اريد ان اسال كل من له الخبرة
مند فترة ظهرت لامي بثرة اعلى الصدر
كانت البثرة متجهة للون الاحمر
و منتفخة فخفت من ان تكون احدى اعراض سرطان الثدي
لكن امي تظنها حبة بسبب العرق فقط لانها سبق و ظهرت لها
علما ان امي باول الاربعينيات
و ط¬ط²ط§ظƒظ… ط§ظ„ظ„ظ‡ خيرا
سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
لتمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد
الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي
.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة
.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة
.
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كييييييييييييييييفكم
بنات خلونااااااااااااااااااا نشجع بعض على الرشاااااقه
يااااااااااما اموووووووووت من القهر لما اشوف ملابس جنااااااااااااااان وقول مقاااااسى يقلى مافيه اكبر مقاااس
وامووووووووووووت بعدهااااااااا
وبعدين قررررت وعزمه على الرشااااااااااااااااااااااااقه
وقلت وداعاااااااااا بعد اليوم للسمنه
عااااااد اللى ابيه منكم نشجع بعض انا وزنى 75
وابى اوصل 60
انا شتريت سير من يو مارك
عاد اول مره استعمله اللى منكم جربته ونفع معاها تقول وكم المده تمشت عليه مع رجيييييييييييم او لا
وكولرى توصل وكم مره فاليوم
وعاد مالى غيركم خواتى
منتظرررررررررررررررررره الردود
$
حبيباتى هذا الموضوع قراته فى احد المواقع و عجبنى لما به من نصائح فقررت ان انقله لكم و اتمنى ان يعود بالفائده علينا جميعا و ان ننتبه قبل عمل اى ريجيم
السلام عليكن يا فراشات .. هذه قصتي مع البدانة و كيف خسرت وزني من 90 كيلو حتى اصبحت الآن 53 كيلو ..
في البداية .. كنت فتاة خجولة هادئة لا تحب المناسبات الاجتماعية كما لم يكن لدي كثير من الصديقات و السبب هو بدانتي .. نعم كنت بدينة حيث كان طولي 155 سنتيمر و وزني 90 كيلو .. تخيلن معي أيتها الفراشات العزيزات كيف كان شكلي ؟؟ باختصار .. أشبه بالكره المنفوخه ..
كنت اشعر بالاحباط و الكئابة و الخجل من شكلي ( بالطبع هذا شعور أي فتاة بدينة لا تتقبل بدانتها ) و كم تمنيت كثيرا أن يصبح جسدي رشيقا و رياضي ..
حاولت منذ أن كنت في سن المراهقة ان اتبع حمية غذائية لكن في كل مرة ينتهي الأمر بأن اعود الى الأكل و بشراهة ..
حتى اصبحت ادرس في الجامعه .. كان قد ازداد وزني ازديادا طفيفا و وصلت الى قمة كئابتي من منظري المخجل حيث لم أتقبل شكلي هذا خصوصا انني كنت ألعب الجمباز عندما كنت في الثانوية ( كان وزني وقتها 80 كيلو لكني كنت رشيقة و كما تقول امي "خفيفة") .. نعم انه شيئ لا يعقل و هذا هو السبب الذي جعلني اكره جسدي هذا حيث اكنت اطمح الى جسد رياضي رشيق حتى أستطيع المشاركة بجميع ألعاب الجمباز ..
و في احدى عطلات الصيف الماضية .. سافرت مع عائلتي الى تركيا و قد اشتهرت أسواق تركيا بالباعة المتجولين الذين يبيعون الفطائر و الأكلات المكشوفة ..
و عندما كنت في احدى الرحلات في اسطنبول أكلت بعضا من هذه الأكلات المكشوفة و اصبت بالمرض .. لا ادري ما الذي اصابني لكن هذا الشيئ منعني من الأكل لمدة 3 أيام ..
و عندما رجعت الى الكويت لاحظ ط§ظ„ط¬ظ…ظٹط¹ انني خسرت شيئا من وزني .. هذا ما دفعني الى اتباع رجيم قاسي لمدة 6 أشهر ..
لم أكن أتناول اي شيئ من الأطعمة فقد داومت على شرب الحليب و الشوربات المختلفة أثناء الغداء و السلطات .. باختصار لم اكن اتناول شيء لمدة 6 أشهر ..
في البداية عندما بدأت بفقد وزني انتابني شعور من السعادة لا يوصف .. فقد كنت أستطيع ارتداء ما اشاء من الملابس .. لكن مع مرور تلك الأشهر الستة .. لاحظت أن بنية جسدي قد اصبحت مترهلة حتى انني لم اكن استطيع الحراك .. اصاب بالاغماء في فترات الصباح و خاصة في فترات الدورة الشهرية ..
تحولت حياتي الى جحيم .. فقدت جزء كبير من شعري كما وجهي أصبح شاحبا أصفر اللون كما عيناي تعانيان من انتفاخ بالجفون و بقع سوداء لا تختفي .. كما انتشرت البثور في وجهي و ذلك لاضطراب الهرمونات ..
و أخيرا و ليس آخرا .. اكتشفت ان هناك ورما في صدري نتيجة لاضطراب الهرمونات ..
ذلك الحلم السعيد و الجسد الرشيق الذي كنت احلم به قد تحول الى كابوس .. صحيح انني فقدت كثيرا من وزني .. لكنني الآن اعاني من الأمراض الكثيرة ..
لكنني لم اكن انتبه الى كل هذا .. الا عندما دق ناقوس الخطر قبل 7 أشهر من هذا اليوم ..
في أحد الأيام استيقظت في الصباح و كما العادة وقفت أمام مرآتي اسرح شعري فاذا بخصلات شعري تتساقط بكل سهولة .. بل كانت تتساقط كلما امسكت باحدى الخصلات .. انتابتني نوبة من الجنون .. و علمت انه قد فات الأوان لأصلح ما فسد ..
لكنني بدأت جاهدة لاعادة التوازن لجسدي كما صحتي .. بدأت بأخذ حبوب الفيتامينات كما انني استخدمت الحقن لمعالجة شعري ..و انتبهت الى ان جسدي المترهل قد فقد رشاقته الماضية ( لم اعد استطيع المشاركة أو لعب الجمباز كما كنت في السابق )
ماذا أصبحت الآن ؟؟؟
يا فراشاتي العزيزات .. اعتقد انكن الآن تتسائلن ماذا حدث بعد كل هذا العناء .. انني الآن امارس الرياضة اليومية من جري و رفع اثقال و … الخ كما بدأت بتناول وجبات صحية أكثر ..
أما شعري .. فقد توقف عن السقوط و بدأ بالنمو من جديد .. لكنني ما زلت اعاني من فقر الدم الحاد و حالات الاغماء
نصائحي لكن ايتها الفراشات العزيزات :
1- احرصي على تناول الأطعمة المتكاملة غذائيا
2- مارسي الرياضة اثناء الحمية ( حتى لا يصاب جسدك بالترهل )
3- لا تقتربي من الحميات الغذائية القاسية ( فقد تصبح حالتك مثل حالتي و تعانين من كثير من الأمراض )
4- ضرورة عمل فحوصات دورية لمعرفة مستوى الحديد في الدم عندما تتبعين الحمية الغذائية حتى لا يتساقط شعرك و تصابي بفقر الدم
5- ابتعدي عن المنبهات ( من تجربتي الشخصية كانت المنبهات تفقدني شهيتي للأكل و هي السبب الرئيسي لاصابتي بفقر الدم الحاد )
لكل من تريد ان تفقد وزنها من دون أية اعراض جانبية أو امراض .. نصيحتي لك لا تتبعي حمية غذائية بل خففي من كميات الأكل التي تتناولينها يوميا و ابتعدي عن النشويات و السكريات و استبدليها بالفواكه و الخضروات كما اكثري من شرب الماء حتى تحافظي على نضارة وجهك و ابتعدي عن شرب المشروبات الغازية لأنها السبب الرئيسي لتكون الكرش ..
و من خلال تجربتي هذه انصحكن يا فراشات ان لا تحاولن فقد وزنكن في اقصر مدة بل يفضل ان تكون المدة تتناسب و وزنك حتى لا يتعرض جسدك الى الترهل
و هذه هي قصتي مع البدانة و اتمنى من كل فراشة هنا ^^ ان تتبع هذه النصائح حتى لا تتعرض لما تعرضت له في هذه التجربة
كيفكم ياااااااااااحلوووووين انشاء ط§ظ„ظ„ظ‡ تمام
ابي اسالكم يابنات الرز البني والمكرونه بالبر يسمنون ولالا ط§ظ„ظ„ظ‡ يجزاكم الجنننه ردووووا علي لا تردوني خااااايبه ياحلواااااااااااات انتظركم
كاف. كاف. ربما حان الوقت للتحدث مع أخصائي.
وفقا للإحصاءات فان ملايين الأشخاص يعانون من مشكلة ط§ظ„ظƒط¢ط¨ط© سنويا. بالنسبة لبعض الناس تسمى هذه الحالة كآبة معتدلة، والتحدث إلى أخصائي هو الحل. أما بالنسبة للآخرين المصابين بحالات أكثر جدية، فالعلاج بالكلام مع الأخصائي هو مكمل للعلاج بالأدوية.
أن زيارة أخصائي نفساني، حتى لو كان لبضعة شهور عامل هام جدا في الطريق إلى العلاج. فالأشخاص غير المصابين بالكآبة يهتمون بعائلاتهم وأنفسهم بشكل أفضل من غيرهم. لذا فأنت مدين لعائلتك ولنفسك بأن تكون بأفضل صحة ممكنة.
العلاج مهم، ويتضمن برنامج العلاج التالي:
o التعبير عن العواطف دون الخوف أو القلق من الآخرين.
o تحديد المشاكل المسببة للكآبة في حياتك، وتفهم كيف تغير وضعك الحالي أو تتعامل مع المشاكل.
o توقف عن لوم نفسك. يشعر المصابون بالكآبة بالذنب من الأشياء التي يعتقدون أنهم لم ينجزوها بشكل جيد، بالرغم من قدرتهم على ذلك. يساعدك المعالج على استيعاب مفهوم الذنب، وبأنك لست بحاجة لأن تلوم نفسك.
o تحديد الأفكار السلبية أو المشوهة التي يجعلك تشعر بالذنب اتجاه نفسك وبالتالي تجعل كآبتك تسوء. يقول المصاب بالكآبة، "لا يمكنني أن أعمل شيء صحيحا". ويمكن للمحلل النفسي أن يوضح لك الأمور، ويبرز الأمور التي تتقن عملها.
o تعلم كيف تتفاعل بشكل أفضل مع الناس في حياتك. يمكن أن يساعد الكلام على إعادة أو تقوية الصداقات, وهذا جزء ضروري من العلاج.
o استعادة الإحساس بالسيطرة على حياتك.
o تقليل فرص تكرار ط§ظ„ظƒط¢ط¨ط© لاحقاً في الحياة – أو على الأقل تحديد الأعراض وتقليل شدتها.
o الحصول على دعم شخص موضوعي مدرب لخدمتك، ومساعدتك. الحصول على الدعم، سيساعدك على الالتزام بالعلاج والجلسات.
العلاج لَيس فقط للكآبة. بل يمكن أن يساعدك أيضاً على التخلص من اضطرابات القلق، واضطرابات التغذية، ومرض القطبين والحالات العقلية الأخرى. في أغلب الأحيان تصاحب ط§ظ„ظƒط¢ط¨ط© مشاكل صحة عقلية أخرى.
الأنواع الشائعة والمتوفرة من العلاج:
• ط¹ظ„ط§ط¬ ساكودايناميك " Psychodynamic ":
يساعدك على تفهم نفسك بشكل أفضل. وهو مستند إلى فكرة تأثير المشاعر والتجارب الماضية على الحاضر. يتضمن هذا العلاج كشف هذه المشاعر ويتعلم كيف يتعامل معها. وقد يتضمن ذلك العودة إلى تجارب الطفولة التي سببت لك الاضطرابات والتوتر وأدت إلى إصابتك بانخفاض احترام الذات. كما تساعدك على فحص طريقة التفاعل مع الآخرين، وفهم حاجاتهم، ويعلم المهارات السلوكية والحوارية. ولكن هذه الطريقة قد تستغرق الكثير من الوقت.
• العلاج الشخصي:
يساعدك على فهم المواضيع الشخصية الخفية في حياتك. ومن المواضيع الشائعة التحدث عن النزاعات بينك وبين الآخرين في حياتك، حزن قديم لوفاة احد الأشخاص، الانتقال من مرحلة إلى أخرى، مثل تغير العمل.
• العلاج الإدراكي:
يساعدك على تحديد وتغير أنماط التفكير السلبية، مثل قول " أَنا غبي جداً، "أو" أنا لا أَستطيع عمل شيء بالطريقة الصحيحة."
• العلاج السلوكي:
يفحص سلوكك، ويستبدل التفكير السلبي بأفكار إيجابية. على سبيل المثال، تعلم العد حتى 10 عندما تكون غاضبا.
• العلاج الإدراكي السلوكي:
مجموعة من النظريات الإدراكية والسلوكية وهي واسعة الاستعمال.
يمكنك أن تتحدث مع موظف خدمات اجتماعية, مستشار , عالم نفساني , طبيب نفساني أو ممرضة نفسية. بالاعتماد على أهدافك للعلاج، وشدة حالتك. والطبيب المختص أو المسئول المباشر عنك هو الشخص المخول الوحيد الذي يستطيع وصف الدواء لك.
[align=center]حيث تصل نسبة الماء فيه إلى حوالي %88 من كل 100 غرام منه، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية المفيدة للجسم.
ووفقاً للدراسات التي أجريت تبين أن الجزر يحتوي على العناصر الغذائية التالية:
– فيتامين A ،فيتامين B، فيتامين C، فيتامين D، فيتامين E، فيتامين K، كما أنه يحتوي على البيتا كاروتين الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين A ويتم تخزينه في الكبد.
– مواد سكرية، ونسبة قليلة من المواد الدسمة.
– عناصر معدنية كالحديد، والفوسفور، والصوديوم، والمغنسيوم، والبوتاسيوم، والكبريت، والكلور.
وقد استعمله الأطباء قديماً في علاج العديد من الأمراض، أما الدراسات الحديثة فقد أشارت إلى أهمية تناول الجزر للوقاية من السرطان، والمحافظة على سلامة البصر، وصحة الأغشية المخاطية والجلد، إضافة إلى ذلك فهو يهدئ الأعصاب، ويعدل نشاط الغدة الدرقية.
ويعتبر الجزر مفيداً لمن تتطلب أعماله دقة النظر كالطيارين والسائقين، ومن يستخدمون أجهزة الكمبيوتر والكتاب وغيرهم.
وينصح من يتبع نظاماً غذائياً لتخفيف الوزن تناول الجزر بكثرة، ويعتبر مفيداً لمن يعاني من أمراض الروماتيزم، والإمساك، والاضطرابات الجلدية، فهو يقوي الأظافر والشعر، ويمنح البشرة بريقا.
للاستفادة من كامل قيمته الغذائية ينصح بتناول الجزر من دون تقشيره، إذ يمكن تنظيفه جيداً، لأن معظم العناصر الغذائية تتركز في قشرته.
عصير الجزر
له العديد من الفوائد الصحية العالية حيث أنه يعتبر أكثر المصادر الغنية بالبوتاسيوم، وكما هو معروف فإن هذا العنصر يرتبط بالحد من أمراض القلب، حيث يساهم بشكل كبير في المحافظة على العضلات ونشاطها وقوتها، ولذلك فإن تناول عصير الجزر يساهم في المحافظة على صحة وحيوية القلب. وينصح بتناوله من دون إضافة السكر أو الثلج لأن ذلك يمكن أن يقلل من قيمته الصحية ويزيد من السعرات الحرارية الواردة للجسم ….
دمتم بوود[/align][/align]
1. الغدة الدرقية:
تعاني امرأة من كل عشر سيدات في مرحلة ما من عمرها من نقص في عمل الغدة الدرقية، ومن المعروف ان الغدة الدرقية من اهم وظائفها تنظيم حاجة الجسم من الطاقة وبالتالي فإن نقص عملها يؤدي الى تقلص السعرات الحرارية المحروقة ومن ثم تتكدس الكيلو غرامات في الجسم دون حرقها والاستفادة منها. ومن اهم اعراض انخفاض كفاءة الغدة الدرقية هي الانحطاط وجفاف الجلد وتقصف الشعر والام المفاصل وضعف الذاكرة الطويلة اضافة للسمنة وهذه الاعراض لا تأتي مجتمعة عادة ولا بد من مراجعة الطبيب المختص عند الشعور بأحد الاعراض السابقة للتأكد من كفاءة عمل الغدة الدرقية.
2. الحساسيـة:
في علم الحساسية يصنف ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد عن تناول بعض الاطعمة التي لا تناسب الجسم فعندما تتناول طعام تعاني من الحساسية منه فإن ردة الفعل بين الجهاز المناعي والطعام تؤدي الى انتاج الهستامين بواسطة كريات الدم البيضاء ويسبب الهستامين تسرباً للسوائل من الاوردة الدموية والشعيرات الى محيط الخلايا ويبدو احتباس السوائل اشبه بالدهون وما عليك سوى ان تضغط بابهامك بقوة على المفصل بين الابهام والسبابة فان بقي الموضع مضمور لأكثر من ثانية فأنت تعاني من احتباس السوائل ومع تناول هذه الاطعمة المسببة للحساسية تزداد هذه السوائل المسببة للحساسية ومن اهم الاطعمة المسببة للحساسية هي القمح والبيض والموز ومشتقات الحليب وهناك اختبار بسيط يمكن من خلاله التعرف على الاطعمة التي تسبب حساسية لديك وذلك اذا شعرت بالنفخة المزعجة بمجرد تناولك لهذا الطعام فهو مسبب للحساسية وقد يؤدي الى نتائج غير مرغوبة على المدى الطويل.
3. الهرمونات:
يقدّر الاطباء ان سيدة من كل عشر سيدات تعاني من مرض تناذر تكييس المبيض وهي اصابة تحمل المبيض على انتاج هرمونات بنسب غير ملائمة قد تؤدي الى زيادة ط§ظ„ظˆط²ظ† ونمو الشعر بالجسم وظهور البثور بالوجه وحتى غياب الدورة الشهرية وتعاني نصف النساء المصابات بهذا المرض من زيادة بالوزن ومن المعروف ان الحمية مع هذا المرض لا تجدي ويتم تشخيص هذا المرض بواسطة تحاليل الدم والاشعة الصوتية وعادة ما تستخدم حبوب منع الحمل التي تؤدي الى هبوط نشاط المبيضين والمشاكل الهرمونية التابعة لها.
4. الملح:
الإفراط في تناول الملح يؤدي الى احتباس السوائل في الجسم لذا ينصح بالتوقف او على الاقل التقليل قدر المستطاع.
5. الإكتئاب:
من المعروف ان الاكتئاب يؤدي الى شهية مفرطة بالاكل والتمتع بالاكل محاولة الهروب من الاكتئاب وما شابهه.
انا مصابه بي كيس مائي في جزء في الغده الدرقيه لى في الحلق وسويت تحليل وقالو مجرد سائل مائي
وقالو رجعينا ولحين صار هناك كيس ثاني في الغده ويوم سويت اشعه قال لى الدكتور لي في جهت الايمين كبير شوي ولى في جهت الايسار ليسى صغير التورم بس
ويوم رجعت المركزي قالو لما تكون ظپظٹظ‡ط§ عقد رجعينا بس انا الما اقر بصوت عالى احس ان فيه شي في حلقي زي لقمه ووقات ابلع زي طعم الدم اش معنى هذا
سوال ممكن ؟ اش معنى لما تكون عقد تعالى وشه العقد
وشكرا
