جبت لكم اليوم ط±ظٹط¬ظٹظ… ظ„ظپطµظٹظ„ط© الدم O+ريجيم حلو وايد ، تسوينه اسبوع وتاخذين راحه يوم ، وتعيدينه مره ثانيه ..
الريجيم من اخصائية تغذيه ، وهو ينزل من 3 -4 كيلو في اسبوع ..
طبعا انا ماجربته ، بس لي صديقه جربته وتقول نزلها 4 كيلو في اسبوع ، وهي مب من الأوزان الزايده كثير يعني وزنها في السبعينات ..
الفطور : 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + شاي بالحليب مع سكر + عصير أناناس ..
(ثابت طول الاسبوع )
اليوم الأول :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس ) + عصير اناناس
اليوم الثاني:الغداء: سلطة فواكه أي نوع وبأي كميه ماعدا ( البرتقال + اليوسفي + البطيخ + الشمام)
* يعني الموز والمنجا كله مسموح يم يم يمي ..
العشاء: ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
اليوم الثالث:
الغداء:نفس اليوم الثاني بالضبط
اليوم الرابع :الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء 
بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
اليوم الخامس :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + نص خبزه
اليوم السادس :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة فواكه ( مع مراعاة الممنوع منها )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
اليوم السابع :
الغداء: 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + عصير اناناس
العشاء : 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + عصير اناناس
****************************** *****
طبعا اللحم يكون مشوي 
طبعا هالريجيم حلو والأحلى ان ممكن تسوين اسبوع وتاخذين يوم راحه ، عقب تعيدين الاسبوع مره ثانيه ..
