تعبتي من وزنك من شكلك من كلام الناس؟؟؟؟
نفسك تلبسي على كيفك وانا مثلك وبما انو العيد قرّب وحابة اكون مميزة مش عشان حدا مش عشان الناس عشاني انا
لما بشوف الصبايا بملابس ضيقة وجسمهم حلو وبطنهم لاصق بظهرهم بنقهر ليش انا مش مثلهم
عشان شو عشان الاكل
قررت ابدا من اليوم من هاللحظة كوني معي ايدي بايديك نصل لهدفنا
لا تقولي صعب مستحيل ما بقدر
وقفي قدام المراّه وقرري اتخيلي نفسك اول يوم العيد وانت لابسة اللبس اللي نفسك تلبسيه من زمان اتخيلي تعليقات الناس على جمال جسمك
بسم الله نبدأ
وانا بديت من هاللحظه
اللي بدها تشارك تكتب وزنها وطولها وهدفها او المناطق اللي بجسمها حابة تنحفها
الله يوفقنا ويعيننا
ما في نظام معين النظام اللي انت بتحبيه وهاد الحلو انك مش مقيدة مثلا انا برنامجي اني بفطر نص رغيف خبز اسمر
الغدا عادي بدون خبز وبكميات اقل
العشا شي خفيف
واذا اجا عبالك حلو كلي بكميات قليلة
انا ما بحرم حالي من شي ابدا ما عدا الغازات مقاطعتها نهائي من حوالي السنة والخبز الابيض من زمان قاطعته
وكمان بشرب شاي اخضر مع ميرامية وزعتر
وانت حرة كل وحدة وبرنامجها اللي بريحها المهم يكون ينحف
اه واهم شي الرياضة يعني انا بعمل كل يوم حوالي 10 دقايق تمارين بطن يعني 200 تمرين صح الوقت قليل بس هاد اللي بقدر علييه
الوزن : 63
الطول : 167
الهدف :تحت الستين وحتى يروح البطن
العمر : 20
