لأنك تستخدمين الإنترنت لابد أن تجربي تمرين 20-20-20 للحفاظ على عينيك من الإرهاق!!! رجيم صحي

لأنك طھط³طھط®ط¯ظ…ظٹظ† ط§ظ„ط¥ظ†طھط±ظ†طھ ظ„ط§ط¨ط¯ أن طھط¬ط±ط¨ظٹ طھظ…ط±ظٹظ† 20-20-20
ظ„ظ„ط­ظپط§ط¸ على ط¹ظٹظ†ظٹظƒ من الإرهاق!!!

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب
محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أديري رأسك عنه وركزي النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمضي العينين وافتحيهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قومي بالمشي عشرين خطوة
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

منقول