السمنة .. وباب جديد لم يطرق للرجيم

أولاً: اتبع ما تشاء من نظم غذائية للتخسيس ولكن تجنب الطرق الكيميائية
لأنها تؤثر بشكل أو بآخر على الكبد والكلى.

ثانيًا: ننصحك أيضًا بممارسة الرياضة
مع بدء نظم الرجيم وخاصة رياضة المشي، ولا بد لك من التدرج فيها،
فتبدأ بربع ساعة ثم تزيدها إلى نصف ساعة،
لمدة لا تقل عن عشرة أيام ثم تزيدها حتى تصل إلى ساعة كاملة يوميًا،
فهذا سيساعد جدًا على تقليل الوزن وحرق الدهون الزائدة.

وفي صدد الأشياء المساعدة على تقليل حدة الشهية، هناك أشياء عديدة منها:

أولاً: يمكنك اللجوء إلى استخدام الإبر الصينية،
فهي تشعر الإنسان بالامتلاء قبل الطعام بحوالي ربع ساعة.

ثانيًا: أكثر من تناول الماء وشربه بحيث لا يقل تناولك للماء
عن 2 لتر في اليوم، فالماء يساعد على الإحساس بالامتلاء
كما أنه المذيب الأول للدهون في الجسم.

ثالثاً: يمكنك استخدام بعض المواد الطبيعية التي ستساعدك على خفض وزنك، وهو باب ط¬ط¯ظٹط¯ لم نكن قد طرقناه من قبل فيما يتعلق بالسمنة وإنقاص الوزن وأجاب عليه الدكتور جمال الدين فهمي :

1- تناول عصير الجريب فروت أو أوراق المريمية.
2- تناول مغلي برتقالة مقطعة مع قطرات من عصير ليمون مع التحلية بالعسل ويؤخذ مرة يومياً قبل وجبة الغذاء.
3- عصير ملفوف يومياً أو عصير جرجير أو مغلي قشر الفاصوليا، كما ينصح بالإكثار من أكل الخيار والبصل أو مشوي التفاح والطماطم.
4- كوب ماء قبل كل وجبة.
5- فنجان ماء مضاف إليه 7 قطرات خل بعد الإفطار والعشاء.
6- بابونج مغلي على الريق ملعقة صباحا ومساءً.
7- عصير طماطم مع 5 فصوص ثوم على الريق.
8- تمر مع حليب محلى بعسل النحل.
9- قشر فاصوليا خضراء محلى بالعسل.

وكلما شعرت بالرغبة في الأكل فأرض هذا الشعور بشرب الماء أو عصير البرتقال الطبيعي الذي تقل فيه عدد السعرات الحرارية جدًا أو تكاد تنعدم.

رابعاً: سأذكرك بأمر هام جدًا سيساعد على زيادة عزيمتك وهو أن الموضوع ليس فقط رغبة في إنقاص الوزن فيقلع الإنسان عن عادات غير طيبة كأن يأكل بلا جوع ولكن لمجرد التلذذ، ولكنه أيضًا إحياء لسنة الحبيب سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم واتباع لصحابته، فالنبي صلى الله عليه وسلم قال: "نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لا نشبع". وقال أيضا: "حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، وإن كان لا بد فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفَسه". وهذا مصداق لقول الحق عز وجل: {وكلوا واشربوا ولا تسرفوا}.

مع أطيب الدعاء بصحة جيدة وقوام متزن.