التصنيف: الطب والصحة

ليس‏ ‏هناك‏ ‏من‏ ‏لا‏ ‏يهاب‏ ‏فكرة‏ ‏البدء‏ ‏في‏ ‏اتباع‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏صارم‏ ‏لإنقاص‏ ‏الوزن‏, ‏إما‏ ‏لاسباب‏ ‏صحية‏ ‏أو‏ ‏لأسباب‏ ‏مظهرية‏ .. ‏حيث‏ ‏إن‏ ‏فكرة‏ ‏الرجيم‏ ‏عادة‏ ‏ما‏ ‏تكون‏ ‏مغلفة‏ ‏بمخاوف‏ ‏من‏ ‏المعاناة‏ ‏و‏ ‏الحرمان‏ ‏الشديدين‏ ‏وبالتالي‏ ‏عدم‏ ‏القدرة‏ ‏علي‏ ‏الاستمرار‏ ‏والشعور‏ ‏باليأس‏ ‏وضعف‏ ‏العزيمة‏.. ‏ولو‏ ‏بعد‏ ‏حين‏

‏خاصة‏ ‏في‏ ‏حالة‏ ‏العشق‏ ‏الشديد‏ ‏للاطعمة‏ ‏الدسمة‏ ‏أو‏ ‏الحلويات‏ ‏بكافة‏ ‏أنواعها‏.. ‏ولهؤلاء‏ ‏بشري‏ ‏سعيدة‏ ‏جدا‏ ‏خاصة‏ ‏بعد‏ ‏الثورة‏ ‏التي‏ ‏هزت‏ ‏عرش‏ ‏السمنة‏ ‏والتي‏ ‏قام‏ ‏بها‏ ‏مؤخرا‏ ‏د‏.‏أوز‏ ‏الطبيب‏ ‏الأمريكي‏ ‏الشهير‏ ‏الذي‏ ‏توصل‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏أبحاثه‏ ‏إلي‏ ‏نظم‏ ‏غذائية‏ ‏مبتكرة‏ ‏تعتمد‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏الاطعمة‏ ‏المفضلة‏ ‏لدي‏ ‏الشخص‏ ‏الذي‏ ‏يرغب‏ ‏في‏ ‏انقاص‏ ‏الوزن‏ ‏و‏ ‏بالتالي‏ ‏عدم‏ ‏الشعور‏ ‏بأي‏ ‏حرمان‏.‏

والدكتور‏ ‏محمد‏ ‏مصطفي‏ ‏أوز‏ ‏هو‏ ‏طبيب‏ ‏أمريكي‏ ‏تركي‏ ‏الأصل‏ ‏مسلم‏ ‏الديانة‏.. ‏نال‏ ‏شهرة‏ ‏عالمية‏ ‏واسعة‏ ‏في‏ ‏مجال‏ ‏التغذية‏ ‏بعد‏ ‏ظهورة‏ ‏عدة‏ ‏مرات‏ ‏في‏ ‏برنامج‏ ‏أوبرا‏ ‏وينفري‏ ‏الأمريكي‏ ‏المعروف‏,

‏وهو‏ ‏يؤكد‏ ‏أن‏ ‏مفهوم‏ ‏الريجيم‏ ‏قد‏ ‏اختلف‏ ‏مؤخرا‏, ‏فقديما‏ ‏كان‏ ‏البحث‏ ‏عنه‏ ‏فقط‏ ‏يكون‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏البدانة‏ ‏والسمنة‏ ‏المفرطة‏.. ‏أما‏ ‏اليوم‏ ‏وقد‏ ‏زاد‏ ‏الوعي‏ ‏فقد‏ ‏أصبح‏ ‏من‏ ‏الضروري‏ ‏لكل‏ ‏إنسان‏ ‏أن‏ ‏يبحث‏ ‏عن‏ ‏الريجيم‏ ‏الذي‏ ‏يتناسب‏ ‏مع‏ ‏وزنه‏ ‏وطوله‏ ‏وعمره‏, ‏حيث‏ ‏إن‏ ‏الريجيم‏ ‏هو‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏صحي‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏الحفاظ‏ ‏علي‏ ‏توازن‏ ‏الجسم‏ ‏وعدم‏ ‏إصابته‏ ‏بالأمراض‏ ‏التي‏ ‏تنتج‏ ‏عادة‏ ‏عن‏ ‏العادت‏ ‏الغذائية‏ ‏الخاطئة‏, ‏

وهو‏ ‏ما‏ ‏يؤكده‏ ‏د‏.‏أوز‏ ‏الطبيب‏ ‏الأمريكي‏ ‏الشهير‏ ‏الذي‏ ‏أثار‏ ‏اهتمام‏ ‏العالم‏ ‏مؤخرا‏ ‏بأبحاثه‏ ‏التي‏ ‏أعلن‏ ‏من‏ ‏خلالها‏ ‏عن‏ ‏امكانية‏ ‏اتباع‏ ‏أنواع‏ ‏حديثة‏ ‏من‏ ‏أنظمة‏ ‏الريجيم‏ ‏تعتمد‏ ‏علي‏ ‏الأطعمة‏ ‏المفضلة‏ ‏لدي‏ ‏المقدم‏ ‏علي‏ ‏الريجيم‏ ‏دون‏ ‏الشعور‏ ‏بالحرمان‏ ‏الشديد‏ ‏الذي‏ ‏تفرضه‏ ‏الأنظمة‏ ‏الغذائية‏ ‏الأخري‏.‏
وهناك‏ ‏ست‏ ‏نقاط‏ ‏مهمة‏ ‏يجب‏ ‏عدم‏ ‏إغفالها‏ ‏لتحقيق‏ ‏النجاح‏ ‏المطلوب‏ ‏عند‏ ‏اتخاذ‏ ‏قرار‏ ‏البدء‏ ‏في‏ ‏الريجيم‏…‏

‏يجب‏ ‏تناول‏ ‏الاطعمة‏ ‏التالية‏ ‏يوميا‏ ..‏
خضروات‏ ‏و‏ ‏فواكة‏ ‏تملأ‏ ‏كف‏ ‏يدك‏ ‏تسع‏ ‏مرات‏, ‏ومكسرات‏ ‏تملأها‏ ‏مرة‏ ‏واحدة‏, ‏ونوع‏ ‏من‏ ‏الحبوب‏ ‏الغنية‏ ‏بالألياف‏ ‏خاصة‏ ‏في‏ ‏الصباح‏ .‏
كل‏ ‏عندما‏ ‏تشعر‏ ‏بالجوع‏ ‏ولا‏ ‏تحرم‏ ‏نفسك‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏الصحية‏ ‏علي‏ ‏ان‏ ‏تتوقف‏ ‏قبل‏ ‏ثلاث‏ ‏ساعات‏ ‏من‏ ‏موعد‏ ‏النوم‏.‏
استخدم‏ ‏طبقا‏ ‏صغيرا‏ ‏لتناول‏ ‏الطعام‏ ‏بة‏ ‏فالطبق‏ ‏الصغير‏ ‏يشعرك‏ ‏بأنك‏ ‏تتناول‏ ‏كمية‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الطعام‏.‏

تناول‏ ‏الأسماك‏ ‏ثلاث‏ ‏مرات‏ ‏أسبوعيا‏ ‏علي‏ ‏الاقل‏.‏
ويؤكد‏ ‏الدكتور‏ ‏أوز‏ ‏أن‏ ‏الطبيب‏ ‏الماهر‏ ‏هو‏ ‏الذي‏ ‏يجتهد‏ ‏في‏ ‏أن‏ ‏يحدث‏ ‏توازنا‏ ‏بين‏ ‏نوعيات‏ ‏الطعام‏ ‏التي‏ ‏يتناولها‏ ‏الباحثون‏ ‏عن‏ ‏الرشاقة‏ ‏دون‏ ‏الشعور‏ ‏بالملل‏ ‏والاكتئاب‏ ‏بعد‏ ‏وقت‏ ‏قصير‏, ‏وذلك‏ ‏بتوزيع‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏المفترض‏ ‏تناولها‏ ‏بصورة‏ ‏تتسم‏ ‏بالذكاء‏ ‏والحكمة‏.. ‏

ومن‏ ‏أمثلة‏ ‏أنظمة‏ ‏الريجيم‏ ‏المبتكرة‏ ‏هذا‏ ‏النوع‏ ‏الذي‏ ‏يهديه‏ ‏د‏.‏أوز‏ ‏لمتابعي‏ ‏برامجه‏ ‏كخطوة‏ ‏أخري‏ ‏نحو‏ ‏عالم‏ ‏الرشاقة‏.. ‏ويتسم‏ ‏هذا‏ ‏الريجيم‏ ‏بأنه‏ ‏غير‏ ‏قاس‏ ‏علي‏ ‏الإطلاق‏ ‏بل‏ ‏إنه‏ ‏مشبع‏ ‏جدا‏ ‏ومليء‏ ‏بنسبة‏ ‏ليست‏ ‏بقليلة‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏تندرج‏ ‏عند‏ ‏بعض‏ ‏الأطباء‏ ‏تحت‏ ‏قائمة‏ ‏الممنوعات‏ .. ‏وبوجه‏ ‏عام‏ ‏فإن‏ ‏الريجيم‏ ‏التالي‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ 300 ‏وحدة‏ ‏حرارية‏ ‏في‏ ‏الافطار‏ ‏خلال‏ ‏خمسة‏ ‏أيام‏ ‏و‏400 ‏وحدة‏ ‏حرارية‏ ‏للغداء‏ ‏و‏ 500 ‏للعشاء‏ ‏اما‏ ‏خطواته‏ ‏فهي‏ ‏كالتالي‏:‏

اليوم‏ ‏الأول‏ ‏
الإفطار‏:‏
قطعة‏ ‏من‏ ‏كيك‏ ‏البرتقال‏ ‏أو‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏من‏ ‏الزبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏مع‏ ‏عشر‏ ‏حبات‏ ‏من‏ ‏العنب‏ ‏كل‏ ‏حبة‏ ‏مقسمة‏ ‏نصفين‏ ‏حتي‏ ‏تشعري‏ ‏بتضاعف‏ ‏الكمية‏ ‏وبالتالي‏ ‏الشبع‏ ‏الايحائي‏.‏

الغداء‏ :‏
قومي‏ ‏بإعداد‏ ‏فطيرة‏ ‏مصنوعة‏ ‏من‏ ‏دقيق‏ ‏الذرة‏ ‏ومحشوة‏ ‏بقطع‏ ‏من‏ ‏صدور‏ ‏الديك‏ ‏الرومي‏ ‏وسلطة‏ ‏خضراء‏ ‏مع‏ ‏إضافة‏ ‏بعض‏ ‏التوابل‏ ‏حسب‏ ‏الرغبة‏ .. ‏وللتحلية‏ ‏يمكنك‏ ‏تناول‏ ‏ثمرة‏ ‏يوسفي‏ ‏أو‏ ‏برتقال‏ .‏

العشاء‏ :‏
علبة‏ ‏تونة‏ ‏أو‏ ‏سلمون‏ ‏بدون‏ ‏زيت‏ ‏مع‏ ‏سلطة‏ ‏فاصوليا‏ ‏خضراء‏ ‏متبلة‏ ‏بالملح‏ ‏والخل‏ ‏والزيت‏ ‏وبعض‏ ‏السكر‏.‏

اليوم‏ ‏الثاني
الإفطار‏:‏
سلطة‏ ‏زبادي‏ ‏بالسلطة‏ ‏الموسمية‏ ‏ويمكنك‏ ‏إعدادها‏ ‏بإضافة‏ ‏كوب‏ ‏من‏ ‏الزبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏إلي‏ ‏ثمرة‏ ‏تفاح‏ ‏مقسمة‏ ‏إلي‏ ‏قطع‏ ‏صغيرة‏ .‏

الغداء‏:‏
طبق‏ ‏كبير‏ ‏من‏ ‏شوربة‏ ‏العدس‏ ‏الأصفر‏ ‏مضاف‏ ‏إليها‏ ‏ثمرة‏ ‏جزر‏ ‏وكوسة‏ ‏مهروستان‏ ‏مع‏ ‏العدس‏ ‏مع‏ ‏إضافة‏ ‏بعض‏ ‏التوابل‏ ,‏كما‏ ‏يمكنك‏ ‏تناولها‏ ‏مع‏ ‏نصف‏ ‏رغيف‏ ‏من‏ ‏الخبز‏ ‏المحمص‏ ‏الخاص‏ ‏بالريجيم‏.‏

العشاء‏:‏
طبق‏ ‏كبير‏ ‏من‏ ‏السلطة‏ ‏الخضراء‏ ‏المضافة‏ ‏إليها‏ ‏قطع‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏صدور‏ ‏الدجاج‏.‏

اليوم‏ ‏الثالث
الإفطار‏:‏
‏2‏بيضة‏ ‏مقلية‏ ‏في‏ ‏ملعقة‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏الزبد‏ ‏وبعض‏ ‏اللبن‏ .‏

الغداء‏:‏
سندوتش‏ ‏من‏ ‏توست‏ ‏الريجيم‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ ‏زبدة‏ ‏الفول‏ ‏السوداني‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏من‏ ‏مشروب‏ ‏الشوكولاتة‏ ‏المثلج‏ ‏المصنوع‏ ‏من‏ ‏اللبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏والكاكاو‏ ‏والسكر‏ ‏الدايت‏ .‏

العشاء‏:‏
طبق‏ ‏متوسط‏ ‏من‏ ‏المكرونة‏ ‏الاسباجتي‏ ‏مضافا‏ ‏اليها‏ ‏بعض‏ ‏السلطة‏ ‏الخضراء‏ .‏

اليوم‏ ‏الرابع
الإفطار‏:‏
طبق‏ ‏من‏ ‏الكورن‏ ‏فيلكس‏ ‏المضاف‏ ‏اليه‏ ‏كوب‏ ‏من‏ ‏اللبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ .‏

الغداء‏:‏
طبق‏ ‏كبير‏ ‏من‏ ‏السلطة‏ ‏الآسيوية‏ ‏وهي‏ ‏مكونة‏ ‏من‏ ‏قطع‏ ‏صدور‏ ‏الدجاج‏ ‏المقطع‏ ‏مع‏ ‏بعض‏ ‏السبانخ‏ ‏المسلوقة‏ ‏وقطع‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏الكراث‏ ‏ثم‏ ‏تتبل‏ ‏بقليل‏ ‏من‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏وبعض‏ ‏التوابل‏ ‏الحارة‏ ‏حسب‏ ‏الرغبة‏.‏

العشاء‏:‏
‏4 ‏قطع‏ ‏كبيرة‏ ( ‏جامبو‏ ) ‏من‏ ‏الجمبري‏ ‏المسلوق‏.‏

اليوم‏ ‏الخامس
الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏الزبادي‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏ ‏مضاف‏ ‏إليه‏ ‏بعض‏ ‏قطع‏ ‏من‏ ‏الفراولة‏ ‏مع‏ ‏إمكانية‏ ‏إضافة‏ ‏بعض‏ ‏عصير‏ ‏الفراولة‏ ‏أيضا‏ ‏إليها‏ .‏

الغداء‏:‏
قطعة‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏اللحم‏ ‏البتلو‏ ‏المشوي‏ ‏مع‏ ‏خضروات‏ ‏نصف‏ ‏مطهية‏ ‏مضاف‏ ‏إليها‏ ‏بعض‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏والملح‏ ‏والفلفل‏ ‏والليمون‏.‏

العشاء‏:‏
‏4 ‏قطع‏ ‏من‏ ‏اللنشون‏ ‏بدون‏ ‏خبز‏ ‏أما‏ ‏التحلية‏ ‏فتكون‏ ‏نصف‏ ‏ثمرة‏ ‏مانجو‏ ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏من‏ ‏التوست‏ ‏الخاص‏ ‏بالريجيم‏ ‏مضافة‏ ‏إليها‏ ‏معلقة‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏العسل‏ ‏الأبيض‏.‏
هذا‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏أن‏ ‏هناك‏ ‏قائمتين‏ ‏من‏ ‏الوجبات‏ ‏الخفيفة‏ ‏يمكنك‏ ‏اختيار‏ ‏نوع‏ ‏واحد‏ ‏فقط‏ ‏من‏ ‏كل‏ ‏واحدة‏ ‏أي‏ ‏نوعين‏ ‏يوميا‏ ‏من‏ ‏القائمتين‏ ‏لكي‏ ‏يمثل‏ ‏وجبة‏ ‏خفيفة‏ ‏تتناولينها‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏ ‏فلا‏ ‏تشعرين‏ ‏بالجوع‏ ‏أبدا‏ ‏مع‏ ‏الاخذ‏ ‏في‏ ‏الاعتبار‏ ‏عدم‏ ‏تكرار‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏خلال‏ ‏الخمسة‏ ‏أيام‏ ‏حتي‏ ‏لا‏ ‏يحدث‏ ‏خلل‏ ‏في‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏التي‏ ‏تدخل‏ ‏الجسم‏.‏

القائمة‏ ‏الأولي‏ : ‏
‏6 ‏حبات‏ ‏من‏ ‏زيتون‏ ‏الكلاماتا‏ .‏
قطعتان‏ ‏من‏ ‏الجبن‏ ‏الشيدر‏ ‏المطبوخ‏ .‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الطماطم‏.‏
‏30 ‏حبة‏ ‏من‏ ‏الفستق‏ .‏
‏7 ‏حبات‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏الجزر‏ .‏
‏9 ‏أعواد‏ ‏من‏ ‏البقسماط‏ ‏الخاص‏ ‏بالريجيم‏ .‏

القائمة‏ ‏الثانية‏ : ‏
كوب‏ ‏من‏ ‏القهوة‏ ‏باللبن‏ ‏الخالي‏ ‏من‏ ‏الدسم‏.‏
‏14 ‏حبة‏ ‏من‏ ‏حبوب‏ ‏القهوة‏ ‏المحمصة‏ .‏
طبق‏ ‏صغير‏ ‏من‏ ‏بودينج‏ ‏الشوكولاتة‏ ‏أو‏ ‏المهلبية‏.‏
ثمرة‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏التفاح‏ ‏أو‏ ‏الموز‏ ‏أو‏ ‏الكمثري‏.‏
‏4 ‏حبات‏ ‏من‏ ‏المشمش‏ ‏المجفف‏.‏
قطعة‏ ‏من‏ ‏البسكويت‏ (‏الويفر‏) ‏المحشو‏ ‏بالشوكولاتة‏ ‏الخاص‏ ‏بالأطفال‏ .‏

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

امراض هى

ارتفاع ضغط الدم المزمن

والتهاب الكلى

واحتباس البول

والاستسقاء ( مرض تضخم الانسجة )

والامساك المزمن .

وحسب الدراسة التي اعدها معهد الطب الحيوي ونشرتها مجلة صينية ،

فقد تم استخلاص تلك النتيجة بعد ابحاث وتجارب اجريت على مدار ثلاثة

اعوام وشملت نحو تسعة ملايين مريض من المقاطعات الصينية الاحدى والثلاثين.

وتنصح الدراسة مرضى ارتفاع ضغط الدم بتجفيف قشر ط§ظ„ط¨ط·ظٹط® ثم طحنه حتى يتحول

الى مسحوق يؤخذ منه عشرين جراما ويقلب جيدا فى الماء حتى يصل الى درجة الغليان

ثم يحتسيه المريض يوميا لمدة لاتقل عن شهر دون توقف.

اما مرضى التهاب الكلى فتنصحهم الدراسة بتقطيع قشر ط§ظ„ط¨ط·ظٹط® قطعا صغيرة جدا

ووضعها فى الماء وتقليبها على النار حتى تتحول الى عجينة تحفظ فى وعاء زجاجى

محكم الاغلاق ويتناول منه المريض ملعقة واحدة على الريق لمدة لاتقل عن ثلاثة اسابيع.

وبالنسبة لمرضى الاحتباس البولى والاستسقاء والامساك فعليهم تقطيع قشر

البطيخ قطعا صغيرة ووضعها فى الماء مع أضافة شرائح رقيقة من البندورة أو بياض

بيضة واحدة بعد فصله عن الصفار وأثناء ذلك يتم تقليبه على النار مدة خمس دقائق

ثم يشرب باردا يوميا لمدة خمسة اسابيع.

واكدت الدراسة ان الالفية الجديدة ستشهد عودة الى الطب الحيوي التقليدي لتفادي

المشاكل الكثيرة والاعراض الجانبية الناجمة عن التداوى بالطب الكيماوي

منقول للافادة

ثم اشفطي بطنك الى الاخير وعدي من واحد الى سبعه ثم فكي الشفط عادي وارجعي كرريها الحركه عشر مرات بس
وشوفي النتائج بس اصبرو عى الاقل اسبوع الي بطنه صغير بس شوي كرش بتشوف بسرعه النتايج بس الي بطنها كبيره اصبري بس من اسبوعين الى ثاث وشوفي اذا ما شفتي النتيجه
للامانه الخلطه ماخذتها من مدونة اما التمرين فانا متابعه فيه في مستشفى لتخسيس البطن
اتمنى افيدكم فيها
وشكرا مقدما على المرور

كل واحده تقول اسمها وسنها ووزنهاو ايه الهدف اللي عاوزه توصلو

و هبتدي بنفسي انا ساره 23 سنه وزني 98 و ان شاء الله اوصل لل60 و ان شاء الله نكتب كل يوم تقريرنا اللي فيه اكلنا ايه طول اليوم و الرياضه سواء مشي او نوع اخر من الرياضه و لو في اي واحده بتعمل دايت تكتبه عشان نستفيد منه

مستنيه ردودكو متتاخروش عليا لاحسن اروح اكل 10 بيج ماك و 4 كنتاكي ناجتس و زنبي هيبقى في رقبتكو

انا بعمل دلوقتي ريجيم بيخسس 7 كيلو في سبع ايام و خلصت دايت تاني بيخسس 5 كيلو في 5 ايام و هو فعلا دايت سحري و بيقفل المعده مووووت و يقلل الشهيه اللي عاوزاه تقولي و انا اكتبهولها

ان شااااااااااااااااااااااااااااااااء الله الجمييييييييييييع بخييييييييييييييير ياااارب

حبيت ابدااااا برجيييييييييييييم ط§ظ„طھظ…ط± واللبن

الي هووو كل يوم 21حبة تمر و3كاساااااااات لبن قليل الدسم

ونوزعهااا على راااااحتناااااااااااااااااااااااا

بس لااااازم يووووووووووووووووم يكووووووووووووون مفتووووح عشااان نعوض نقص الفيتامينااات وكمان عشااان نكسر الروتييييين شووووووووووووووي

والي حااااااااابه تبداااااا معااااااااااااااااااااااااااااااي

تحط وزنهاااااااااااااااااا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

طولهاااااااااااااااااااااا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وكماااان الوزن الي تبيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وتحااااول تدخل كل يووووم تكتب يومياااااااااااااااااااااااتهااااااااااااا

اييييييييييييييه صوووووووووووح نبي رياااااضه كماااااااااااااااااان

يالله مين تشجعني وتبدااا معااااااااااااااااااااااااااي

وياااااااااااااااارب يشااااركووووووووون معااااااي كثييييييييير من جد بناااات مانبي تجي هالاجاااااازه الا واحناااا عشره على عشره

واذاااا كان البناااااااااااااات كثييييييير بنطلب تواااقيع من مشرفتناااااااااااا ونخلييييه تحدي وبالاخيييييير الي توصل الوزن الي تبيه تاااااااخد الوسااااااااااااااااااااااااام

هااااايش رااايكم

BREAKFAST SANDWICH
McDonald’s Egg n (300 calories)
32 minutes of running (5 mph). ركض لمدة 32 دقيقة

CHOCOLATE CHIP *****E
(440 calories)
62 minutes of biking (10-11.9 mph).مشى بالدراجة لمدة 62 دقيقة

PIZZA
Pizza Hut Large Cheese Pizza (1 slice; 320 calories)
39 minutes of swimming سباحة لمدة 39 دقيقة

CINNAMON ROL

Starbucks Cinnamon Roll (500 calories)
85 minutes of dancing. 85 دقيقة رقص

HAMBURGER
Burger King Original Whopper With Cheese (770 calories)
94 minutes of swimming سباحة لمدة 94 دقسقة

FRIES
French Fries (540 calories)
77 دقيقة سباحة

ICE CREAM
Vanilla Ice Cream; 270 calories)
29 minutes of running ركض لمدة 29 دقيقة

——————————————————————————–

السلام عليكم ورحمة الله
تكثر الالتهابات الجلدية خلال فترة الصيف في مناطق مختلفة من الجسم، وتعد منطقة ظ…ط§ط¨ظٹظ† ط§ظ„ظپط®ط°ظٹظ† من أكثر الأماكن إصابة بها، وهي تسبب آلاماً ومشكلات عديدة لمن يصابون بها، عن هذه المشكلة وأسبابها وطرق علاجها والوقاية منها

التقت «الصحة أولاً» د. فريدة الملا اختصاصية الأمراض الجلدية والتناسلية والليزر في مركز المنتجع الطبي والتجميلي في دبي لتحدثنا عنها قائلة : إن التهاب ثنايا الجلد هو التهاب الطبقات العليا المختلفة من الجلد، مثل تحت الإبط وبين ط§ظ„ظپط®ط°ظٹظ† (السماط) أو تحت الثديين عند المرأة.ويزداد ظهور هذه الالتهابات في فصل الصيف مع زيادة درجة الحرارة والرطوبة، وذلك بسبب احتكاك سطحي الجلد في مثل هذه المناطق من الجسم مسببة الاحتقان والاحمرار والألم . ويعد التهاب الجلد في منطقة ما بين ط§ظ„ظپط®ط°ظٹظ† أكثر انتشاراً بين الرجال وهو ما يعرف عند عامة الناس (السلاخ)، وتكون أعراضه احمراراً وتورماً بسيطاً في الجلد ما بين ط§ظ„ظپط®ط°ظٹظ† والجلد المبطن للخصيتين مع ألم حارق يزداد مع المشي، ما يسبب إزعاجاً بسيطاً أثناء المشي وخاصة عند الرجال ذوي الوزن الزائد. أما إذا كانت هناك أعراض مثل الرائحة الكريهة أو الصديد، فيكون هذا عادة بسبب إصابة ثانوية بالبكتيريا.

أسباب أخرى

وعن أسباب التهاب ظ…ط§ط¨ظٹظ† ط§ظ„ظپط®ط°ظٹظ† قالت د. فريدة: قد يكون سبب التهاب ثنايا الجلد أمراً آخر غير الرطوبة وارتفاع درجة الحرارة، مثل الالتهاب البكتيري أو الفطري أو الصدفية أو الحساسية القشرية الدهنية أو التحسس لنوع من الكريمات أو صابون تم استخدامه في هذه الأجزاء من الجلد، إلا أنه يجب التنبيه أنه قد يكون سبب الالتهاب عوامل عدة مشتركة في الوقت نفسه.

الأعراض

وحول أعراض تسلخات ظ…ط§ط¨ظٹظ† ط§ظ„ظپط®ط°ظٹظ† قالت الملا:

إن التهاب ثنايا الجلد بسبب الاحتكاك والرطوبة يتصف باحمرار الجلد والورم البسيط والألم والحرقة وفي حاله متقدمة تكون هناك جروح وتسلخات في الجلد وصعوبة في المشي إذا كان الالتهاب في منطقة ما بين ط§ظ„ظپط®ط°ظٹظ† مثلا.

أما التهاب ثنايا الجلد بسبب البكتيريا والذي عادة ما يكون التهابا ثانويّا للالتهاب بسبب الاحتكاك والرطوبة فيتصف إضافة إلى الأعراض التي تم ذكرها بوجود رائحة كريهة، وفي الحالة المتأخرة حمّى خفيفة وصديد وتورم في الغدة الليمفاوية القريبة من الجزء الملتهب.

ويتصف التهاب ثنايا الجلد بسبب الفطريات باحمرار وحكة شديدة وألم حارق وفي حالة متأخرة وجود حبيبات سطحية بيضاء وقد يكون الالتهاب مشتركاً مع التهاب معاطف الجلد بسبب الاحتكاك والرطوبة.

الوقاية

للوقاية من التهاب ثنايا الجلد وخاصة في منطقة ما بين ط§ظ„ظپط®ط°ظٹظ† والذي يزداد ظهوره في فصل الصيف ينصح بالآتي:

1- النظافة الجيدة وتجفيف الجسم بعد الإستحمام بشكل جيد.

2- الابتعاد عن الصابون والكريمات المهيجة للجلد .

3- لبس الملابس القطنية الناعمة والابتعاد عن الخشنة والصناعية منها.

4-الابتعاد عن لبس الملابس الداخلية الضيقة ولبس الملابس الداخلية القطنية الطويلة للفصل بين ط§ظ„ظپط®ط°ظٹظ† حتى الركبة.

5-المكوث في جو بارد وجاف والابتعاد عن الحرارة والرطوبة قدر الإمكان.

6- الإقلال من المشي في الجو الحار والرطب قدر الإمكان.

7- ينصح بلبس القميص أو الثوب العربي للحد من ظهور الالتهاب حيث إن البنطلونات السميكة والضيقة تسبب زيادة التهاب منطقة ما بين الفخذين.

8- اختيار صابون الاستحمام المناسب وعدم ترك بقايا ولو بسيطة للصابون في منطقة ما بين ط§ظ„ظپط®ط°ظٹظ† والإبط وذلك لأنها قد تؤدي إلى تهيج الجلد والتهابه فيما بعد .

9-على النساء اختيار حمالات الثديين المصنوعة من القطن الرطب والابتعاد قدر الإمكان عن الحمالات المصنوعة من الألياف الصناعية.

العلاج

وعن العلاج الدوائي الخاص بالتهابات ظ…ط§ط¨ظٹظ† ط§ظ„ظپط®ط°ظٹظ† قالت الملا : على المريض مراجعة طبيب الجلدية المختص لتشخيص نوع الالتهاب واعطائه العلاج التالي :

– الالتهابات الفطرية يتم علاجها بالكريمات أو الباودر والكبسولات المضادة للفطريات

– في الالتهابات البكتيرية يتم العلاج باستخدام الكريمات أو الباودر والكبسولات المضادة للبكتيريا.

– الالتهابات الناتجة عن الاحتكاك يتم علاجها باستخدام مركبات الكورتيزون الضعيفة مضاف إليها مضاد للفطريات أو البكتيريا.

– يستخدم مع كل تلك العلاجات الغسول المطهر والمجفف كالبرمنجنات واستخدام الكريمات العازلة والمقللة للاحتكاك كالزنك اوكسايد.

ارشادات

1- عدم لبس السراويل الداخلية الضيقة.

2- أثناء المكوث في البيت ينصح بلبس الثوب أو القميص العربي، والجلوس في غرفة جافة وذات تهوية.

3- عدم ركوب الدراجات الهوائية والنارية.

4- في حالة كون الالتهاب شديدا يفضل عدم لبس البنطلون وبإمكانه الذهاب للعمل بالثوب أو القميص العربي، حيث يعطي الطبيب رخصة بذلك وإذا كان نوع العمل لا يسمح بذلك يعطيه الطبيب إجازة لمدة يومين وهي فتره كافية للعلاج الكامل.

5- تجفيف المنطقة تماما بعد الاستحمام وعدم تركها رطبة.

6- الإقلال من المشي قدر الإمكان.

وينصح بعدم استخدام كريمات الكورتيزون بدون استشارة الطبيب المتخصص لما له من أثار سلبية خاصة في ثنايا الجسم كحدوث التشققات الجلدية وتفاقم الالتهابات الفطرية والبكتيرية.

منقوووووول0000000000000000000000000000000000000000 000دعواتكم

العلماء أكدوا أن الفاصوليا تساعد في إعاقة نشاط الإنزيم المسئول عن تكسير النشويات والسكريات‏,‏ مما يسمح للكربوهيدرات المعقدة بالمرور عبر المعدة والأمعاء دون أن تهضم‏,‏ إلي جانب أن أغلفة وقشور الفاصوليا غنية بالمواد المضادة للأكسدة‏,‏ مما يجعلها سلاحا فعالا في محاربة أعراض الشيخوخة‏,‏ وما يرتبط بها من أمراض‏.‏