ويمكن من أول مره ما تنقصي 5 ظƒظٹظ„ظˆ يمكن 4 يعني 4 أقل شئ ويمكن على حسب طبيعة جسمك
الفطور واغداء والعشاء نفس الشئ ومافي وجبة خفيفة غير العلكة اللي بدون سكر وياويلك لو أكلتي لبانة بسكر
لأنك حيزيدك مح ينقصك
الوجبة هي:-
1- بيضتين مسلوقة ولا تضيفلها شئ ولا تتفني فيها ولاشئ الله يعنيك على طعمه بس استحميلي واحمد ربك انها بيضتين مو وحدة بيضة
2- برتقالة وحدة بس وكليها مو تشربيها
3- طماطمة وحدة بس
واشربي في اليوم 8 كاسات موية وكاستين شاي أخضر ولا تشربي موية بعد الاكل الابعد ساعة
واستمري علي لمدة 3 أيا ولا تتفني بالأكل واليوم الرابع كلي عادي بس لا تنتقم لنفسك وتملي بطنك
كلي عادي وحاولي انك ما تكتري باكل الدهون ولا تاكلي شوكولاته ولا حلويات بس في الاسبوع مره وحدة
ولا تحرمي نفسك من الأكل مرة في اليوم الرابع كلي بس قليلي على قد ماتقدري
ولمن تنقصي ادعلي وافتكريني ترا الرجيم صعب بس والله خطير
لا تنسوا تردولي
منقول
