[اول مشاركة لي واريد ردود جميلة
قبل الفطور كوب ماء ساخن+ملعقة عسل+نص حامضة كل يوم
الفطور
كوب شاي+حليب خالي الدسم+سكر اسمر اي مع بعضهم
وبسكويت للترويقة
الغداء
اي لحوم بس بدون دهون وشوي اي تشوى او دجاج بدون جلد او معكرونه واهم شي
السلطة مع كل وجبة ولكن بدون عشاء
علينا ان نشرب 3 اكواب شاي اخضر يوميا بدون سكر
لا نشر ب اي مشروبات غازية
نستعمل السكر الاسمر دائما والقليل من الملح
نستعمل السمن الخالي الدسم وزيت الزيتون وعلى الاقل 4 اكواب ماء يوميا ومضغ الاكل جيدا
ولا ننسى الرياضة المشي او على الدراجة الثابتة او الرياضة العادية حتى نعرق
وان لم نعرق كاننا لم نفعل شيئ
شكرا لكن اخواتي الطيبات وانشاء الله تستفيدوا والله يوفقكم
التصنيفات
