(لمن يعانوا زياده بسيطه في الوزن)..هيا لنتمتع بجسم رشيق ..لنبدأ معا لرجيم صحي

اولا هذا البرنامج ليس للبدناء وانما لمن يريدون انقاص كيلوات قليله تقريبا 10

او اكثر قليلا..

بنات كم مره رحت للسوق وتعجبني ملابس بس ما اقدر اشتريها

بسبب (الكرشه) والزوائد اللي في الجوانب تعبت نفسيا

وقررت هذا العيد اشتري اللبس اللي يعجبني واكون راضيه عن نفسي

وابغاكم تبدون معاي ونشجع بعض

وشرايكم؟؟؟؟

لازم يوم العيد 1443 نكون راضين عن انفسنا

ماهو نطالع في الحريم ونتحسر

نبغى نبدأ:

انا سويت لي جدول

الخانات الطوليه للتاريخ واليوم

والعرضيه اللي فوق عددها8+وحده اللي فوق التاريخ فاضيه يعني

الخانات العرضيه

بالترتيب:مارست الرياضه-شربت شاي بعد كل وجه-التمر مع القهوه3 والافضل 2-حلا(بس في

رمضان ازبديه تطلي او كريمه اوجلي)-مقليات ممنوووعه-نشويات قليل جدا -اخرخانه(وعليه اوقع)

يعني تحت كل خانه اضع علامة صح اذا التزمت فيها ولاشيء اذا لم التزم والخانه الاخيره حقت

التوقيع ..اوقع اذا التزمت بجيييييييييييع القوانين رياضه..شاي صيني..عدم اكل المقليات…الخ

واحط الجدول هذا الصقه عند سريري والتوقيع ووضع العلامات عندما اذهب الى النوم يعني

يكووووون انجاز رائع اذا في نهاية اليوم التزمت بجميع القوانين

واكووووون فرحانه اذا وقعت لان التوقيع يعني كل شي اوكيه تمام التمام

هياااااااااااااا لنرضى عن انفسنا ونودع الجسم الغير متناسق

واللي عنده افكار او ايضافات تنورنا

بس المهم نزيل الكرشه ونتمتع بشبابنا وانوثتنا

تحييييااااااااااتي للكل..

ميييييييين تبدأ معي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟