الله يسعدكم يااااااارب
أبي حل أنا لما اشيل شعر جسمي بالحلاو
يووووووووجعني أوقف ماعاد أكمل أبي حل
يخفف المها
وجزيتم الجنه يااااارب*
التصنيفات
التصنيف: الأقسام العامة
التصنيفات
هل الرقص رياضة رجيم صحي
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
هذه الحمية التي تستغرق خمسة أيام فقط ، تساعدك على التخلص من ط¨ط±ظˆط² ط§ظ„ط¨ط·ظ† وانتفاخه .
وضعت هذه الحمية اختصاصية التغذية البريطانية " مونيكا غرينفيل " وهي تفيد الأشخاص الراغبين في تحقيق نتائج سريعة على مستوى الشكل الخارجي ، في ما يتعلق ببروز ط§ظ„ط¨ط·ظ† . ونظراً إلى كونها مصحورة في خمسة أيام ، فإنها لن تؤدي إلى التخلص من الكثير من الوزن الزائد ، ومعظم الأشخاص الذين طبقوها ، يؤكدون أنها تحدث فوارق ملحوظة في كيفية ظهور بطونهم تحت الملابس .
تقول " مونيكا غرينفيل " إن أسوأ ما يمكن أن يقوم به الناس عندما يريدون التخلص من بعض الوزن الزائد ، هو الإسراع إلى ملء ثلاجاتهم بعشرات الأصناف من الأطعمة الصحية المختارة ، وهم ينتهجون عادة نوعين من الإستراتيجيات لتخفيف الوزن : الأولى هي اتباع حميات بخطط غذائية معقدة ، تتضمن وصفات تعدهم بأنهم لن يشعروا بأنهم يتبعون طظ…ظٹط© . أما الثانية ، فهي التخفيف المبالغ فيه في تناول الطعام ، وتقول غرينفيل ، إن الإستراتيجيتين مصيرهما الفشل ، لأنهما تقوداننا إلى التركيز الزائد على الطعام ، والواقع أن هذا هو ما تسبب في بداية الأمر في زيادة أوزاننا من هنا ضرورة الحرص على عدم الإنشغال بالطعام والتركيز عليه ، كذلك يتوجب بلوغ حالات الجوع الشديد ، لأنها تقود أيضاً إلى استحواذ الطعام على تفكيرنا .
وتنصح غرينفيل بالإبتعاد عن الوصفات المعقدة ، فالتعامل مع مشكلات ط§ظ„ط¨ط·ظ† يستوجب تناول أطعمة بسيطة ، لا يحتاج إعدادها إلى الكثير من الوقت ، ومن المفيد الإطلاع على مكونات وجبات الحمية قبل المباشرة فيها ، وشراؤها مسبقاً ، بحيث تكون متوافرة عندما نحتاج إليها .
ويعتبر الإلتزام واحداً من أهم شروط هذه الحمية ، والواقع أن السبب الرئيسي لزيادة الوزن هو اتباع عادات غذائية فوضوية غير مضبوطة ، لقد حافظت جداتنا على رشاقتهن بجرد تناول ثلاث وجبات منتظمة يومياً ، لا يأكلنها إلا عند شعورهن بالجوع ، فيستمتعن بها أكثر ، هكذا بكل بساطة ، من دون أي تعقيدات .
ونعرض في ما يلي طظ…ظٹط© غرينفيل بوصفات أيامها الخمسة . ونذكر أنه على كل الأشخاص الذين يعانون أي اضطرابات صحية ، استشارة طبيبهم قبل اتباع أي طظ…ظٹط© غذائية .
اليوم الأول
– الإفطار : عصيدة محضرة من 25 غراماً من الشوفان ، تغلى مع القليل من الماء ، ويضاف إليها ملعقة صغيرة من العسل ، وحليب منزوع الدسم . أو 30 غراماً من عصيدة الشوفان مع فنجان شاي من الحليب منزوع الدسم ، وملعقتين صغيرتين من اللبن ونصف ملعقة صغيرة من العسل .
– فترة قبل الظهر : علبة صغيرة من اللبن .
– الغداء : شريحتان صغيرتان من الدجاج أو لحم البقر ، أو نصف أفوكادو مع بعض الروبيان ، أو ثمرة أفوكادو كاملة . طبق من السلطة المؤلفة من مختلف الخضار الورقية ، يضاف إليها القليل من صلصة الخل ( مؤلفة من خل وخردل والقليل من زيت الزيتون ) .
– فترة بعد الظهر : علبة صغيرة من اللبن أو فنجان من القهوة بالحليب .
– العشاء : شريحة من سمك السالمون أو القد المشوي ، بازيلا وبطاطا مسلوقة ، أو طبق من السلطة .
– الحلوى : 6 حبات من الخوخ المجفف أو 8 حبات من الفراولة ، مع القليل من القشدة خفيفة الدسم أو الجبن الأبيض .
– مساءً ( فقط في حالة الشعور بالجوع ) : تفاحة أو موزة أو 6 حبات لوز ، مع كوب من الحليب الدافىء منزوع الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل .
اليوم الثاني :
– الإفطار : عصيدة مثل اليوم الأول ، أو بيضتان مسلوقتان مع شريحة من المرتديلا .
– فترة قبل الظهر : كوب من الحليب منزوع الدسم أو قهوة بالحليب .
– الغداء : شريحة من سمك السالمون مع سلطة خضار ورقية خضراء ، أو جبن قريش مع سلطة .
– فترة بعد الظهر : علبة صغيرة من اللبن .
– العشاء : لحم بقر مشوي أو صدر دجاج مشوي ، مع بطاطا مسلوقة ، وسلطة الفاصولياء والجزء ، أو عجة السبانخ والجبن محضرة باستخدام ثلاث بيضات مع حبة بطاطا مشوية وبعض الذرة .
– الحلوى : 6 حبات من الخوخ المجفف ، أو سلطة فاكهة متنوعة ( مؤلفة من موزة ، 12 حبة عنب ، نصف تفاحة مع القليل من القشدة خفيفة الدسم أو الجبن الأبيض ) .
– مساءً ( فقط في حالة الشعور بالجوع ) : مثل اليوم الأول.
اليوم الثالث :
– الإفطار : عصيدة مثل اليوم الأول أو 25 غراماً من الكورن فليكس ( المحضر من الأرز وليس الذرة ) مع مقدار فنجان شاي من الحليب منزوع الدسم .
– فترة قبل الظهر : علبة صغيرة من اللبن أو قهوة بالحليب .
– الغداء : شريحة من الدجاج مع طبق سلطة خضار ورقية خضراء أو عجة بالأعشاب مع طبق سلطة .
– العشاء : سمك السالمون مشوي مع سبانخ وبطاطا مهروسة وجبتين أو ثلاث حبات من الخضار مع القليل من الزيت و 4 ملاعق طعام من الأرز البني المطبوخ .
– الحلوى : 6 حبات من الخوخ المجفف ، أو 3 شرائح أناناس مع القليل من القشدة خفيفة الدسم أو الجبن الأبيض .
– مساءً : ( فقط في حالة الشعور بالجوع ) : مثل اليوم الأول .
اليوم الرابع :
– الإفطار : مثل اليوم الأول .
– فترة قبل الظهر : علبة صغيرة من اللبن .
– الغداء : سلطة سيزار ( خس ، قطع دجاج مسلوقة ، مكعبات خبز محمص ، جبن بارمسان ، زيت زيتون ، عصير حامض ، صلصة وسترشر ) ، أو سلطة نيسواز ( طماطم ، بطاطا مسلوقة ، خيار ، لوبياء مسلوقة ، بيض مسلوق ، بصل زيتون ، زيت زيتون ، عصير حامض ) .
– فترة بعد الظهر : نصف ثمرة أفوكادوا .
– العشاء : شريحة سمك السالمون أو سمك القد مشوية ، مع بعض السبانخ والبطاطا المسلوقة وثلاث وجبات خضار متنوعة .
– الحلوى : 6 شرائح من الأناناس الطازج مع لبن ، أو 6 حبات من الخوخ المجفف مع القليل من القشدة خفيفة الدسم أو الجبن الأبيض .
– مساءً ( فقط في حال الشعور بالجوع ) : مثل اليوم الأول .
اليوم الخامس :
– الإفطار : شريحة سمك سالمون مدخنة مع ثلاث بيضات مخفوقة ومقلية صغيرة من العسل .
– فترة قبل الظهر : طبق صغير من سلطة الخس مع القليل من جبن البارمسان وصلصة الخل .
– الغداء : طبق من ثمار البحر ، وسلطة خضار ورقية خضراء ، أو سمك سالمون مدخن مع نصف أفوكادو وسلطة خضار ورقية خضراء .
– فترة بعد الظهر : علبة صغيرة من اللبن .
– العشاء : شريحة من سمك القد المشوي مع طماطم ، بطاطا مهروسة ، لفت بازيلاء ، فاصولياء وجزر ، أو عجة مع الجبن وطبق من البطاطا المسلوقة والجزر المبشور والذرة .
– الحلوى : 6 حبات من الخوخ المجفف ، أو برتقالة مع القليل من القشدة خفيفة الدسم .
– مساءً ( فقط عند الشعور بالجوع ) : مثل اليوم الأول .
حجم الحصص
– الخضار ( مثل البازيلاء والجزر ) : ملعقتا طعام .
– البطاطا المهروسة ( محضرة باستخدام حليب منزوع الدسم وربع ملعقة صغيرة من الزبدة ) : ملعقتا طعام .
– بطاطا مشوية : 150 غراماً .
– بطاطا مسلوقة : حبتان صغيرتان ( 100 غرام )
– سلطة خضار ورقية خضراء : بين 4 و 6 ورقات .
– خيار : 4 شرائح .
– فلفل : 3 شرائح .
خضار أخرى : ملعقة طعام .
– دجاج : 150 غراماً .
– سمك : بين 125 و 180 غراماً .
– زبد : استخدم 60 غراماً موزعة على الأيام الخمسة كلها .
– الحليب : منزوع الدسم : الكمية التي تريد .
قواعد تناول الطعام في هذه الحمية
1- تناول الطعام كل ثلاث ساعات .
2- إشرب الكثير من الماء بين الوجبات ، ولكن حاول ألا تشرب خلال الوجبات ، فالماء يخفف أحماض المعدة الضرورية للهضم الجيد . ويؤدي بالتالي إلى عسر الهضم أو إنتفاخ ط§ظ„ط¨ط·ظ† .
3- تناول الفاكهة في المساء فقط فالكثيرون يجدون أنها تسبب انتفاخ ط§ظ„ط¨ط·ظ† وتخلق رغبة في تناول السكريات عند تناولها أثناء النهار .
4- أحرص على الإلتزام التام بحجم الحصص المذكورة .
5- تناول وجبة الإفطار في غضون ساعة من موعد استيقاظك .
6- استخدم أطباقاً متوسطة الحجم ( قطرها 22 سم ) للحفاظ على صغر حجم حصص الطعام التي تتناولها .
7- خذ الوقت الكافي لتناول الطعام وأنت تجلس إلى المائدة ، لا تأكل طعامك أبداً وأنت تقوم بأي نشاط آخر .
8- أحرص على مضغ الطعام جيداً .
9- كرّس عشر دقائق كحد أدنى لتناول أي وجبة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ
للأمانة منقوووووووووووووووووووووووووووووووووووول
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
التصنيفات
كافيه بنات سوريا 5
بسم الله الرحمن الرحيم
لا اله الا الله ومحمد رسول الله
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكون يا صبايا الحلوين هون الكافيه الجديد لانو القديم سكر 
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
عم بحاول اطكبق زي ما وعدتك
استخدمت لون اصفر بالاول هاي اول درس
لا تقولي مو باين كبري الصورة بتشوفيه
رح جرب كفي تطبيق الدرس الثاني
بس قلت ورجيكي التطبيق متل ما وعدتك
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
رااائعة بكل معنى الكلمة تفضلو وشاهدوااااااا,,,,
تابعـــــــــي
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
اهلاً وسهلاً بكم اخواتي الحبيبات
لما كنت في لندن قبل الشهر زرت هذا محل وصورت لكم هذه صور
جولة في محل Furniture Village للمفروشات والديكور في لندن
هذا محل يقدم لجميع الزواره كافي مع كويز
نبدا كنب او صوفاية
غرف النوم
سرير فيه تلفاز
يتبع
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
التصنيفات
حرير الورد رد ع موضوعك الرقيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أقدر اقراها ع نفسي و انفث ع نفسي
غاليتي طط±ظٹط± ط§ظ„ظˆط±ط¯
لو تروحي لشيخ أو تتصلي و تسأليه أفضل حتى تتأكدي
و حبيت أفيدك لاني ماقد ارسل خااص
يقرب لزوجي شيخين راقيين
و طبعا كم مره قرو لي و الاحظ انهم يقرئوون أيات و سور دوم نفسها
صح أني أتأثر كل ماقرو لكن تأثري يختلف كل مرره مع أنه نفس الأيات
و سألت زوجي عن سؤالك قال مادري بس بيحاول يسالهم
و أنا مرره سألت شيخ عن كيف اقراء ع نفسي بالبيت
و رد علي بأني اقدر
وهي
سورة الفاتحه 7 مراات
و اية الكرسي
و المعوذات 3 مرات
و أيات عن السحر و العين و المس
أقدر اقراها ع نفسي و انفث ع نفسي
أو أقراىها ع ماء أو زيت و انفث فيه
————————
و تقدري تقىي بملح خشن و سدر
و تحطي من كل واحد 3 ملاعق بطشت ماء و تتسبحي فيه كل يوم مره
طبعااا هذي الطريقه يقول ضرووريه
————————————-
و الزيت تدهني جسمك كله ماتخلي و لا مكان كل ليله بعد ضروررري
——————
أتمنى فدتك
و نزلت موضوع حتى يستفيد الكل منه
الله يشفي جميع المسلمين و المسلمات و يحفظنا من كل شررر
دعوواتكم
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
تمر الأعوام والليال .. وتمر الساعات ..ومن ثم الدقائق والثوان
لاجد نفسي بين ثنايا الماضي .. آه ما اشبه اليوم بالامس
دائما متثاقلة الخطى .. ظلمة اجدها في كل مكان
لا اعرف الى اين اسير و متى سابدأ بالمسير
مشتته الفكر .. انظر من نافذتي .. بعينين اثقلتهما الهموم والذنوب
رفعتهما الى ذاك المدى البعيد .. وكلي تساؤل !!
هل ساضل على هذه الحال .. الم يأن الاوان للتغيير
انت ايها القلب المتحجر !! اما آن لك ان تعود ؟؟!!
دمعة ذُرفت .. أحاسيس جديدة … شعور متضطرب
الى متى سأظل في ركب التائهين .. أهيم بظلمة… ابحث عن النور…
وإذ بي اسمع صوتا يرد علي وأنا في حالة ذهول
قال تعالى : قُلْ يَاعِبَادِي الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنْفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ [ الزمر:53].
نعم نعم
لي رب ينتظر توبتي
قف وحاسب نفسك
وتسائل
كَيْفَ حَالُ أهْلِ الأرْض ِفِي رَمَضانَ وَكَيْفَ حَالُ أهْلِ السَّمَاءِ فِي هَذا الشّهْرِ الفَضِيل ِ؟
إنّهُ احْتِفالٌ كَبيرٌ يُقَدِّمُ فِيهِ المُسْلِمُ كُلَّ مَا فِي نَفْسِهِ مِنْ خَيْرٍ كَبُرْهَان ٍلِرَبّهِ عَلَى صَلاحِهِ وتَعَلُّقِهِ بخالِقِهِ
وكَمَا أنّهُ مُطالَبٌ بِأنْ يُجَدِّدَ إيمَانَهُ ويَتَعَهَّدَهُ دَوْماً بالتَّذْكِيرِ والتّجْدِيدِ لِقْوِل ِرسُول ِاللهِ صَلَّى اللهُ عليهِ وسلمَ ::
"إنَّ الإيمَانَ ليَخْلَقُ فِي جَوْفِ أحَدِكُمْ كَمَا يَخْلُقُ الثّوْبُ ، فاسْألُوا اللهَ تعَالَى : أنْ يُجَدِّدَ الإيمَانَ فِي قلُوبِكُمْ "
هَذِهِ الحَقِيقة ُالدَّفِينَة ُفِي أعْمَاقِنا جَمِيعاً ، إنّ الإيمَانَ يَحْتاجُ صِيَانَةً لِبَلَّوْرَتِهِ مِنْ جَدِيدٍ فِي صِيغَةِ تُقَوِّي العَبْدَ عَلَى طَاعَةِ اللهِ .
وتُقَوِّي مَسِيرَتَهُ .. هُوَ يُشبِهُ الزَّادَ لِلْمُسَافِرِ .. كُلَّمَا قَرُبَ أنْ يَنْفَدَ تَزَوَّدَ فِي الطَّريق ِ..
فَكَمَا تَعْلَمُ مِنْ نَفْسِكَ يَا مُسْلِمُ حُبَّ التَّغْيِير ِوَالتَّنْويع ِتَأكَّدْ أنَّ إيمَانَكَ يَحْتاجُ إلَى تَجْدِيدٍ ..
ولَكِنْ كَيْفَ نُجَدِّدُهُ ؟؟
فها قد حان الاستعداد …
ولتبدا في خطوات تجديد إيمانك … وتقويه صلتك بربك … فلكما قوي هذا الترابط كلما زاد وتحصن إيمانك وصعب عليه أن يتزحزح
ولكم منا هذه التمرينات للاستعداد
نعم انطلق .. هاهورمضان قد اقبل
فمتى يحين دورك لان تُقبل
ولنعلنها معا
رمضان قرب يلاا نقرب
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده
التصنيفات
أدعية القرآن الكريم -من الاسلام
> >
> > *مرتبة حسب ترتيب المصحف
> الشريف*
> >
> > *الرقم الاول هو رقم السورة
> > والرقم الثانى هو رقم الاية** *
> >
> > *ربنا تقبل منا انك انت السميع
> > العليم **(2/127)**، **وتب علينا انك
> > انت التواب
> > الرحيم **(2/128)**، **ربنا اتنا في
> > الدنيا حسنة وفي الاخرة حسنة
> وقنا
> > عذاب
> > النار **(2/201)**، **ربنا افرغ
> علينا
> > صبرا وثبت اقدامنا وانصرنا على
> > القوم
> > الكافرين **(2/250)**، **ربنا لا
> > تؤاخذنا ان نسينا او اخطانا
> > **(2/286)**، **ربنا
> > ولا تحمل علينا اصرا كما حملته
> > على الذين من قبلنا **(2/286)**،
> **ربنا
> > ولا
> > تحملنا ما لا طاقة لنا به واعف
> عنا
> > واغفر لنا وارحمنا انت مولانا
> > فانصرنا على
> > القوم الكافرين **(2/286)**، **ربنا
> لا
> > تزغ قلوبنا بعد اذ هديتنا وهب
> لنا
> > من
> > لدنك رحمة انك انت الوهاب
> **(3/8)**،
> > **ربنا انك جامع الناس ليوم لا
> ريب
> > فيه ان
> > الله لا يخلف الميعاد **(3/9)**،
> > **ربنا اننا امنا فاغفر لنا
> ذنوبنا
> > وقنا عذاب
> > النار **(3/16)**، **اللهم مالك
> الملك
> > تؤتي الملك من تشاء وتنزع
> الملك
> > ممن تشاء
> > وتعز من تشاء وتذل من تشاء بيدك
> > الخير انك على كل شيء قدير
> **(3/27)**،
> > **تولج
> > الليل في النهار وتولج النهار
> في
> > الليل وتخرج الحي من الميت
> وتخرج
> > الميت من
> > الحي وترزق من تشاء بغير حساب
> > **(3/27)**، **رب هب لي من لدنك ذرية
> > طيبة انك
> > سميع الدعاء **(3/38)**، **ربنا امنا
> > بما انزلت واتبعنا الرسول
> > فاكتبنا مع
> > الشاهدين **(3/53)**، **ربنا اغفر
> لنا
> > ذنوبنا واسرافنا في امرنا وثبت
> > اقدامنا
> > وانصرنا على القوم الكافرين
> > **(3/147)**، **ربنا ما خلقت هذا
> باطلا
> > سبحانك فقنا
> > عذاب النار **(3/191)**، **ربنا انك
> من
> > تدخل النار فقد اخزيته وما
> > للظالمين من
> > انصار **(3/192)**، **ربنا اننا
> سمعنا
> > مناديا ينادي للايمان ان امنوا
> > بربكم
> > فامنا **(3/193)**، **ربنا فاغفر لنا
> > ذنوبنا وكفر عنا سيئاتنا
> وتوفنا
> > مع
> > الابرار **(3/193)**، **ربنا واتنا
> ما
> > وعدتنا على رسلك ولا تخزنا يوم
> > القيامة
> > انك لا تخلف الميعاد **(3/194)**،
> > **ربنا اخرجنا من هذه القرية
> > الظالم اهلها
> > واجعل لنا من لدنك وليا واجعل
> لنا
> > من لدنك نصيرا **(4/75)**، **ربنا
> ظلمنا
> > انفسنا وان لم تغفر لنا
> وترحمنا
> > لنكونن من الخاسرين **(7/23)**،
> **ربنا
> > افتح
> > بيننا وبين قومنا بالحق وانت
> خير
> > الفاتحين **(7/89)**، **ربنا افرغ
> > علينا صبرا
> > وتوفنا مسلمين **(7/126)**، **انت
> ولينا
> > فاغفر لنا وارحمنا وانت خير
> > الغافرين *
> > *(7/155)**، **ربنا لا تجعلنا فتنة
> > للقوم الظالمين ونجنا برحمتك
> من
> > القوم
> > الكافرين **(10/86)**، **رب اني اعوذ
> بك
> > ان اسالك ما ليس لي به علم والا
> > تغفر
> > لي وترحمني اكن من الخاسرين
> > **(11/47)**، **انت وليي في الدنيا
> > والاخرة توفني
> > مسلما والحقني بالصالحين
> **(12/101)**،
> > **ربنا انك تعلم ما نخفي وما
> نعلن
> > وما
> > يخفى على الله من شيء في الارض
> ولا
> > في السماء **(14/38)**، **رب اجعلني
> مقيم
> > الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل
> دعاء
> > **(14/40)**، **ربنا اغفر لي ولوالدي
> > وللمؤمنين يوم يقوم الحساب
> > **(14/41)**، **رب ادخلني مدخل صدق
> > واخرجني مخرج صدق
> > واجعل لي من لدنك سلطانا نصيرا
> > **(17/80)**، **ربنا اتنا من لدنك
> رحمة
> > وهيئ لنا
> > من امرنا رشدا **(18/10)**، **رب انى
> وهن
> > العظم منى واشتعل الراس شيبا
> ولم
> > اكن
> > بدعائك رب شقيا **(19/4)**، **رب
> اشرح
> > لي صدري ويسر لي امري واحلل
> عقدة
> > من
> > لساني يفقهوا قولي **(20/25)**، **رب
> > زدني علما **(20/114)**، **لا اله الا
> > انت
> > سبحانك انى كنت من الظالمين
> > **(21/87)**، **رب لا تذرنى فردا وانت
> > خير الوارثين
> > **(21/89)**، **أني مسني الضر وانت
> ارحم
> > الراحمين **(21/83)**، **رب انزلنى
> > منزلا مباركا وانت خير
> المنزلين
> > **(23/29)**، **رب اعوذ بك من همزات
> > الشياطين
> > واعوذ بك رب ان يحضرون **(23/98)**،
> > **ربنا امنا فاغفر لنا وارحمنا
> > وانت خير
> > الراحمين **(33/109)**، **ربنا اصرف
> عنا
> > عذاب جهنم ان عذابها كان غراما
> > انها
> > ساءت مستقرا ومقاما **(25/65)**،
> **ربنا
> > هب لنا من ازواجنا وذرياتنا
> قرة
> > اعين
> > واجعلنا للمتقين اماما **(25/74)**،
> > **رب هب لى حكما والحقنى
> بالصالحين
> > واجعل
> > لى لسان صدق فى الاخرين
> واجعلنى
> > من ورثة جنة النعيم **(26/89)**،
> **ولا
> > تخزنى
> > يوم يبعثون يوم لا ينفع مال ولا
> > بنون الا من اتى الله بقلب سليم
> > **(26/89)**، *
> > *رب نجني واهلي مما يعملون
> > **(26/169)**، **رب اوزعنى ان اشكر
> نعمتك
> > التى انعمت
> > على وعلى والدى وان اعمل صالحا
> > ترضاه وادخلنى برحمتك فى عبادك
> > الصالحين **
> > (27/19)**، **رب انى ظلمت نفسى
> فاغفرلى
> > **(28/16)**، **رب انصرنى على القوم
> > المفسدين **(29/30)**، **ربنا وسعت
> كل
> > شيء رحمة وعلما فاغفر للذين
> تابوا
> > واتبعوا سبيلك وقهم عذاب
> الجحيم
> > **(40/9)**، **ربنا وادخلهم جنات عدن
> > التي
> > وعدتهم ومن صلح من ابائهم
> > وازواجهم وذرياتهم انك انت
> > العزيز الحكيم وقهم
> > السيئات ومن تق السيئات يومئذ
> فقد
> > رحمته وذلك هو الفوز العظيم
> > **(40/9)**، **ربنا
> > اكشف عنا العذاب انا مؤمنون
> > **(44/12)**، **رب اوزعني ان اشكر
> نعمتك
> > على وعلى
> > والدي وان اعمل صالحا ترضاه
> واصلح
> > لي فى ذريتى انى تبت اليك وانى
> من
> > المسلمين *
> > *(46/15)**، **ربنا اغفر لنا
> ولاخواننا
> > الذين سبقونا بالايمان ولا
> تجعل
> > في
> > قلوبنا غلا للذين امنوا ربنا
> انك
> > رءوف رحيم **(59/10)**، **ربنا عليك
> > توكلنا
> > واليك انبنا واليك المصير
> **(60/4)**،
> > **ربنا لا تجعلنا فتنة للذين
> كفروا
> > واغفر
> > لنا ربنا انك انت العزيز
> الحكيم
> > **(60/5)**، **ربنا اتمم لنا نورنا
> > واغفر لنا
> > انك على كل شيء قدير **(66/8)**، **رب
> > ابن لي عندك بيتا فى الجنة
> **(66/11)**،
> > **ونجني من القوم الظالمين
> **(66/11)**،
> > **رب لا تذر على الارض من
> الكافرين
> > ديارا انك ان تذرهم يضلوا
> عبادك
> > ولا يلدوا الا فاجرا كفارا
> > **(71/27)**، **رب
> > اغفرلى ولوالدي ولمن دخل بيتى
> > مؤمنا وللمؤمنين والمؤمنات
> ولا
> > تزد الظالمين الا
> > تبارا **(71/28)**.* *سبحان الله
> وبحمده
> > عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه
> > ومداد
> > كلماته، اللهم ارحم المؤمنين
> > والمؤمنات والمسلمين
> والمسلمات
> > الاحياء منهم
> > والاموات، لا إلـه إلا** **أنت
> > سبحانك إني كنت من الظالمين.** *
