——————————————————————————–
هل لاحظت كيف تتنفسين
عندما تتوترين؟؟؟؟
فالتوتر في العادة يجعل
تنفسك سريعاً وسطحياً
كما يتسبب في التعرّق وتسارع نبضات القلب.
لذا ننصحك باتباع
هذه االخطوات مرتين يومياً
كلما شعرت بالتوتر:
أغلقي فمك وارخي كتفيك ثم تنشقي الهواء ببطء وعمق.
اعمدي بعد ذلك إلى شدّ معدتك وملء صدرك
بالهواء, واحرصي على إبقاء الهواء في رئتيك
لبرهة ثم ازفريه عبر فمك ببطء شديد.
كرري العملية من ثلاث إلى خمس مرات.
