كتيير بنشوف ريجيمات و اخذ اقراص و هي و هي…………………………………..
بس عمركم فكرتو تعملو ريجيم خاص فيكم
يعني انا اعمل ريجيمي الي يناسبني و يناسب شخصيتي 
ريجيمي هو:
بلعب رياضة من 5دقائق الى 10 في اليوم (قليلة بس بتناسب طبيعة حياتي و اوقاتي خصوصا انا بحضر للامتحانات ادعوليي)
باكل فطار خفيف كاس شاي و قطعة خبز قمح مع قشدة
غذا عادي باكل اكل مغربية بس ما بزودها بالدسم و هييك
باكل فواكه او حليب او هيك شي بالوجبة الاضافية
عشا ما باكل شي(عندي ملا حظة انا بشخر للاسف 
و بزعج امي كتيير 
بس مين يوم وقفت عشا بنام كتيير مرتاحا و بنام رايقة و ما بتحرك حتا رغم الجوع الي بعانيه)
ما بكتر شوكولاطة بس بشرب شاي فيه سكر و خبز فيه ملح و كتيير تمام
و اي وقت احس الجوع ركض اشرب الماء تاتجنب اكل و ما اكل بين الوجبات
ابتدات هالرجيم تقريبا شهر هلا ما شفت تغيير بجسمي لانو انا المهم عندي جسمي مش الوزن
سامحولي طولت بس حبيت اعطيكم طھط¬ط±ط¨طھظٹ و اخذ ارائكم
ما احتاج اوصيكم عالاحترام لانو منكم نتعلمو
شكرا
التصنيفات
