بـــــنــــآآآآآاااااآآآآت
انا شفت ريجيم بمدونة وعجبني وببدأ فيه من يوم السبت لين اول يوم رمضان وإذا شفت اني نقصت عليه راح اكمل مع المشي نصف ساعه يوميا وبشرب شاهي اخضر ثلاث مرات
مين طط§ط¨ظ‡ تبدأ معاي تكتب رقمها واسمها وسنها <<<خخخخخ امـــزح ترا 
تكتب وزنها الحالي والوزن المطلوب
وتكتب يومياتها مع ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… ….. اوكي
/ 
/
وهذا هو ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… اسمه _ ريجيم التوست _
الافطار:
2 توست + جبنه أو لبنه + كوب حليب
الغداء:
2 توست + شريحة جبن قليل الدسم + 1-2 همبرجر لحم او دجاج أو 3 مرتديلا أو 2 نقانق>> المهم ماتطلع خارج محيط التوست + سلطة + لبن + برتقاله
العشاء:
2 توست + جبنه أو بيضه مسلوقه + سلطة + كوب حليب
ملاحظه بين الوجبات :
عصير او حبة فاكهه
__________________
ياللا يابنات يادبدوووبات الهمممممممه ط¹ط´ط§ظ† نلبس في ط§ظ„ط¹ظٹط¯ ونتكشخ واحنا رشيقات…. خلاص لازم نشوف حل لوزننا 
مايصير <<< انفعلت
أنا ببدأ
وزني الحالي :: 65
الوزن المطلوب::56 كنزول مبدأي
و اذا شفت ان ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… ظبط معي راح اكمل لين اوصل 52كيلو ..يااااااااااارب يااااارب ننحف واحنا بصحه وسلامه قبل ط§ظ„ط¹ظٹط¯ ياااااااااااااااااااااااارب قولو آمـــــــيـــــــن….
مع السلامه.. 
