تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. رجيم صحي

الســــــلام عليــكن ورحمه الله وبركـــاته ..

كيـف حالـــــكن يا فراشـــــات .. اتمنــى أن تكونن في أفضـــــل حال أن شاء الله تعالـــى ..

بمــا أن النســـاء أكثــر عرضـــه للترهــلات في منطــقه البطـــن والإرداف و خاصــــه مع تقــــدم الســـن وأيضــا

بعد فــتره الحمــل ..

اليـــوم أقـــدم لكـــم بعــض التمــاريــن البسيـــطه تستطعيــــن ممــارستهــا وأنتــي في منزلكـِ ..

والأهـــم من هــذا أنهــا غيــر مكــلفــه بتــاتــاً …

طبعـــــا للنتـــائج مرغوبــــة يجــب ممارستهــا يوميــــاً لا يستغرقــكـ أكثر من نص ســاعه ..

إليـــكـِ فراشتـــــــي التمــاريـــن ولتكــــون الفكــرة واضحـــه جئت لــكم التمــارين بصـــور :

التمـــــرين الأول

التمريـــن الثانـــــي

التمـرين الثــالث

التمـرين الرابــع

التمــرين الخــامس

التمـرين الســادس

التمــرين السـابع

التمريـــن الثامن

أتمنـــى أن تكــون التمــاريــن واضحـــه ..

معــاً لقوام وإرداف جميــله وبطـــون دون ترهــــــلات ..

أتمنــى من الجميــع الإستفـــــاده