التصنيف: الأقسام العامة

وبكل صرااا
اااا
اااا
اااا
اااااحة

نقلته من أحد المدونة لتعم الفائدة..

الموضوع عن تصحيح عيوب الأنف عن طريق استخدام المكياج..
فيمكنكم القيام بالتصحيح من اجل الحصول فقط على تحسين تجميلي ….وذلك بإستخدام الكونسيلر .. أو بودرة الخدود إذا لم يوجد عندك كونسيلر ملون ..

وإليكم الطريقة حسب شكل الأنف:

الأنــــــــــف الطـــــــــويل

لتصحيح الأنف الطويل بإمكانك تقصيره بلون أغمق من كريم الأساس وذلك بإستخدام كونسيلر غامق تحت طرفه مباشرة .. هكذا..

الأنـــف العريـــــــض
لتضييق الأنف العريض ضعي لون غامق على جانبيه مع وضع لمسة رفيعة طويله من اللون الفاتح في وسط الأنف..
وتفتيح جانبي الأنف ليندمجا مع الخدين وباقي الوجه لإعطاء خدعة بصرية هكذا..

الأنــــف المكـــــــــور
ضعي لون غامق بخفه على رأس الأنف فقط هكذا ..

الأنـــــــــف مع رأس عريض وجذر ضيق

يمكنك تصحيح هذا الأنف بطريقتين

الطريقة الأولى..

بواسطة ظل أفتح من الأساس ضعي قليلا منه على جذر الأنف من أعلى وعند الطرفين مع الوصول الى الزوايا الداخلية للعينين لإبعادهما عن بعضمها إذا كانت العينان شديدتا التقارب ويظلل رأس الأنف بلوا أغمق من الأساس كما في هذا الشكل..

الطريقة الثانية..

إذا كانت العينان غير متقاربتين كثيرا .. ضعي ظل غامق من طرفي الأنف متجهه نحو الحاجبين ..مما يعطي تصورا بأن المنطقة اكثر اتساعا مما هي عليه حقيقة … كما في هذا الشكل…

الأنــــــــف الاقنــــــــى
ضعي ظلا غامق عند القسم الأكثر بروزا من الأنف اي على ( الحدبة ).. ثم قومي بتفتيح جذر الأنف ( فوق الحدبة ) بطريقة يبدوبخدعه بصرية أكثر بروزا والحدبة اقل بروزا .. كما في هذا الشكل ..

الأنـــــــــف الأفـــــطس

ضعي ظلال داكنه جانبية للإيهام بأن حدالأنف هو أكثر بروزا ..
وبواسطة ظل افتح من الأساس تضاء المنطقه من عند الحاجبين الى الأسفل هكذا..

الأنــــف الخــــانس ضعي ظل غامق على المنطقة الوسطية لرأس الأنف.. هكذا ..

الامتناع عن الطعام لا يكفي لاستعادة الرشاقة، هذا ما يتفق عليه جميع الاختصاصيون. لا بد من دمج الحمية الغذائية بنشاط بدني ما.. لكن أي نوع من الرياضة تجدر ممارستها؟ وكم ساعة في الأسبوع؟ تعرّفوا في الآتي الى طريقة فقدان الوزن على نحو سليم ومتوازن.

هل تساهم الرياضة في التخلص من الوزن الزائد؟

كلما زاد التعرق، ازدادت نسبة التخلّص من السوائل والسموم

نعم ولا. فالنشاط البدني بذاته لا ينحّف الجسم بكل معنى الكلمة، ولكنه يساهم في ذلك. عندما تمارسون الرياضة، يحرق جسمكم الوحدات الحرارية أولاً ثم يستقي طاقته من الدهون المخزّنة وفي الوقت عينه، تنمو العضلات. وبما أن هذه الأخيرة أكثر كثافة من الدهون، فالجسم ينحف من دون أن يظهر ذلك بالضرورة على الميزان.

التعرّق
كلما زاد التعرق، ازدادت نسبة التخلّص من السوائل والسموم. وعندما تتحركون تولّد عضلاتكم الطاقة وترتفع حرارة جسمكم. ولتجنب أي زيادة مفرطة للحرارة، يلجأ الجسم الى التعرّق للتخلص من الحر باستخدام المياه. لا تفرحي كثيراً إذاً عندما تلاحظين أنك فقدت كيلوغراماً بعد الرياضة لأنكم لا تخسرون الا السوائل ولأنه، ولأسباب صحية، عليكم الحفاظ على مستوى الترطيب خلال التمرين. فكروا إذاً دائماً في شرب كميات كافية من الماء، خلال التمارين وبعد انتهائها.

ويجدر عدم إجبار نفسك على ممارسة الرياضة، واستهلالها ببطء. فالنشاط المعتدل اكثر افادة للجسم من النشاط المكثف والمتعب أحياناً. وبممارسة الرياضة بطريقة معتدلة، تتجنب الآثار السلبية، أي التعب القوي والتيبّس والتشنج والتهاب الأوتار وآلام الظهر والجروح… بعد التمارين احرص على إجراء جلسة تدفئة وشد عضلات تراوح بين 10 و15 دقيقة.

وحتى بعد التوقف عن اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، يجب متابعة الرياضة، لأنها أشبه بحجر أساس لاستقرار الوزن. إذا كانت العضلات تعمل باستمرار، فهي قادرة على حرق الطاقة من دون توقف، خلافاً للدهون التي لا تؤدي أي وظيفة.

وبطبيعة الحال، يستهلك الرياضي كمية طاقة أكبر من تلك التي يستهلكها شخص قليل الحركة. ولكن تجدر الاشارة الى أنه بعد أسبوعين من التوقف عن النشاط، تنخفض القوة البدنية على نحو ملحوظ، وإذا توقف المرء عن ممارسة الرياضة أكثر من 12 شهراً، فتذهب الفوائد المكتسبة سدى. لذا من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام وتشغيل العضلات يومياً، بالمشي أو صعود الأدراج، أو ترتيب المنزل…

كيف نفقد الدهون؟

ريجيم + ط±ظٹط§ط¶ط© = رشاقة

وحدها الرياضة التي تُمارس لوقت طويل تسمح باستهلاك مخزون الدهون. وبالفعل، لدى القيام بجهد معتدل ومطوّل، يستخدم الجسم الأوكسيجين والسكر ويتخلص من ثاني أوكسيد الكاربون لإنتاج الطاقة.

فتكمن الفائدة في أنه بعد استنفاد مخزون السكريات، أي بعد مرور 30 أو 40 دقيقة، يستقي الجسم طاقته من احتياطات الدهون لكي يستمر في العمل. وفي هذه اللحظة، تبدأ الشحوم بالذوبان.

أنواع النشاطات
عزا أنواع الرياضات التي تتطلب جهداً متوسطاً، والتي بإمكانك ممارستها على الأقل خلال 40 دقيقة، من دون أن تتعبي كثيراً أو ينقطع نفسك. يمكنك على سبيل المثال المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة… وفي المقابل، تجنب أنواع الرياضة المتعبة مثل كرة المضرب والركض والرياضات الجماعية التي تؤدي الى تراكم الحمض اللبني (المسؤول عن التيبّس) في العضلات وتكثر من إشغال جهاز القلب والشرايين والرئتين.

متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع

الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح …

الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم

كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) …

العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) …

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغدا . نوع واح من الفاكهة … ( أنا كنت آكل التفاح ) ……

العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست …. ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية

جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) …

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح

العشا . مفتوح

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال …

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ….
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..