تغذية أفضل لصحة افضل .. رجيم

وابدء بالموضوع ..

كلما تحسنت نوعية طعامك تحسنت صحتك اليوم وغدا ..
غير ان إجراء تغيير جذري بين ليلة وضحاها والتحول من الوجبات السريعة الجاهزة إلى الغذاء الصحي نادر ما بنجحان ..
كذلك فإن إدخال عادات غذائية معقدة إلى نمط الحياة يفتقر اصلا الى الوقت لا يكون ناجحا هو الأخر ..

إن التغيرات البسيطة والسهلة هي الخطوة الرئيسية للوصول إلى طھط؛ط°ظٹط© صحية

ولك بعض من هذه التغيرات البسيطة وتأكدي أن قلبك وذهنك وجهازك المناعي ومقاس خصرك كلها تستفيد من ذلك …
أول هذه التغيرااات ..

اشربي كوبا من عصير البرتقا ل الطازج صباحا >>>>>>>>> يفيد في انخفاض مستوى الكولوسترول السيء ورفع مستوى الكولوسترول الجيد ويخفف من خطر الإصابة بسرطان القولون ومرض القلب والسكتة الدماغية ..
وارتفاع ضغط الدم كما انه يزود الجسم بفتامين (((((c)))))

ثانيا ..
آخر موعد احتساء الشاي والقهوة ..تحتوى هذه المشروبات على مواد تخفف امتصاص الحديد في الجسم بنسبة 94% وبما ان النساء يتناولن القليل من الحديد بالنسبة إلى احتياجات اجسامهن فإن احتساء الشاي والقهوة ياتي ليفاقم هذه المشكلة ..

ثالثا ..
تناول ثمرتين من الفاكهة والخضار في كل وجبة وثمرتين منها كوجبة خفيفة فالأشخاص الذين يكثرون من تناول الفاكهة والخضار يكونون أق عرضة للاصابة بأمراض القلب والسرطان والسمنة ويخفف من خطى الإصابة بالزهايمر والجلطة الدماغية ..

كذلك اكثر من تناول الأسماك ومن تناول السبانخ النيئة او المطبوخة …….

ارجو من الجميع ان يستفيد ويفيد مما قراء ..
واكيرا تقبلوا تحيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتي …

مذهلة ..