الصحة الغذائية هي الأساس للحصول على حياة..اكثر صحة وسعادة..واكثر شبابا..ولمقاومة المرض وقهره بصورة فعلية..فهل تهتم حقا بنفسك..بدرجة تكفي لان تحصل على الصحة المثالية؟إذن..ليكن الشباب الدائم هو اختيارك..
1-كن مؤمنا بالله سبحانه وتعالى..وتوكل عليه
2-عليك بالصلاة..وحمد الله وشكره مهما كانت الأحوال
3-كن ممتنا دائما للخالق..الذي سواك واحسن إليك أينما كنت
4-لا تتوقع الأمور المستحيلة..ولكن حدد لنفسك أهدافا واقعية..وحاول تحقيقها
5-لتكن طبيعتك العقلية إيجابية بصفة مستمرة
6-اكرم جارك..واحب لأخيك ما تحب لنفسك
7-احتفظ بنشاطك الذهني..والبدني باستمرار
8-مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميا..متضمنة المشي..وتمارين المد والاسترخاء
9-تمتع بالهواء المنعش..وأشعة الشمس يوميا
10-يجب ان تسعى لان يكون غذاؤك صحيا طوال حياتك
11-يبدأ الهضم من الفم..لهذا فامضغ طعامك جيدا
12-تجنب المشروبات المثلجة..وشديدة السخونة..ولا تشرب مشروبات مع الوجبات
13-لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم..أو قبل خلودك إلى الفراش
14-لا تأكل حتى تجوع..وإذا أكلت لا تشبع(أي لاتصل إلى حد الشبع والامتلاء)
15-أعط نفسك يوم في الأسبوع للراحة
16-لا تتناول الدهون المشبعة
17-تناول قدر الإمكان..الأطعمة الطبيعية الكاملة..كما أرادها الله ان تكون
18-تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية..والتي ترهق الجسم
19-تجنب الأطعمة التي سبق طهيها أو تجهيزها..والتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية
20-تناول50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة(حيوية) غنية بالألياف النباتية
21-اجعل طهي أطعمتك بالبخار..الشي..السلق أو الخبز..واجعل طهي الخضراوات ناقصا
22-احذف من طعامك..أربعة أشياء بيضاء اللون هي:الملح..السكر..الدقيق والأرز..وشيء واحد اسود هو الفلفل
23-نظف أجهزة جسمك بانتظام عن طريق الصيام..مع تناول العصائر الطبيعية.. النقية.. الطازجة
24-استهلك الأطعمة الخالية من المبيدات الحشرية..والكيميائيات السامة
25-تجنب الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة..والمضافان الصناعية
26-تجنب الكحول..المخدرات..السجائر..الكافيين..والتوتر
27-تناول مكملات الفيتامينات المعادن المتعددة يوميا..
28-اشرب الماء بكميات كافية..على ان يكون ماء معدني ونقي أو ماء مقطر قدر المستطاع
29-عود نفسك على دخول الحمام لتفريغ أمعاءك.3 مرات يوميا(كل 8 ساعات)ان استطعت
30-قم بعمل تدليك لجسمك..باستخدام ليفه طبيعية جافة..على جلد جاف..قبل الاستحمام يوميا..مع التركيز على اليدين والقدمين
31-كل 7 تمرات على الريق يوميا
32-صم 3 أيام في الشهر..ولتكن الأيام البيض منه
33-خذ ملعقة من العسل الطبيعي على الريق.. كل 10 أيام..أي 3 مرات بالشهر
34-ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة..واجعل ماء الاستحمام باردا.. قدر الإمكان..صيفا وشتاء..
منقول….
