أضف جزر مفروم إلى صلصة السباغيتي. لن تلحظ وجودها وسيقوم الكاروتين بتغذية جلدك.
أضف سبانخ إلى خضار السلطة. تحتوي السبانخ على الكاروتين أكثر من اي أنواع أخرى من الورقيات.
تناول الفاكهة الطازجة مع لبنِ الفانيلا. وتشمل الفواكه المناسبة للبن المشمش، والخوخ، والمانجا أَو البابايا وحسب اختيارك ساهم في رفع مستوى الكروتين في الحمية الغذائية.
اما اختيارك من الحلويات الخاصة الجيدة لجلدك، فقم بتناول كرات بطيخ، أو اضف اوراق النعنع الى العصير الطازج.
تناول قطع القرنبيط الاخضر كوجبة خفيفة قَبل العشاء. قدمها مع صلصة قليلة الدسم.
اجعل الفاكهة جزء من وجبة طعام العشاء. خصوصا الخوخ أو المشمش الناشف أو المجمد المتوفر في سلطة الفواكه.
هل تشعر بالضجر من الفواكه التقليدية، تناول فواكه استوائية مثل البابايا او المانجا .
أضف القرنبيط والسبانخ إلى سلطات الطماطم أو الباستا.
استبدل الطماطم بالبابايا في صنع وصفات الصلصات. سيصبح طعهما الذ وذا فائدة اكبر للبشرة.
وسع آفاقَك! استبدل عصير البرتقال أو التفاح بعصائر غنية بالكاروتين
