة السرير لمدة طويلة .
– نقص في كمية السوائل المتناولة .
– -كثرة فقد السوائل من الجسم (قيء-عرق شديد..).
– -نقص تناول فيتامين ب المركب ، وهذا يؤدى إلى ضعف جدار الأمعاء .
– -نقص البوتاسيم في الطعام ،أكثرة فقده من الجسم –عدم انتظام مواعيد الطعام والتبرز .
– -كثرة استعمال المسهلات والحقن الشرجية (الأمعاء قدرتها الطبيعية على تفريغ محتوياتها ).
– -تناول الأطعمة المهيجة لجدار الأمعاء وخاصة القولون .
– التوتر والقلق .
– أمراض القولون . أو فتحة الشرج وخاصة البواسير والشرج بالشرج .
س.وهل هناك أمراض عضوية تكون مصحوبة بحدوث ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ ؟
ج.مرض السكر، ونقص إفراز الغدة الدرقية وأمراض الجهاز العصبي مثل الشلل الناتج عن إصابات الحبل الشوكى .. كلها أمراض تكون في الغالب مصحوبة بالإمساك – ويجب العلاج منها أولا للتخلص من ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ .
س. أتناول كثيرا من العقاقير المضادة لحموضة . فهل هي السبب في حدوث ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ الذي أعاني منه دائما ..؟
الأدوية المضادة للحموضة مثل ابكوجيل ونيوجيلكو … تؤدي إلى حدوث ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ عند بعض الأشخاص .
وهناك بعض الأدوية والعقاقير الأخرى مثل مشتقات المورفين والكودايين والأدوية المحتوية على الحديد ،
وبعض حبوب منع الحمل ومدرات البول ، وبعض أدوية ارتفاع الضغط في بعض الأحيان تكون مصحوبة عند تناولها بالإمساك .
س. وما وسائل علاج ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ ؟
ج- كثيرا ما يستجيب ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ للعلاج بتناول الأطعمة الغنية بالألياف نثل الردة والخضروات والفواكهة مع كثرة تناول السوائل ، وبعض الحالات القليلة من الممكن استخدام لبوس الجليسرين الشرجي وخاصة التى تطول فيها مدة الإمساك.
س. ومتى يلجأ مريض ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ إلى استخدام المسهلات ؟
ج. إذا لم يفلح العلاج بالألياف والجل سرين من الممكن استخدام المسهلات التي تعمل علي إثارة الأمعاء وتفريغ محتوياتها .. ولكن يجب استعمالها لمدة قصيرة وفي أضيق الحدود .
س.ومتي يلجأ إلي استخدام الحقنة الشرجية في علاج ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ ؟
ج- إذا تم استخدام الوسائل السابقة ولم تنجح في العلاج ، وكان ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ مصحوبا بانتفاخ البطن والغازات فمن الممكن استخدام الحقن الشرجية، فهي تعطي راحة سريعة نتيجة لتفريغ محتويات القولون من البراز والغازات .
ولكن أحب أن أوضح أن الاستخدام المستمر للحقن الشرجية قد يضر، ويكون له نتائج عكسية ، ويؤدي إلي زيادة ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ ، فكثرة استعمالها يؤدي إلي فقد الأمعاء قدرتها الطبيعية علي تفريغ محتوياتها .
س. وما دور التغذية في علاج ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ ؟
ج- من المعروف أن نسبة كبيرة من الأشخاص يشكون من ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ وللغذاء دور فعال في الوقاية ، وكذلك في العلاج من ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ .. بل انه من المستحب عدم التدخل بأي عقار للعلاج قبل تنظيم الغذاء أولا.
س. ولماذا النصيحة الدائمة المرضى المعرضون للامساك بكثرة تناول السوائل ؟
ج- تناول الماء والسوائل بكثرة يساعد في تليين البراز الجاف، وبذلك يساعد في تفريغ مكونات القولون ويقلل حدوث الإمساك.. لذا يجب إعطاء كمية كبيرة من السوائل قد تصل إلي 10 أكواب يوميا لمرضي ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ .
-وكذلك من المستحب تناول السوائل الدافئة مثل الشاي الخفيف والينسون والحلبة والماء الدافئ ، وخاصة في الصباح الباكر علي الريق .
مع ملاحظة أن الشاي الثقيل والقهوة قد تزيد من حدوث ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ لذلك يجب تجنبها .
س. وهل تناول الفواكهه يقلل من حدوث ط§ظ„ط¥ظ…ط³ط§ظƒ ؟
ج- في الحقيقة تحتوي الفواكهه علي كمية من الماء والألياف تنبه الأمعاء وتزيد من حركتها ، وتطرد الفضلات المتراكمة علي جدارها، وبذلك تقلل من حدوث الامساك، وأخص من الفواكهه الشمام فهو مفيد للامساك اذا تم تناوله ملين التين، والتين الشوكي ، والتمر والعنب فلهم اثار ماينة .
مع ملاحظة عدم الافراط في تناول الشمام والعنب ،لأن كثرتهما تؤدي الاسهال .
-ولا ننسى أن الخضروات الورقية والغنية بالالياف مفيدة أيضا في علاج الامساك (خس- كرفس- جرجير- وطماطم-خيار.. ).
س.وهل تناول الشاي يؤدي الي حدوث الامساك ؟
ج- نظرا لاحتواء الشاي علي مادة التانين ،فان الافراط في تناوله وؤدي بالفعل الي الامساك، واضرابات الهضم وفقدان الشهية ، ولذ1 يجب عدم الاكثار من تناول الشاي ، ويفضل أن يكون خفيفا (كشري ).
س. وما النظام الغذائي الأمثل للوقاية والعلاج من الامساك ؟
ج- النظام الغذائي الأمثل للوقاية والعلاج من الامساك :
صباحا علي الريق: شاي خفيف أو حلبة أو شمام .
لافطار : بليلة (قمح + لبن +سكر +زبدة )+بيضة مقلية أو مربى أو عسل نحل + خبز + فاكهه (تين- مشمش- برقوق- خوخ- عنب- بلح).
لغداء: زبادي+ 3ملاعق ردة+سلطة خضروات (خس+خيار+ كرفس+ طماطم)+سمك مشوي أو لحمة مشوية+خضار سوتيه (كوسة أو بسلة أو بطاطس أو جزر) + أرزأو كشري باعدس+موز.
تصبيرة : عصير طماطم ، أو شاي خفيف بابسكويت.
العشاء : كوب زبادى بالردة +شوربة عدس +فاكهة (عنب) أوشمام أو بطيخ .
قبل النوم : عرقسوس أو تمرهندى .[/SIZE]
منقوووول
