هالرجيم منقول
يومياً اختياري 2 بيضة مسلوقة او ثمرة تفاح او برتقال او كوب لبن خالي من الدسم الإفطار
السبت
بيضتين مسلوقة مع حزمة سبانخ مطبوخة + كوب من القهوة بدون سكر الغذاء
قطعة من الإستيك مع سلطة من الكرفس خيار طماطم العشاء
الأحد
سلطة فواكة حتى الاشباع الغذاء
قطعة من صدرالدجاج المسلوقة مع سلطة من الطماطم الجزر الكرنب / وكوب من عصير الجرب فروت العشاء
الأثنين
سلطة فواكة حتي الاشباع الغذاء
بيضتين مسلوقة مع سلطة خيار طماطم خس + كوب من عصير الجرب فروت العشاء
الثلاثاء
قطعة من الدجاج المسلوق مع حبة طماطم + كوب عصير جرب فروت الغذاء
قطعة من الاستيك مع سلطة خيار خس طماطم العشاء
الأربعاء
بيضتين مع حبة من الطماطم الغذاء
اثنين ريش ضاني مشوية مع سلطة خس وخيار وطماطم العشاء
الخميس
بيضتين مسلوقة مع حزمة من السبانخ المطبوخة الغذاء
سمكة مشوية مع سلطة خس خيار طماطم العشاء
عند إتباع الرجيم بغير زيادة اونقصان او تغيير سوف تفقدين من وزنك 8 كيلو في 15 يوم ملحوظة
