على كفاءة القلب ونشأ الدورة الدموية إيجابياً
فالأطباء ينصحون بالانتظام في ممارسة أنواع خفيفة من الرياضة بصفة مستمرة منتظمة تمتد فترة ممارستها إلى حواي نصف الساعة تتقدم فترة للتحمية ثم تعقبها فترة أخرى للتبريد وتتكرر هذه الممارسة ( 3_4) مرات أسبوعياً على الأقل ولا تتجاوز فيها الطاقة من مخزون الأوكسجين الأقصى منعاً للإجهاد
وأن من الفوائد التى تعود على الجسم من الحركات البدنية المنتظمة هو مرونة عضلات ومفاصل الجسم المختلفة :
وقد وجد أن المصلين تندر بينهم أمراض العمود الفقري مثل اللمباجو وعرق النسا وكذلك تندر بينهم التهاب المفاصل وتيبس المفاصل ويندر أيضاً مرض النقرس
